1．简易健身法 1
用柔软的毛刷刷皮肤健身 1
用冷热按摩法保持头发秀美 1
登高呼吸新鲜空气 2
浴后按摩可使脚步轻盈 2
敲一敲嘴唇周围可健身 3
预防腰痛的妙方 3
活动手指可使头脑清醒 4
肩痛自我疗法 4
坐着解除疲劳 5
仅用一分钟即可消除一天的疲劳 6
倒走一百步相当于往前走一万步 6
锻炼反射神经使其更加敏锐 7
健颈运动 7
保正充分睡眠的瑜伽 8
失眠时可做脚拇指体操 8
增进食欲的偏方 9
吃完饭躺下休息 9
食欲不振宜穿薄衣 10
别发脾气只管吃饭 10
多吃盐会使妇女皱纹增多 11
充实力气的呼吸法 12
打呵欠要张大嘴巴 12
易醉之酒的制作法 13
蔬莱宜熟食不宜生吃 13
吃鸡蛋到底有益还是有害？ 14
做脖颈运动有益于增强体力 14
巨腹减肥一法 15
巨腹减肥又一法 15
讲究饮食，热心锻炼可以减肥 16
瘦弱者的健身之道在于健胃 16
屁与一天的健康 17
腹中咕咕作响乃是好事 17
不必绝食也可清除腹中污秽 18
就寝前请作强化肝脏的锻炼 18
刺激耳朵益于肾脏健康 19
刺激拇指健肺法 20
3分钟的强心锻炼 20
饮水，吃大蒜利于强心 21
2．青春永驻健身法 22
防止哀老，要从柔软操作起 22
防止衰老，属伸腿运动最佳 22
上楼，最好拾级而上 23
锻炼平衡能力——防止衰老的秘诀 24
说得多，会老得快 24
肛门肌肉松弛，意味着衰老 25
防止衰老，常检查“部件”很重要 25
动脉硬化是衰老的标志，怎样预防 26
使腹部变得柔软，于是全身就会充满生机 26
照脚印跳落50次，就能使您更年轻 27
利用手掌魔力的摩擦健身法 27
每天运动3秒，就能维持肌肉的强壮 28
当过度疲劳易怒时 29
晚上的饭前酒，有助于消除疲劳 29
饭后一支烟是健康的大敌 30
掌握科学的排尿方式，也能使您年轻 30
65岁时的性无能，多半缘于心理因素 31
记忆力的衰退，并非因年老，而是鼻功能衰退的缘故 32
请多遗忘些，这样能提高您的判断能力 33
防止秃顶方法多 33
秃顶者的喜讯：不易得胃癌 34
能消除面部皱纹的洗脸法 34
血压高，请咀嚼松叶 35
摩擦头部，可预防高血压和秃顶 36
常摇动身子，可防止视力减弱 36
能预防眼花的眼球运动 37
防止耳背有良方 38
如何消除面部皱纹 38
用体操也能治疗糖尿病 39
可用萝卜汁治疗肩臂痛 39
旨在强化肝脏功能的眼球操 40
能放松僵硬身子的健身操 41
怎样尽快消除早晨上班挤车的疲劳 41
3．身心健康秘诀 43
充沛的精力来自充分的睡眠 43
熬夜而不疲倦的秘诀 43
漱口有助于消除疲劳 44
效果颇佳的中国健身操 45
竖起脚尖站立，有助于充实气力 45
您是脂肪型吗？请脱掉“大衣” 46
睡懒觉与精力并没有什么关系 46
睡眠的“赊帐”与“储蓄” 47
正确的休息方法 47
怎样获得良好的睡眠？ 48
养精蓄锐的秘诀——戒烟 48
大便正常了，性功能也会增强 49
强精食品——银杏（白果）的美食法 49
补充体力的简单方法——吃蜜 50
下酒菜亦属强精食品 51
每日一杯鸡蛋酒，强精效果特别好 51
吃肉过多也会使体力衰退 55
神精衰弱者的福音——生姜汤按摩法 52
再好的营养品——您不想吃就应拒绝 53
健身食品也会导致高血压 53
怎样加强肝功能 54
锻炼腹部能使营养供给更顺畅 54
胃不好，就不可能有健康的体力 55
酷暑之前先下手 55
一种夏季病 56
生鸡蛋和半熟的鸡蛋具有相同的营养成份 56
肚脐也是钟，请您按这个钟点进餐 57
贫血，请按摩头部和颈部 58
舌头运动能增进食欲 58
洗澡后请不要擦拭身上的水珠 59
野游时要穿合成纤维内衣 59
4．疾病·秘方·健身术 61
冻疮和湿诊的医治妙方 61
医治湿疹的偏方四贴 61
从体内获得原动力治愈湿疹的脚趾运动 62
梅子酒可以使皮肤细嫩 63
