第一章 踢毽运动的发展史 1
一、踢毽运动的发展概况 1
二、踢毽子运动的健身意义及特点 3
第二章 毽子的基本踢法 7
一、脚内侧踢毽 7
二、脚外侧踢毽 10
三、脚背屈踢毽 13
四、脚背直踢毽 15
五、膝击毽 18
六、内旋正脚背踢毽 21
七、外旋正脚背踢毽 24
八、交叉踢（不腾空） 27
九、倒踢（又称打底） 30
十、正脚背停毽 33
十一、脚内侧停毽 36
十二、脚外侧停毽 39
十三、膝停毽 41
十四、脸停毽 43
十五、头顶停毽 45
十六、脸侧部停毽 48
十七、后脑部停毽 50
十八、前脚底停毽（又称朝天登） 53
十九、后脚底停毽 56
二十、内旋正脚背停毽 59
二十一、外旋正脚背停毽 62
二十二、剪 65
二十三、蹭 68
二十四、跪 71
二十五、踩 74
二十六、阔 77
二十七、巴剪 80
二十八、拉剪 83
二十九、拉燕 86
第三章 踢毽游戏及比赛方法 89
一、简单的踢毽子游戏 89
二、踢毽子的比赛方法 96