第1章 宝命全形，尽度天年 2
一、长寿的秘诀，就这几招 2
二、“永不生病”的秘密 4
三、长寿不衰的游戏规则 7
四、成为蟠桃寿星的不传之秘 9
五、早衰是个什么玩意儿 11
六、长命百岁的养生攻略 14
七、圣人治未乱，上工治未病 17
八、良好习惯是健康长寿的开端 20
九、做人与做事，健康的航标灯 23
第2章 恬淡虚无，独立守神 28
一、谁娶走了“健康” 28
二、生命本脆弱，愿君多珍重 30
三、别动我的情绪，我的情绪我做主 32
四、天真，原生态的养生心法 35
五、活着就是爱，活着就是福 37
六、务必要牢记的人生忠告 39
七、养生，其实是个不错的“老伴儿” 42
八、忙和累，生活的滋味 46
九、理性的呼唤——我要健康 48
第3章 谨和五味，食饮有节 52
一、百姓生活的膳食宝塔 52
二、食药同源，恰到好处最相宜 54
三、氨基酸与蛋白质，生命的本源 58
四、维生素，生命的基本保障 61
五、糖与脂肪，人体的后勤部 67
六、矿物质与纤维素，黄金组合 70
七、水和氧气，人类的命脉 76
八、要美容，饮食也来凑热闹 79
九、古老的养生秘方，太给力了 82
第4章 虚邪贼风，避之有时 88
一、灾难和疾病，有多远就滚多远 88
二、防传染，从洗手开始 90
三、对抗外来伤害来临的救命稻草 93
四、遇到自然灾害，该怎么办 95
五、如何避免事故灾难的降临 99
六、意外伤害时的求生本领 102
七、拯救生命的救命技术 104
八、深陷困境时的心灵自救 108
第5章 法于阴阳，和于术数 114
一、生物钟，十二时辰养生法 114
二、生命钟，睡眠养生法 116
三、推拿揉掐，常见的按摩手法 120
四、导引吐纳，八段锦养生术数 126
五、吐纳导引，六字诀养生术数 129
六、仿生比类，宗法自然的长寿术 133
七、出门观天色，气象养生法 138
八、问人间冷暖，四季养生法 143
九、“七损八益”的双重秘密 147
第6章 入家问讳，上堂问礼 152
一、温馨家庭，养生的最佳基地 152
二、相亲相爱，自古家和万事兴 156
三、家有儿女，修身齐家有秘诀 159
四、玫瑰百合，围城婚姻保卫战 162
五、上善若水，将爱情进行到底 165
六、练达人情，让世事滴水不漏 168
七、健康气质——女人的闺房圣宝 170
八、晚霞满天，老年养生有妙招 176
九、孝敬爸妈，从涌泉相报开始 180
参考文献 185
健康养生，学问很深（代后记） 187