推荐序（一）「预防胜於治疗」是现代医学的目标&杨志良 2
推荐序（二）疼痛是上天给的礼物&林颂凯 4
推荐序（三）找回自癒力，远离疼痛&张翠芬 7
作者序 给陷在疼痛中的你 9
Part1 疼痛到底是什么？ 15
「慢性疼痛」的五大型态 20
依症状找出你的疼痛源头 28
疼痛是身体失衡的求救讯号 29
疼痛检测表 30
疼痛的自觉感受——现象vs.症状 36
自癒力——世界上最有效最好的医师 42
影响慢性疼痛感受的机制 46
慢性疼痛包括的范畴 52
破除疼痛的五大迷思 57
处理慢性疼痛常见的方法 63
Part2 脊骨神经医学及自癒力 71
现代医学对於治疗慢性疼痛的逻辑 72
如何让自癒力自然发挥 76
脊骨神经医学对抗慢性疼痛的功效 80
脊椎关节的错位，会影响身体平衡和自癒力的发挥 86
如何选择好医生 90
现代医学和脊骨神经医学的关系 96
Part3 常见的慢性疼痛和改善方法 101
改变生活态度就能远离疼痛 102
长期发炎型的疼痛和改善方法 107
睡眠障碍型的疼痛和改善方法 118
缺乏运动型的疼痛和改善方法 128
姿势不良型的疼痛和改善方法 145
情绪干扰型的疼痛和改善方法 163
Part4 常见的慢性病症和改善方法 177
退化性关节炎和改善方法 180
椎间盘突出症和改善方法 191
肌筋膜疼痛症候群/纤维肌痛症和改善方法 203
类风湿关节炎和改善方法 214
僵直性脊椎炎和改善方法 224
痛风和改善方法 232
后语 241
附录 每天3招，疼痛不见了 243