腰病的有效疗法“倒仰”法 64
如果身体产生短时麻木，可以采用倒走的方法消除 64
没有水亦能止住打嗝 65
用舌头止住打嗝 66
如何制止突如其来的喷嚏和呵欠 66
对掉入眼睛的异物不要掉以轻心 67
怎样掏出爬进耳朵里的虫子 68
烧伤切莫滥用民间秘方 69
不用药亦能止血 69
被虫子叮咬后刺痒时，香烟是特效药 70
当意外受伤受到惊吓时 71
骨折时夹板的使用要领 72
应该怎样护理因贫血而晕倒的女性 72
感冒喉痛时的伸舌法 73
如欲发汗止热，请喝萝卜泥汤 74
咳嗽不止时使用的两贴妙方 74
怎样防治跟牲畜无缘的感冒 75
晕车、晕船可以预防 76
无药治胸病 77
喝酒不醉法 77
胃亏者的秘诀 78
脚背上有联结胃的穴位 79
不必倒立也可治愈胃下垂秘方 79
凉粉治心脏病 80
慢性便秘有方可治 80
不眠之夜的腹式呼吸法 81
单脚跳和臀部按摩治痔疮 82
煮柿子蒂的水可治夜尿症 82
30秒钟可使心跳恢复如初 83
闹虫牙睡不着觉时 83
流鼻血时不采取措施会造成贫血 84
洗浴剂果真有效吗 84
药物长期存放，可能反而会有害 85
淌汗能去热 86
脖颈和大腿感到有些僵硬时 86
5．饮食健身法 88
木耳可以降低胆固醇 88
每日喝5匙植物油可以防止动脉硬化 89
常食用盐水煮过的苞米可治低血压病 89
早餐吃得过饱会影响工作效率 90
过分饮用健身饮料得不偿失 91
韭菜的壮阳效力胜于鳝鱼 92
服用在油里浸泡过的银杏，有益于健身 93
壮阳食品的种类 93
易于自制的含有丰富的性激素的食品 94
服用壮阳膳食应养成习惯 95
大蒜是卧室的特效药 95
吃大蒜后有办法除去嘴里的蒜味 96
用蒜汁祛湿疹 97
胡萝卜可连缨子一起吃 98
吃冰淇淋也要咀嚼才好 98
吃鸡蛋需加讲究 99
生鸡蛋用汽水冲服于身体有益 100
鸡蛋酒是治疗感冒的特效良药 101
吃大葱、莲和生姜等也可治愈感冒 101
柠檬汁可制味美的感冒良药 102
冬天白菜可治咳嗽和腹泻 103
馊腐食品煮熟也不宜食用 103
贫血的妇女常吃肝好 104
过分吃盐会秃顶 105
用餐时要有所禁忌 105
吃鱼头可预防腰痛 106
养成爱吃用手工做成的冷面的习惯 107
吃米饭不会导致肥胖 107
猪肉以鲜红部分为最好 108
没有R字月份的蛤蚌，吃了有害无益 109
盛夏的膳食可走极端 109
胃下垂患者宜吃清燉的食物 110
多吃乳酪长力气 111
面包的外侧比内馕更易消化 111
果汁可以除去蜂蜜的特殊气味 112
挑选新鲜的大蛤蜊要敲一敲 113
闻声即可判断罐头的新鲜度 113
依赖冰箱保藏食品并非万全之策 114
6．烟酒与健康 115
啤酒增肥说是错误的 115
不同季节与啤酒的温度 115
啤酒为什么容易醉人 116
喝酒也要有个间歇 117
酩酊大醉时应该让他自己闹下去 118
醉后呕吐妙法 118
醉后喝蜂蜜可醒酒 119
“以酒解酒”纯系谬论 120
喝凉酒须有好菜肴 120
喝酒时吃脂肪丰富的酒菜并不能避免醉酒 121
威士忌最好兑水喝 122
空腹服用药酒效果最佳 122
早晨起床前一支烟应该改为一杯果汁 123
抽烟时要安静、缓慢 124
将烟吸入肺部深处可诱发肺癌 124
抽烟前可讲究一些减少毒害的方法 125
饮酒时请不要吸烟 125
痔疮病人不宜吸烟 126
吸烟过多请饮水 127
吸烟有害于性机能 127
循序渐进的理想戒烟法 128
对烟盒敬而远之是戒烟的第一步 129
若想戒烟请在节假日的前一天开始 130
对于随戒烟而出现的症状不必多虑 130
减轻戒烟不适症适症状的方法 131
尽量回避诱发烟瘾的食物 132
多找些戒烟伙伴比孤军奋战更为有效 133
戒烟期间要避免甜食 134
夜觉型与晨觉型 134
睡不着可服用鸡蛋酒 135
睡前空腹切勿多食 135
