人文篇 1
第一章 武术教育概述 1
第一节 武术、武术教育的概念 1
第二节 武术的形成与发展 3
第三节 武术教育的思想变革 5
第二章 武术教育与武术文化 6
第一节 武术文化对中国武术影响 6
第二节 从中国传统文化的角度对武术的新认识 15
第三章 武术教育的原理辨析 19
第一节 武术教育的人文原理 19
第二节 武术教育的科学原理 23
第三节 武术特点与作用 25
第四章 武术内容与分类 29
第一节 功法运动 29
第二节 套路运动 30
第三节 搏斗运动 33
第五章 武术图解知识与识图方法 35
第一节 武术图解知识 35
第二节 识图自学 36
第六章 武术教学 42
第一节 武术教学的特点 42
第二节 武术教学的要求 43
第三节 武术教学法 44
第四节 套路教学的步骤与要求 53
第五节 攻防教学的步骤与要求 55
第六节 中学武术教学的要求 57
第七章 武术评判与赏析 61
第一节 武术套路竞赛的组织工作 61
第二节 武术套路竞赛的编排记录工作 64
第三节 武术套路竞赛规则简介 66
第四节 武术套路竞赛的裁判评分 75
第五节 基层武术套路竞赛的组织 79
第六节 武术表演与欣赏 81
科学篇 84
第一章 武术基本功 84
一、基本手型、步型和基本手法、步法 84
（一）基本手型 84
（二）基本步型 85
（三）基本手法 88
（四）基本步法 91
二、肩臂练习 93
（一）压肩 93
（二）单臂绕环 93
（三）双臂绕环 94
（四）仆步抡拍 95
三、腿法 96
（一）压腿 96
（二）劈腿 97
（三）踢腿 98
（四）扫腿 104
四、平衡 107
（一）提膝平衡 107
（二）燕式平衡 107
（三）侧身平衡 108
（四）仰身平衡 108
（五）望月平衡 108
（六）扣腿平衡 109
（七）盘腿平衡 109
五、跳跃 109
（一）大跃步前穿 110
（二）腾空飞脚 110
（三）旋风脚 111
（四）腾空摆莲 113
六、跌扑滚翻 115
（一）侧空翻 115
（二）旋子 115
（三）鲤鱼打挺 116
（四）抢背 117
（五）乌龙绞柱 117
第二章 拳术 119
第一节 健身拳 119
一、动作名称 119
二、动作说明 119
三、教学建议 124
第二节 初级长拳（第三路） 127
第三节 南拳 148
一、基本动作 148
二、初级南拳十七式技术动作 150
第四节 八极拳 157
一、八极拳的基本技术 157
二、简易八极拳套路技术动作 160
第三章 器械 167
第一节 剑术 167
一、剑术的握法、剑指、持剑礼节 167
二、基本剑法 168
三、初级剑术技术动作 169
第二节 刀术 188
一、刀术基本技法 188
二、初级刀术技术动作 189
第四章 武术（套路）训练中伤害事故发生与预防 214
第一节 伤害事故发生的因素 214
一、思想因素导致的身体伤害 214
二、技术错误导致的身体伤害 214
三、疲劳导致的身体伤害 215
四、场地设备不良导致的身体伤害 215
第二节 伤害事故的预防 215
一、认真做好武术教学前的准备活动预防伤害事故的发生 215
二、教师科学合理的教学方法和组织管理是防止伤害事故的重要手段 215
三、加强场地器材管理避免伤害事故的发生 216
四、加强对学生的武德与安全教育 216