第一部分 地平线上的香格里拉 26
雪山深处的香巴拉 26
香格里拉的由来 26
寻找消失的地平线 27
香格里拉的地平线 28
重回视线的香格里拉 29
神秘的横断山脉 32
第二部分 行前准备 36
常规稻城旅游行程设计 36
从成都方向进入稻城 36
从云南方向进入稻城 40
出行方式（客车／航空／自驾车／租车） 40
餐饮 41
装备 41
安全 43
高原反应 45
环保 45
语言 48
摄影 48
“方便”的解决之道 49
自驾车提示 50
稻城之行费用概算 50
第三部分 感受安逸之地 55
话说蓉城 55
杜甫草堂 56
武侯祠 57
望江公园 60
永陵／王建墓 61
三星堆 61
金沙遗址 62
春熙路 63
成都周边景点 64
第四部分 路上玩的就是心跳 68
走向稻城——川藏公路玩的就是心跳 68
茶马古道的起点——雨都雅安 68
雅安附近值得关注之地 71
名山 71
上里古镇 73
望鱼古镇 75
二郎山 77
锁钥之地——泸定 78
泸定桥 79
大渡河 81
”王者之峰”贡嘎山 82
贡嘎山穿越攻略 85
海螺沟 86
情歌故乡——溜溜的康定 91
跑马山 93
二道桥温泉 94
木格错风景区 94
路上最美的色彩——新都桥 97
美丽的草原美丽的家——道孚 107
道孚的主要景观 107
玉科大草原 109
“仙境皇宫”道孚民居 113
“御制莲花宝座”——惠远寺 114
触摸亚拉神山 117
八美石林 120
高原小山城——雅江县 121
祝桑草原 123
德差景区 123
庆大沟森林公园 125
其他 125
雪域圣地——理塘 126
长青春科尔寺 129
悬在高空的草原 131
第五部分 秘境稻城 136
洛克与稻城 136
他们都曾与亚丁失之交臂 136
洛克与亚丁 138
不同寻常的一瞥 141
洛克的亚丁行 141
话说稻城 144
稻城故事 144
稻城来历 145
稻城地貌 145
稻城水体 147
稻城气候 148
亚丁自然保护区的气候 148
气象景观 149
山是稻城的灵魂 150
最佳旅游季节 151
人在稻城 154
金珠镇 154
线路 154
交通 156
银行 156
通信网络 157
住宿 157
沿途餐饮 160
购物 160
应急电话 161
“石头的故事”——海子山 162
兴伊错 163
兔儿山 165
海子山岩画 166
“草坝之边”——桑堆 168
奔波寺 168
看喇嘛喂鱼 170
喂白马鸡的喇嘛们 170
燃烧的红草 172
寺庙禁忌 175
近郊之美 176
茹布茶卡温泉 177
傍河夕照 179
色拉晨雾 182
扎朗寺 183
雄登寺 184
香巴拉走廊 186
波瓦山 186
热乌寺 187
拥查卡温泉 188
贡嘎朗吉岭寺 188
香格里拉镇 194
第六部分 神仙居住的地方 198
古人视线之外的极高山 198
“大美之山”——贡嘎日松贡布雪山 200
神性的雪山 201
亚丁雪山的形成 202
“美丽的粗线条”——如何看亚丁雪山之美 202
“变化之美”——自然的垂直地带分布 204
自然胜境 209
亚丁雪山的传说 209
动物的家园 209
亚丁的四季 211
仙乃日 213
夏诺多吉 216
央迈勇 220
“蓝月山谷”亚丁村 222
永远的冲古寺 226
“造梦的地方”洛绒牛场 228
贡嘎银沟 232
卓玛拉错 236
知火扎郎 238
牛奶海 238
舍身崖 239
五色海 240
“雪山精灵”亚丁海子 240
“色彩之美”俄初山 244
第七部分 从地狱到天堂 248
天堂中的地狱 248
卡斯村 249
钙华遗迹 250