睡前的倒退走运动 136
酒并非能解除神经疲劳 137
靠数数入睡反而睡不着 137
午睡10分钟可缓解睡眠不足 138
推醒时要轻轻呼唤 139
软床妨碍安眠 139
高枕会使血压增高 140
坐禅式“自我催眠法” 141
掌握好睡眠剂的用量 141
睡衣也有催眠作用 142
睡前洗浴要用温水 142
洗澡时间过长会加重疲劳 143
年轻人可先洗澡 143
洗浴也有对身体产生害处的时候 144
放入浴水的最佳香料就在您身边 144
7．健美法 146
防治头屑，禁用各类护发膏 146
防治头屑，要经常洗发，保持头发蓬松柔软 146
黑发是女人的生命 147
浓装使皮肤老化 148
不要随便碰动面部的疙瘩 149
改变粗糙的手，按摩是最好的办法 150
有光泽的皮肤比白色的皮肤好 150
用凉水洗脸，面部皮肤会变得粗糙 151
防治细小皱纹的睡眠和按摩 152
阳光是皱纹和雀班的温床 152
无论是怎样美丽的女性，也抵不住便秘的烦躁 153
痔疮的特效药是无花果汤 154
患有冷房病人，重要的是使下半身暖和起来 154
预防孕妇的浮肿 155
食欲不振的时候 156
妊娠期间没有必要吃两份饭 156
孕妇吸烟绝对没有好处 157
不吃早饭，并不能使人由胖变瘦 158
简单而有效的减肥方法 158
不要过多地使用调味料 159
若要造就时髦而漂亮的女性臂弯 159
防治两颊和下颌松垂的特殊按摩法 160
按摩使乳房丰满 161
为了漂亮的腹部，要做好抬腿活动 162
造就富有弹力的臀部的要领 162
使腰肢纤细的健美运动 163
提高臀围的踢腿运动 164
为有鹿一样美丽的腿而要做的运动 164
使背影美丽的女性美容体操 165
用全身按摩来消除多余的脂肪 165
8．预防疾病健身法 167
怎样预防肠胃病 167
怎样强化腹肌和肠胃 169
怎样防治高血压 169
怎样防治心脏病 170
怎样强化肝脏和肾脏 172
对肝病不要神经过敏 174
怎样预防哮喘病 175
怎样防止癌症 176
强化内脏健身操 177
9．生活健身法 178
若想健康长寿 178
身心的平衡与健康 178
怎样保持良好的头脑活动 180
应激反应的有效解除法 181
克服神经机能病的方法 181
中年可用身心松弛法保持健康 182
用呼吸法保持健康 183
办公人员的疲劳消除法 183
腿脚运动促进全身健康 184
怎样强化大腿肌 185
怎样预防肩痛病 186
增强手和胳膊的功能 186
用磨牙和指压法保护牙齿 187
防治感冒和受凉 188
怎样才能增强皮肤的润滑度 188
年轻10岁的秘诀 189
10．健康常识38题 192
怎样保护脑力 192
怎样睡得舒畅 193
中老年人饮食的目标 193
几种食物的性能及禁忌 195
口渴时不要狂饮 196
切勿吃发芽的土豆 196
豆浆要煮透 196
不要吃汤泡饭 197
怎样吃牛奶最补身体 197
怎样吃鸡蛋消化快 198
为什么吃扁豆容易中毒 198
多吃纤维素有益健康 199
不良钦食习惯导致食管癌 201
怎样保护老年人的听力 202
精神紧张容易患癌 203
快速减肥法 204
人体中的铜和铁 206
健美锻炼后的自我检验 209
皮肤病与饮食 211
手外伤及治疗 212
献血与健康 214
女子获取健美体型的手段 215
药物与耳 217
灯美光柔人康乐 218
腻烦人的“壮疙瘩” 220
女青年腹肌的锻炼 221
腰痛常侵扰中年男子 224
骨硬化症的新疗法 225
胆胃综合症与无症状性胆石症 225
莫名其妙的急性骨萎缩 227
夜间保健至为重要 228
“喜而不过”可免病状——慢性病人禁忌 229
过度疲劳会导致骨折 230
湿度不可少，时间是关键——当牙齿受到外伤时 231
食糖与创伤 232
哪些人需要服维生素C 233
两种眼病新疗法 234
颈稚病的家庭治疗 235