序 4
写在前面 6
健康老年话起居 24
健康生活的第一件事：起床 24
老年人怎样喝茶最健康 26
每天必做的四个益寿小动作 32
预防百病勤洗手 38
进出有“道”，健康即到 42
睡眠是金 48
正确布置老年人卧室 54
老年人居室宜简洁 58
哪些植物适宜在房间摆放 62
居室的温度与湿度 66
床上用品里的健康奥秘 70
穿衣应首选纯棉织品 72
老年人刷牙有讲究 76
洗澡宜一周两次 80
泡脚水温以38℃为宜 82
家庭“保卫战” 86
旅游急救小常识 92
不做闲人，要有闲情 94
养宠物要注意传染病 100
拔白头发易引发头皮炎症 106
老年人起居护理要上心 110
体检不可错过的项目 116
老年人怎么玩转手机 120
老年“电视迷”须知 124
老年人居家用药 130
老年人怎样选购药品 130
科学保管家庭常备药物 134
读懂药物使用说明书 136
合理用药，服药时间是关键 142
中药怎么吃最科学 146
老年人慎用的常用药物 148
服用补药要辨证施治 156
慎用损害肝功能的药物 158
老年人感冒不要乱吃药 160
莫用牛奶来服药 162
慎用“药酒” 166
酒后用药需注意 168
自我药疗认准OTC 174
突发病的紧急处理 178
常见的外伤用药秘籍 182
附录 188
老年人身体故障警告信号 188
老年人家庭药箱常备药品 198
老年人家中不宜种养的植物 206
人体各器官衰老退化时间表 212
参考文献 219