第一章 大学生活与职业起步 1
第一节 认识大学生活 1
一、熟悉大学环境 2
二、了解大学教育的重要性和大学生活的特点 2
三、认识专业与职业 4
四、明确历史使命 4
第二节 适应大学生活 5
一、大学新生常见的“不适应”心理表现和主要动因 5
二、大学新生心理调适 6
三、大学学习的特点 6
四、积极参加校园文化与社会实践活动 7
五、学会时间管理 7
六、大学生心理健康标准、常见心理健康问题及其调适 8
第三节 建立合理的知识结构 11
一、求职者的知识结构 11
二、构建合理知识结构的程序和途径 12
第四节 培养能力 13
一、大学生应具备的能力 13
二、大学生能力培养的方法 14
第五节 确立明确的学习目标 15
一、明确学习目标的意义 15
二、明确学习目标的注意事项 16
第六节 制订科学的学习计划 16
一、计划要全面 16
二、要留有余地 17
三、要提高时间的利用率 17
四、及时调整计划 17
第二章 职业与职业发展 19
第一节 职业分类 19
一、职业的含义 19
二、职业的分类 20
三、职业与专业的关系 21
第二节 职业发展趋势 22
一、职业更新和演变趋势 22
二、我国未来职业发展趋势 23
第三章 职业生涯规划理论 27
第一节 职业生涯规划概述 27
一、职业生涯规划的内涵 27
二、职业生涯规划的类型 27
三、职业生涯规划的意义 28
第二节 职业生涯规划的基本原则 30
一、与社会需求相结合 30
二、与所学专业相结合 30
三、与提高综合能力相结合 30
四、与增强身心健康相结合 31
第三节 职业生涯规划的基本步骤 31
一、正确认识自我 31
二、职业分析 32
三、设定职业目标 32
四、制定行动计划 33
五、反馈和修正 33
第四节 职业生涯规划的常用方法 34
一、PPDF法 34
二、五“W”法 34
三、SWOT法 36
第四章 职业生涯规划的制定和实施 39
第一节 确定目标 39
一、确立职业生涯目标的原则 39
二、确定职业生涯目标的要领 40
三、作出目标选择 41
第二节 制定规划 44
一、合理规划，缩小目标差距 44
二、大学期间规划（以大学本科四年为例） 46
第三节 职业生涯规划的实施与评估 49
一、职业生涯规划的实施 49
二、职业生涯规划的评估 49
三、职业生涯规划的调整 51
第四节 职业生涯规划管理 52
一、个人职业生涯管理的步骤 52
二、个人职业生涯管理的方法 54
第五节 职业生涯规划书的撰写 55
一、职业生涯规划书的内容 56
二、职业生涯规划书的格式 56
三、职业生涯规划书的结构 57
四、职业生涯规划书撰写的注意事项 57
第五章 职业测验与自我了解 67
第一节 职业测验概述 67
一、职业测验的产生 67
二、职业测验的应用 68
三、职业测验的分类 68
四、职业测验的效度 68
第二节 职业兴趣与职业价值观测验 69
一、兴趣与职业兴趣 69
二、职业兴趣的发展 69
三、职业兴趣测试 70
四、霍兰德职业兴趣理论 72
五、职业锚理论 86
第三节 职业能力测验 88
一、职业能力的构成 88
二、职业能力对职业的影响 89
三、职业能力测试的功能 90
四、智力测验在职业决策中的应用 90
第四节 职业人格测验 91
一、什么是人格测验 91
二、人格测验的研究模式 92
三、人格测验的特征 92
四、人格测验的方法 93
五、爱德华个性偏好量表（EPPS） 93
第六章 就业能力培养 108
第一节 就业能力概述 108
一、就业能力内涵 108
二、就业能力结构 109
三、就业能力的影响因素 109
第二节 培养就业能力的意义 111
一、学校人才培养的方向 111
二、大学生实现理想与自我价值的阶梯 111
三、促进社会繁荣稳定的重要保障 111
第三节 制约就业能力培养的原因分析 111
一、就业观念落后，心理准备不足 112
二、教育结构和人才培养模式滞后 112
三、职业观念淡薄，缺乏职业生涯规划 113
四、缺乏系统化、专业化、个性化的就业指导 113
第四节 就业能力的培养途径 113
一、政府要转变职能，为提高大学生就业能力服务 113
二、高校要以就业为导向，深化教学改革，探索人才培养新模式 114
三、政府和企业应积极参与提升大学生就业能力培养过程 115
四、大学生应转变就业观念，提升自身就业能力 115
第五节 就业能力培养的实践方案 117
一、提升个人职业生涯规划意识 117
二、寻求个人实践能力培养途径 117
第七章 职业生涯心理辅导 119
第一节 职业生涯心理辅导概述 119
一、概念描述 119
二、职业指导与职业咨询 120
第二节 职业生涯规划的心理误区 122
一、影响大学生职业生涯规划的心理因素分析 122
二、大学生职业生涯规划的心理误区 123
第三节 大学生职业生涯规划的意义 125
一、职业生涯规划的意义 125
二、给职业规划迷茫族的建议 127
附录 就业政策选编 131
一、国家公务员招考 131
二、事业单位招考 133
三、“西部计划”、“三支一扶”政策 136
四、“农村教师特岗计划”相关政策 137
五、“村官”政策 138
六、大学生应征入伍政策 142
主要参考文献 145
后记 147