第一章 当你成为一个单身男人时 1
不断壮大的单身男人队伍 2
死别、离别、独身，你是哪一种呢？ 3
死别单身 3
60岁开始“不知所措” 4
离异单身 5
不知何时就成了孤家寡人 6
“有爱的离婚”为什么这么难？ 8
不婚单身 9
现在父母身体还健康 10
不同类别的老后体验 11
死别单身——洋平先生的情况 11
离婚单身——浩二先生的情况 13
不婚单身——清司先生的情况 15
男性是否能“耐得住寂寞” 17
男人承担起介护的责任 18
越来越多的男性成为家庭介护者 19
被老公介护的妻子幸福吗 20
对妻子强硬的支配力 22
老老介护衍生出的悲剧 22
尘封性生活吗？ 24
“对妻子来说倒是幸福了” 24
夫妇间的感情与性爱不同 25
儿子的介护 26
比起儿媳妇，还是儿子好 27
男人就不会介护了吗？ 28
与单身儿子同居的危险系数 29
妻子先我而去之后 30
母亲的愿望未能实现 31
无法跟儿子诉苦 32
紧闭窗门避不见人的日子 33
不能给先逝的妻子丢人 34
女性很快便能重新振作起来 34
无法面对妻子过世的事实，任性得像个小孩 35
失去“救生索”般的绝望感 37
从妻子过世一周年左右开始 37
今后，可否还有“成双成对”的可能性？ 38
大多数的男性希望再婚 39
父子家庭在不断增加 40
单身爸爸是草食男？ 41
我是一只“雄性败犬”，那又如何？ 42
第二章 走好下坡路的技巧 44
人生走过巅峰之后 45
上山容易下山难 46
乐观的长辈，强烈不安的晚辈 46
男人退休、女人退休 47
女人比男人早退休 48
过早的余生效果 49
拒绝变老的意识 50
人生若有300年？ 51
卧床不起的时间平均8.5个月 52
主动示弱 53
上了年纪等于变成弱者 54
退休之后选择轻松人生 55
人生有三次退休 56
熟年风险的告诫 57
夫妇也有退休 58
生活多姿多彩的单身的前辈们 60
身为垂钓迷的信夫先生 60
担任少年棒球队教练的史郎先生 62
共同点是都没有什么大成就 63
除了职场与家庭，还应该有第三个去处 63
如何寻找适合自己的去处要向女性学习 64
拯救人生危机的社交关系网 65
大企业“晋升无望组”的对策？ 66
老婆就是老板 67
在澡堂子里也以职位称呼对方的男人们 68
男人的友情经得起患难么？ 68
权力游戏已经结束 69
潜意识中，现在还是“社长” 70
女人可以成群结伴，男人都是一匹狼 72
练就“一个人能力” 73
自然是最好的朋友 75
一个人的幸福时光 75
一个人也不觉寂寞的地方 76
同行两人的“一个人遍路” 77
“一个人能力”检定的一级水平 78
第三章 有钱就能请到好看护吗 80
单身男人的经济状况 81
“二层养老金保障”的富裕阶层只有一小部分 82
虽然有钱也无法安心的老后生活 83
在家看护非妻子不可吗？ 84
唯我独尊的父亲是个麻烦的患者 85
第三者难以介入的夫妻介护 86
在妻子监管下的丈夫 86
过去的怨恨与辛苦成为老后的报复 87
“老爸，真对不起，您还是去养老院吧” 88
有多少钱才能住进养老院 89
单间的价格？ 91
虽然价格有差别，但是护理服务是一样的 92
衡量服务质量的尺度 93
有多少钱才能买到“安心” 94
单间，还是合住？ 95
与他人间最适合的距离？ 96
日式，还是西式？ 98
带护理的住宅靠谱么？ 99
可以货比三家 100
小规模多机能型的风险 101
对密室化护理设施的不安 101
在宅单身介护可能么？ 102
日间医院是为了谁？ 103
把自家改造成无障碍住宅 104
介护保险对单身者是否有利？ 106
第四章 能一个人生活吗 108
男人是否自立 109
何为自立的三点套餐 109
从母亲转交给妻子，继承内裤的历史 110
有做家务的能力么？ 111
确保“食物”这条生命线 112
便利店，是单身人士的坚强后盾 112
利用送餐服务 114
高龄者的外卖菜单不断进化 115
便利店第二代诞生 116
有钱不如有人 117
再次“成双成对”要慎重 118
再婚的刺激疗法的结果？ 118
我不建议再婚的理由 119
至交好友也会有先逝的一天 120
通过“缓友”扩大社交圈 121
朋友是人际关系的上级篇 122
没有爱也可以玩“家庭游戏” 123
朋友与熟人要分开使用 124
寻找投契的朋友需要什么？ 125
男人独自出席女性聚会时 126
选择缘忌讳集锦“男人的七戒” 127
卸下伪装的交往 131
怎样消磨用不完的时间 132
有人陪你消磨时间么？ 133
人是怕寂寞的 134
养孩子是最好的打发时间的方法 135
“分居单身”也是一个选择 136
有能跟自己一起旅行的伙伴吗？ 136
男性最多的“学校缘” 138
消磨时间的高手们 139
作诗、古典音乐、学无止境的教养派 139
滑雪、皮划艇、持续了三代的户外派 140
没有共同兴趣爱好的夫妇 141
初期的高额投资，可以享受低成本 142
高学历的人很难“融入地方” 143
无关年龄的消磨时间的诀窍 144
单身男人的人生之路 145
73岁田原晋先生的“单身男人的十条” 146
在女性剧团中抢风头 148
艺名“卡门阿信” 149
一个人海外旅行到上瘾 150
体验“无力的自己”的机会 151
单身男人的十戒条 152
衣食住是自立的关健 152
健康管理是自己的责任 153
不要对饮酒、赌博、药物上瘾 153
不要沉醉在过去的荣耀中 154
学会听别人说话 155
远离带有利害关系的交往 155
不要对女性朋友存有非分之想 156
结交不同年龄层的朋友 157
学会管理自己的资产与收入 158
预备好自己的身后事 158
第五章 能一个人面对死亡吗 161
生命延长线上的死亡 162
在家中迎接死亡的条件 163
“病”是一生现役的阻碍 164
接受癌症余命宣告 165
死前的时间与顿悟 166
在家看护的后备力量 167
生协“OrangeCoop”的配合 168
对齿科医疗的需求越来越大 169
金窝银窝不如自己的狗窝 170
来自家庭的“抵抗势力” 171
谁决定是否住院？ 172
死不需要医生 173
因为医生的一句话家庭关系得以修复 174
日本在宅医学会的大胆尝试 175
医疗与看护的地域差异非常大 175
“一个人专用”的看护保险 176
最后的存款如何使用 177
对护理服务别吝啬钱 178
和解的建议 179
逞强会留下遗憾 180
为了不给人生留下遗憾 181
结束语 184