第一章《易经》全息原理与疾病预防 4
第一节上医治国，八卦全息与未病先防 4
养生绝学一：早发现，身体本可不生病 4
箕子装疯躲灾，《易经》测病防祸 7
皮肤痛邪在肺，来自身体的警讯 10
第二节 由表及里，中医观外相知健康状况 14
心为君主之官，中医意象与心盛衰 14
肝为将军之官，中医意象与肝盛衰 17
脾为谏议之官，中医意象与脾盛衰 20
肺为宰相之官，中医意象与肺盛衰 24
肾为作强之官，中医意象与肾盛衰 28
第二章《易经》天人原理与十二时辰养生 34
第一节 读懂《易经》，揭秘时令养生之道 34
养生绝学二：天人合一，养生跟着太阳走 34
人与日月相应，养生用药采摘分时段 37
用药观象：头入头，干入身，枝入肢 39
人身小宇宙：顺应自然的“生物钟养生” 40
第二节 各得其道，不同时辰的养生之道 43
子时（夜23点～凌晨1点）——防失眠需安睡 43
丑时（凌晨1点～3点）——防肝病益肝气 46
寅时（凌晨3点～5点）——防心脏病当深睡 46
卯时（5点～7点）——防便秘应大便 47
辰时（7点～9点）——防疼痛进早餐 48
巳时（9点～11点）——防过思劳逸结合 49
午时（11点～13点）——防不济需小憩 50
未时（13点～15点）——避盒饭吃好午餐 52
申时（15点～17点）——防健忘敲经络 53
酉时（17点～19点）——慎补肾需清心 54
戌时（19点～21点）——平燥心防多动症 55
亥时（21点～23点）——行房事莫纵欲 56
第三章《易经》八卦原理与体质养生 60
第一节 杂解八卦，解码卦爻中的养生之道 60
养生绝学三：因人而异，不同体质不同养 60
先天八卦，智圣伏羲与《易经》 63
后天八卦，三代之英周文王与《易经》 66
正解卦爻义理，细论人体与八卦属性 67
第二节 各得其道，不同体质的养生之道 70
八卦和五行之间的——对应关系 70
乾卦人养生：阴阳平和防止头部疾患 72
坤卦人养生：偏阴偏湿防止腹部疾患 75
坎卦人养生：偏阴偏寒防止肾脏疾患 76
离卦人养生：偏阳偏热防止心脏疾患 77
巽卦人养生：偏阳偏风防止肝脏疾患 79
第四章《易经》阴阳原理与对抗衰老 84
第一节认识阴阳，养生就要把气养好 84
养生绝学四：养好正气延缓衰老 84
说文解“气”：水谷精微乃养生之要 88
一生二，养生一阴一阳谓之道 92
生命缘起：天地氤氲，万物化醇 95
生命衰亡：生命起于阴衰于阳 97
此消彼长，阴阳平衡中的养生启示 98
第二节 人活一口气，抗阴保阳防衰老 104
阴极而生，阴气决定寿命短长 104
阳极而长，阳气决定生命盛衰 107
“五毒”俱全，逐阴保阳延年益寿 111
第三节 生生之谓易，大脑不衰身体不老 115
乾为首，人体衰老谨防从“头”开始 115
动、静养脑，开发大脑延年益寿 119
同类相求：饮食养脑取之有道 125
第五章《易经》五行原理与脏腑调养 130
第一节 余木水火土：揭秘五行之间的关系 130
养生绝学五：脏腑协调百病不生 130
五行内在关系：相生、相克、相乘、相侮 132
五行归类表中蕴藏的养生意义 137
相生相克，五行与五脏生克相应关系 139
五行生克与人体脏腑病症关系 142
第二节 对号入座，“五行人”养生方略 145
金行人养生总则：润肺养肠 145
木行人养生总则：养肝舒胆 150
水行人养生总则：濡养肾气 153
火行人养生总则：养心安神 156
土行人养生总则：祛痰除湿 158
第六章《易经》导引原理与经络养生 164
第一节 形随意动，探秘《易经》导引原理 164
养生绝学六：身体长有治病大药 164
食气导引：人活着就是一口气 166
胎食导引：吞食津液可以延年 168
吐纳导引：闭气纳息活到天年 169
腿部，经穴导引养生的“汇聚地” 170
第二节 经穴导引，八大穴防治常见疾病 174
迎香穴：治疗鼻塞让你“吃得香” 174
承山穴：治疗抽筋让你“走得快” 175
次髎穴：治疗痛经女性“月月舒” 176
睛明穴：治疗近视借您“慧眼” 177
大陵穴：治疗口臭净化“口腔” 177
支沟穴：治疗耳鸣防治“耳聋” 178
太冲穴：治疗失眠让你“睡得香” 179
肩井穴：治疗牙痛常开“笑口” 180
第七章《易经》仿生原理与动静养生 184
第一节 活到天年，动植物的养生之道 184
养生绝学七：动静养生相得益彰 184
太极拳：刚柔相济的养生运动 185
修身养性：神安形全自得其乐 187
第二节 动养生：五禽戏仿生养生智慧 190
鹤主肺，仿鹤戏改善气管炎等病 190
熊主脾，仿熊戏防治胃痛等病 192
虎主肾，仿虎戏防腰肌劳损等病 194
鹿主肝，仿鹿戏补益气血不足等病 196
猿属火，仿猿戏改善心脏功能 198
第三节 静养生：动植物的仿生养生智慧 201
长寿神龟：生活节奏“慢”下来 201
冬眠动物：睡觉让生命少些耗费 204
缩头乌龟：颈部运动防治颈椎病 207
田鸡青蛙：腹式呼吸助你增寿十年 209
闭藏保阳：花开花落的养生启示 211
第八章《易经》道德原理与情志养生 216
第一节 上养神智，养生需念“道德”经／养生绝学十：精神内守无病一身轻 216
养生当养神：心平常，无病寿自长 218
仁义为养，孔孟的长寿之道 222
仁义观，德圣周公与《易经》 228
明义理，先圣孔子与《易经》 229
精神内守：善恶总有报，德高寿更长 231
第二节 修炼心身，情志养生“道法自然” 234
过喜伤心，水克火之恐胜喜 234
过怒伤肝，金克木之悲胜怒 236
过悲伤肺，火克金之喜胜悲 237
过思伤脾，木克土之怒胜思 241
过恐伤肾，土克水之思胜恐 243