看看这些！ 1
为什么需要一个救生包？ 3
第一章 为什么会遇险？ 9
第二章 求生vs．原始生活、行走户外 12
第三章 求生心理以及事先训练的重要性 15
第四章 讨厌的恐惧感 23
第五章 求生环境的处理方式：态度、适应能力和意识 31
第六章 降低危险：7P原则 38
第七章 活下去需要什么：以强大的人格类型获取最佳求生表现 40
第八章 最可能让你在户外丧命的因素 47
第九章 身体如何失去及获得热量：冻掉屁股、烧焦骨头的物理原因 56
第十章 你的第一道防线 64
第十一章 你的营救者：《拯救格蕾丝》之你的版本 92
第十二章 配合搜救人员保住性命：让人知道你的5W计划，无论是一日徒步还是长距离越野 97
第十三章 什么是救生包？ 103
第十四章 救生包的内容：你＋工具＋环境＝你的性命 115
第十五章 总结 182
第十六章 神奇的“图画和照片酷极了，但是我懒得读这本书”说明 184