前言 1
第一章 领导干部的压力管理 1
第一节 从应付压力到管理压力 3
第二节 领导干部心理压力的自我识别 12
第三节 领导干部心理压力的原因分析 20
第四节 领导干部心理压力的管理 27
第二章 领导干部工作压力应对策略 33
第一节 领导干部工作压力源的鉴别与分析 35
第二节 领导干部的工作压力应对方式评价 48
第三节 领导干部的情绪管理 62
第四节 领导干部的时间管理 76
第五节 办公环境的个性化设计 93
第三章 领导干部生活压力应对策略 101
第一节 领导干部生活压力源的鉴别与分析 103
第二节 领导干部的生活压力应对方式评价 109
第三节 优化社会支持网络 118
第四节 改善生活方式，提高生活质量 130
第四章 领导干部的认知减压 141
第一节 优化思维方式 143
第二节 积极的自我暗示 155
第三节 培养生活中的幽默感 163
第四节 用希望将压力升华为动力 167
第五章 领导干部的行为减压方式 181
第一节 运动减压法 183
第二节 肌肉放松减压法 199
第三节 其他减压方法 209
第六章 领导干部的压力管理行动计划 221
第一节 合理的饮食计划 223
第二节 合理的运动计划 238
第三节 重新安排工作与生活的时间计划 251
第四节 制定自己的压力管理行动计划书 266
后记 285
参考书目 287