第一章 养生蔬果味豆浆——喝出好气色！ 3
一、健脾类豆浆 3
菠萝豆浆 3
山药青黄豆浆 3
高粱红枣豆浆 4
清甜玉米豆浆 5
二、护心类豆浆 6
绿红豆百合豆浆 6
红枣枸杞豆浆 6
三、养肝类豆浆 7
玉米葡萄豆浆 7
绿豆红枣枸杞豆浆 8
四、补肾类豆浆 9
黑米葡萄干豆浆 9
板栗红枣黑豆浆 10
红枣枸杞豆浆 11
枸杞豆浆 12
五、润肺类豆浆 13
糯米百合藕豆浆 13
黑豆雪梨大米豆浆 14
百合莲子绿豆浆 14
冰糖白果豆浆 15
百合荸荠梨豆浆 16
黄瓜雪梨豆浆 17
桑叶百合豆浆 17
百合红豆豆浆 18
六、补气类豆浆 19
黄豆红枣糯米豆浆 19
红枣莲子豆浆 20
红枣绿豆豆浆 20
七、补血类豆浆 21
桂圆红枣红豆浆 21
枸杞葡萄黑芝麻豆浆 22
八、去火类豆浆 23
菊花绿豆百合豆浆 23
蒲公英小米绿豆 24
百合荸荠大米豆浆 25
百合莲子银耳绿豆浆 26
黄瓜梨子豆浆 27
荷叶莲子豆浆 27
金银花莲子绿豆浆 28
九、瘦身类豆浆 29
荷叶桂花茶豆浆 29
番石榴芹汁豆浆 30
山楂黄瓜豆浆 31
魔芋苹果豆浆 32
苦瓜山药豆浆 32
燕麦西红柿豆浆 33
南瓜红小豆豆浆 34
十、祛湿类豆浆 35
山药薏米豆浆 35
薏米百合红绿豆浆 35
荞麦百合豆浆 36
十一、排毒类豆浆 37
苹果豆浆 37
海带豆浆 37
绿豆红薯豆浆 38
胡萝卜豆浆 39
薄荷大米绿豆浆 40
十二、活血化瘀类豆浆 40
玫瑰花油菜黑豆浆 40
慈姑桃子小米绿豆浆 41
山楂大米豆浆 42
桃子黑米豆浆 43
猕猴桃小米绿豆浆 43
玫瑰花豆浆 44
十三、抗衰老类豆浆 45
雪梨猕猴桃豆浆 45
胡萝卜黑豆豆浆 46
小麦核桃红枣豆浆 47
糯米红枣杏仁豆浆 48
十四、抗辐射类豆浆 48
绿豆海带无花果豆浆 48
花粉木瓜薏米绿豆浆 49
黄绿豆茶豆浆 50
牛奶绿茶豆浆 51
十五、缓解疲劳类豆浆 52
杏仁榛子葡萄干豆浆 52
冰镇香蕉草莓豆浆 52
苹果花生腰果豆浆 53
第二章 适合不同人群饮用的蔬果味豆浆——为你量身定制！ 56
一、女性美容豆浆 56
苹果水蜜桃豆浆 56
生菜豆浆 57
桂圆红枣小米豆浆 58
西瓜玉米豆浆 58
红枣养颜豆浆 59
薏米百合豆浆 60
木瓜银耳豆浆 61
蜂蜜玫瑰豆浆 62
冰镇草莓豆浆 63
燕麦黄瓜玫瑰豆浆 64
苹果柠檬豆浆 64
二、男性活力豆浆 65
芦笋豆浆 65
芦笋淮山豆浆 66
木耳萝卜蜂蜜豆浆 67
苹果黑芝麻核桃豆浆 68
山药莲子豆浆 69
花生腰果山药豆浆 70
三、准妈妈保健豆浆 71
百合银耳黑豆浆 71
红枣花生豆浆 72
雪梨豆浆 72
榛子草莓豆浆 73
四、新妈妈滋养豆浆 74
红薯山药豆浆 74
红豆红枣豆浆 75
香蕉银耳百合豆浆 76
葡萄干苹果豆浆 77
枸杞小米豆浆 78
木瓜莲子豆浆 79
五、儿童成长豆浆 80
胡萝卜豆浆 80
胡萝卜菠菜豆浆 81
荸荠银耳豆浆 82
六、老年益寿豆浆 83
燕麦枸杞山药豆浆 83
桂圆糯米豆浆 84
燕麦红枣豆浆 84
莲藕雪梨豆浆 85
葡萄柠檬豆浆 86
桂圆枸杞豆浆 87
七、脑力工作者饮用豆浆 88
核桃杏仁豆浆 88
胡萝卜核桃花生豆浆 88
第三章 食疗蔬果味豆浆——美味和健康兼得！ 92
一、降血压类豆浆 92
西芹豆浆 92
荷叶小米黑豆豆浆 93
黄豆桑叶黑米豆浆 94
红枣芹菜豆浆 94
二、降血糖类豆浆 95
黑豆玉米须燕麦豆浆 95
荞麦枸杞豆浆 96
南瓜豆浆 97
三、降血脂类豆浆 97
荞麦山楂豆浆 97
百合红豆大米豆浆 98
柠檬薏米豆浆 99
糙米山楂豆浆 100
四、防治贫血类豆浆 101
桂圆红豆豆浆 101
红枣花生豆浆 102
枸杞黑芝麻豆浆 102
五、防治失眠类豆浆 103
小米百合葡萄干豆浆 103
枸杞百合豆浆 104
六、防治脂肪肝类豆浆 105
燕麦苹果豆浆 105
荷叶豆浆 106
山楂银耳豆浆 106
七、防治骨质疏松类豆浆 107
虾皮紫菜豆浆 107
牛奶红枣黑芝麻豆浆 108
栗子米豆浆 109
八、防治湿疹类豆浆 110
绿豆苦瓜豆浆 110
薏米红枣豆浆 110
白萝卜冬瓜豆浆 111
九、防治过敏类豆浆 112
红枣大麦豆浆 112
黑芝麻黑枣豆浆 113
十、抗癌类豆浆 113
西芹芦笋豆浆 113
玉米西兰花豆浆 114
核桃柑橘豆浆 115