第一章 认识排舞——排舞概述 2
第一节 排舞的基本概念 2
一 排舞的定义 2
二 排舞与其他舞蹈的区别 2
三 排舞的常用名词 3
第二节 排舞的历史 7
一 排舞在国外 7
二 排舞在中国 10
第二章 了解排舞——排舞的特点和意义 28
第一节 排舞的特点 28
一 一句口号 28
二 两大统一 28
三 三大魅力 29
四 四大特点 30
五 五大优势 30
六 六大作用 31
第二节 排舞的风格及元素 32
一 国际化多元风格及元素 33
二 中国风格及元素 34
第三节 开展排舞的原因及意义 37
一 开展排舞的原因 37
二 开展排舞的意义 38
第三章 参与排舞——排舞入门 42
第一节 学跳排舞的基本准备 42
一 排舞的音乐 42
二 排舞的服装 43
三 排舞的场地 43
四 排舞的参与者 43
第二节 学跳排舞的基本技巧 45
一 如何开始学跳排舞 45
二 如何提高排舞水平 46
第三节 排舞常用步法图例示范 49
一 剪刀步 49
二 恰恰步 51
三 旁恰恰步 52
四 斜恰恰步 54
五 后恰恰步 56
六 锁步 57
七 摇椅步 60
八 藤步 64
九 爵士步 66
十 闪步 68
十一 曼波步 69
十二 水兵步 72
十三 方盒步 75
十四 桑巴步 78
十五 海岸步 80
十六 纺织步 82
十七 小丑步 85
十八 平衡步 87
十九 蒙特利转体 92
二十 超斯顿步 95
第四章 竞技排舞——排舞中国赛 100
第一节 全国排舞比赛概览 100
一 2009年全国万人健美操大赛 102
二 2010年全国万人健美操大赛 103
三 省级排舞比赛 107
第二节 全国亿万职工全健排舞大赛 112
一 2011年全国亿万职工全健排舞大赛 112
二 2012年全国亿万职工全健排舞大赛 114
附录 117
附录一 全国排舞比赛评分规则（2012版） 117
附录二 中国职工排舞健身标准 133
附录三 中国职工排舞健身标准实施办法 136
附录四 中国职工排舞健身标准实施细则 138