一、高血压是坐出来的 1
（一）什么是高血压 1
（二）为什么久坐可致高血压 2
（三）高血压的家庭治疗方法有哪些 2
（四）怎样预防高血压 21
二、肥胖是坐出来的 24
（一）什么是肥胖 24
（二）为什么久坐可致肥胖 25
（三）肥胖的家庭治疗方法有哪些 25
（四）怎样预防肥胖 38
三、糖尿病是坐出来的 39
（一）什么是糖尿病 39
（二）为什么久坐可致糖尿病 40
（三）糖尿病的家庭治疗方法有哪些 40
（四）怎样预防糖尿病 51
四、消化性溃疡是坐出来的 54
（一）什么是消化性溃疡 54
（二）为什么久坐可致消化性溃疡 54
（三）消化性溃疡的家庭治疗方法有哪些 55
（四）怎样预防消化性溃疡 73
五、便秘是坐出来的 77
（一）什么是便秘 77
（二）为什么久坐可致便秘 77
（三）便秘的家庭治疗方法有哪些 78
（四）怎样预防便秘 89
六、静脉曲张是坐出来的 91
（一）什么是静脉曲张 91
（二）为什么久坐可致静脉曲张 91
（三）静脉曲张的家庭治疗方法有哪些 92
（四）怎样预防静脉曲张 92
七、颈椎病是坐出来的 94
（一）什么是颈椎病 94
（二）为什么久坐可致颈椎病 94
（三）颈椎病的家庭治疗方法有哪些 95
（四）怎样预防颈椎病 105
八、腰椎病是坐出来的 107
（一）什么是腰椎病 107
（二）为什么久坐可致腰椎病 107
（三）腰椎病的家庭治疗方法有哪些 108
（四）怎样预防腰椎病 112
九、痔疮是坐出来的 114
（一）什么是痔疮 114
（二）为什么久坐可致痔疮 114
（三）痔疮的家庭治疗方法有哪些 115
（四）怎样预防痔疮 122
十、前列腺炎是坐出来的 125
（一）什么是前列腺炎 125
（二）为什么久坐可致前列腺炎 125
（三）前列腺炎的家庭治疗方法有哪些 126
（四）怎样预防前列腺炎 137
十一、痛经是坐出来的 141
（一）什么是痛经 141
（二）为什么久坐可致痛经 141
（三）痛经的家庭治疗方法有哪些 142
（四）怎样预防痛经 160
十二、近视眼是坐出来的 162
（一）什么是近视眼 162
（二）为什么久坐可致近视眼 162
（三）近视眼的家庭治疗方法有哪些 163
（四）怎样预防近视眼 169
附录一：十四经脉穴位图谱 172
附录二：奇穴图谱 184
附录三：耳穴及分区图谱 189
附录四：足部反射区图谱 192