地狱谷 251
亚丁—卡斯天堂与地狱间的穿越 252
第八部分 山的更深处 266
走进阿西 266
通津牛场 267
军子卡群海 270
巴音牧场 271
阿西——蒙自穿越 272
第九部分 佛的声音 276
稻城宗教 276
藏传佛教 277
藏传佛教的主要教派 277
风马经幡 278
嘛呢堆 278
煨桑 278
磕头 278
其他 279
叩拜神山——亚丁转山朝圣路 282
转山线路 283
小转神山 283
大转神山 288
在路上 291
抱着菜刀入睡 293
做了一回“人质” 295
边舞边唱——洛绒牛场 296
遭遇风雪 300
温情的牛棚子 301
又见雪山 302
永远的亚丁 303
第十部分 康巴文化与稻城风物 308
“另一种风景”——话说康巴 308
康巴文化的形成 308
稻城的康巴文化 309
康巴藏族 310
康巴汉子 310
康巴女人 313
稻城民居之美 314
傍河色拉民居 317
赤土乡仲堆村 317
亚丁村 317
叶儿红村 318
卡斯村 318
稻城风物 319
稻城服饰（藏袍／藏帽／靴子／藏刀／藏族装饰） 319
藏族婚俗 322
生育 322
名字 323
成人礼 323
丧葬 323
饮食习惯（糌粑／雅茶／酥油茶／青稞酒／酸酒／酸奶／血肠／其他食品） 324
礼俗（献哈达／做客／禁忌） 325
艺术（唐卡／绘画／石刻／面具／其他） 327
歌舞（藏歌／锅庄／弦子舞／踢踏舞／跳神） 329
稻城节庆（藏历年） 331
赛马/摔跤 331
稻城物语（黄芪／雪莲花／虫草／人参果／贝母／红景天／其他） 333
民族工艺品（藏刀／雕刻／赤土陶／其他） 333
第十一部分 “稻城之旅”周边漫步 336
手中的佛珠——乡城 336
香巴拉七湖 337
神山与温泉 337
乡城“疯装” 337
太阳谷——得荣 340
翁甲神山 340
金沙江第一湾与茶马古道 340
下拥自然保护区 341
弦子故乡——巴塘 345
措普沟自然保护区 345
措普湖 346
措普寺 347
巴塘弦子 347
遗世独美——木里 349
贡嘎雪岭 349
云揽堡瀑布 349
长海 349
木里大寺 351
屋脚走婚 351
第十二部分 大香格里拉环线云南之旅 354
极乐太平——德钦 354
梅里雪山 354
雨崩自助攻略 357
神瀑与神湖 360
白茫雪山 360
日月城——香格里拉县 361
普达措国家公园 363
东巴圣地——白水台 364
纳帕海 365
噶丹·松赞林寺 368
石卡雪山（蓝月山谷） 369
长江第一湾 369
碧壤峡谷 369
香格里拉县其他景点 369
玉壁金川——丽江 370
约瑟夫·洛克在丽江 371
大研古城 371
玉龙雪山 372
虎跳峡 373
纳西族与东巴文化 374
不一样的山、水、人——泸沽湖 378
附录 稻城经典徒步线路 382
木里—稻城“洛克之路”穿越 382
泸沽湖—亚丁穿越 386
诚实的交代（后记） 395
本书中的地图目录 60
成都市车站及主要景点分布示意图 60
成都至稻城加油站及公路收费点位置图 65
贡嘎山导游图 85
海螺沟导游图 89
进入康定线路图 92
康定近郊图 96
洛克探险线路图 140
香格里拉雪山分布图 150
进入稻城线路图 155
稻城县县城街道图 159
稻城景观分布图 176
稻城县寺庙分布图 194
亚丁景区旅游线路示意图 203
地狱谷穿越线路图 253
阿西景点分布穿越线路图 265
亚丁转山朝圣线路图 283
稻城特色民居分布图 316
德钦地区简图 355
木里至稻城洛克之路穿越线路图 385
泸沽湖至亚丁穿越线路图 387