第一篇 好孕来临前，高龄孕妇周密准备 2
第一章 思想准备——全面正确地解读“高龄” 2
一、何谓“高龄” 2
二、“高龄”的优势 2
三、高龄的风险 3
第二章 孕前体检指导是迎接宝宝的通行证 5
一、了解高危妊娠 5
二、咨询相关病史 6
三、女性重点体检项目 7
四、常见影响妊娠的疾病 9
五、孕前免疫计划 11
六、停用避孕药计划 13
七、健身计划 14
八、服用叶酸计划 14
九、构建友情计划 14
第三章 改变孕前生活 15
一、一些有争议的问题 15
二、高龄准妈妈请远离“危险职业” 17
三、改掉坏习惯 18
四、建立有规律的生活习惯 19
五、高龄准妈妈的营养小食谱 21
六、准爸爸要戒烟、戒酒 22
七、准爸爸育前营养 22
第四章 抓住最佳孕育时间 24
一、避开“黑色”受孕期 24
二、珍惜好排卵期 26
三、情绪佳易受孕 28
四、最佳受孕月份 28
五、最佳受孕日期 29
六、最佳受孕时刻 30
第二篇 高龄准妈妈精心呵护孕早期 32
第一章 孕早期孕妇、胎儿的生理变化 32
一、孕早期孕妇的生理变化 32
二、孕早期宝宝的生理变化 34
第二章 破解高龄早孕时的“零零碎碎” 36
一、孕早期高龄妈妈如何应对早孕反应 36
二、孕早期高龄妈妈怎样解决身体的不适 38
第三章 高龄准妈妈的孕早期产检 47
一、初次产检 47
二、了解检验室或其他的检验内容 49
第四章 孕早期的异常状况 51
一、高龄准妈妈须辨明哪几种孕早期出血 51
二、谨防宫外孕 52
三、高龄先兆流产 53
四、怎样预防流产 55
五、放宽心对待自然流产 55
第五章 高龄准妈妈孕早期的营养 57
一、母亲和宝宝都需要营养 57
二、高龄准妈妈早期营养 58
第六章 高龄准妈妈孕早期保健 63
一、高龄准妈妈孕早期心理调整 63
二、孕早期保健应注意的事项 66
第三篇 高龄准妈妈顺利走过孕中期 82
第一章 孕中期高龄准妈妈的身体、胎儿的发育状况 82
一、孕中期孕妈妈身体的变化 82
二、孕中期胎儿的发育情况 83
第二章 准妈妈的孕中期产检 85
一、孕中期检查的重要性 85
二、孕中期的产检要点 86
三、妊娠期特殊疾病的治疗指导 92
第三章 高龄准妈妈孕中期的营养 104
第四章 高龄准妈妈孕中期保健 104
一、孕中期心理调整 104
二、高龄准妈妈生活保健 106
三、孕中期皮肤保健及护理 110
四、孕中期运动保健 114
五、围产期保健 117
六、其他方面的保健 118
第五章 孕中期胎教 122
一、胎教，让宝宝赢在起点 122
二、具体胎教内容 123
三、胎教奇观 125
四、胎教的另一关键人物：准爸爸 128
五、胎教禁忌 131
六、妈妈勤动脑，宝宝更聪明 132
第四篇 高龄准妈妈平安度过孕晚期 134
第一章 孕晚期妈妈与胎儿的变化 134
一、孕妈妈身体的变化 134
二、小宝宝的发育状况 135
第二章 高龄准妈妈的孕晚期产检 136
产检项目 136
第三章 孕晚期的营养与保健指导 140
一、高龄准妈妈注意孕晚期营养 140
二、高龄准妈妈孕晚期保健指导 142
第四章 孕晚期异常情况的处理 155
一、如何应对准妈妈身体异常 155
二、孕晚期胎儿的异常情况处理 158
第五章 孕晚期的准备工作 164
一、孕晚期准备工作 164
二、孕晚期准爸爸的准备工作 165
三、准爸爸是最佳的生产陪护人 166
第五篇 提升高龄准妈妈的分娩安全系数 168
第一章 高龄准妈妈分娩知识指导 168
一、高龄准妈妈临产前需要了解的相关事宜 168
二、高龄准妈妈预防早产必读 172
三、高龄产妇要了解宝宝来到人世的过程 174
第二章 选择适合的分娩种类 176
一、正常分娩——顺产 176
二、适合剖宫产的情况 181
三、阴道分娩 186
四、无痛分娩 187
第三章 警惕临产前的突发情况 190
一、做好分娩准备，警惕突发情形 190
二、高危妊娠 194
三、过期妊娠 195
四、胎盘钙化对胎儿的影响 196
第四章 高龄产妇临产的常见信号 201
第五章 给高龄准妈妈的特殊指导 201
一、分娩时一定要调整好心理状态 201
二、分娩中如何与医生配合 205
三、分娩过程中有哪些减痛策略 205
四、老公在身边的利与弊 207
第六篇 高龄准妈妈轻松享受产褥期 210
第一章 浅析产褥期 210
一、什么是坐月子 210
二、产妇在坐月子时最需要什么 210
三、从孕妇转变为产妇身体发生了哪些变化 212
四、了解分娩后的正常现象 213
第二章 月子营养细盘点 214
一、高龄产妇要把握住调理身体的最佳时机 214
二、充分认识产后饮食的误区 216
三、哺乳妈妈的营养与禁忌 217
四、低盐少酸的饮食是否有助于产后恢复 219
第三章 谨防产后异常 220
一、产后易发生哪些异常 220
二、剖宫产后注意事项 223
三、高龄新妈妈产后小知识 226
第四章 产后生活的护理与保健 227
一、解除产后困扰，轻松享受为人母的快乐 227
二、高龄准妈妈剖宫产后护理 233
第五章 新爸爸的紧急培训 242
你就当自己是保姆 242
第七篇 新妈妈重塑昔日的风采 247
第一章 重拾旧日风采的产后恢复 247
第二章 怎样恢复昔日的身材 247
一、重现昔日的魅力曲线的准备工作 247
二、选择有效的恢复运动 250
三、高龄准妈妈在重塑产后美丽时应注意的问题 253
第三章 剖宫产后完美体形 256
一、产后减肥 256
二、腰背部按摩减肥法 258
三、产后减肥的建议 258
四、产后做个靓产妇 261