第一章 养生先养心 3
第一节 实用中药 3
炙甘草——心悸常用药 3
丹参——常用的活血化瘀药 4
葛根——解表生津的药物 6
茯苓——宁心安神疗效佳 8
麦冬——除心烦解内热 10
第二节 舒经活络 12
极泉穴——强健心脏 12
少府穴——治疗心胸痛 13
内关穴——心脏的卫士 14
第三节 药食同源 16
桂圆牛腱炖牛骨髓——补血养心，强健身体 16
桂圆枸杞糯米粥——养心安神，健脾益智 16
丝瓜豆腐焖瘦肉——益气血，清虚热 17
丹参鸡——调和气血，改善循环 17
燕麦胡萝卜粥——强心降压，健壮身体 18
四味鹌鹑蛋羹——温阳祛寒，化瘀止痛 18
第二章 滋阴润肺来养颜 21
第一节 实用中药 21
天冬——清热滋阴的佳品 21
百合——排毒养颜功能佳 23
沙参——润肺养胃疗效佳 24
豆蔻——开胃消食止胸闷 26
薄荷——清凉润肺缓疼痛 27
第二节 舒经活络 29
中府穴——畅通肺腑无遮拦 29
肺腧穴——肺热最佳散热地 30
鱼际穴——清肺利咽防感冒 31
第三节 药食同源 33
南杏猪肺汤——清热化痰，润肺止咳 33
沙参玉竹老鸭汤——滋阴润肺，养胃生津 33
莲子百合煲瘦肉——健脾益气，养阴润肺 34
杏仁枇杷粥——宣肺止咳，降气平喘 34
萝卜蜂蜜饮——敬寒宣肺，祛风止咳 35
川贝母蒸梨——化痰止咳，润肺养阴 35
第三章 调理脾脏，疏通血液 39
第一节 实用中药 39
白术——补脾胃虚弱 39
黄芪——珍贵补气药 40
党参——气血双补 42
莲子——清心醒脾养心神 44
藿香——芳香化湿解暑热 46
第二节 舒经活络 48
公孙穴——脾胃的调理师 48
地仓穴——在嘴角边的健脾大穴 49
足三里穴——补脾气虚的大穴 50
第三节 药食同源 53
鲜莲草菇西瓜盅——清热消暑，健脾开胃 53
燕窝椰子炖鸡——健脾补气，健体润肤 53
山药薏苡粥——健脾和胃，益气悦肤 54
茯苓包子——养心安神，健脾开胃 54
莲子猪肚——健脾益胃，补虚益气 55
七锦糯米粥——温中健脾，双补气血 55
第四章 肾脏通气，周身清爽 59
第一节 实用中药 59
枸杞——日常食用佳品 59
薯蓣——饭桌上的常见菜 61
鹿茸——强身健骨补元气 63
何首乌——养阴补血补肾虚 65
熟地——女性补血常用它 67
第二节 舒经活络 70
肾俞穴——散发肾热之气 70
复溜穴——调理肾脏功能 71
筑宾穴——调心安神排毒素 72
第三节 药食同源 74
大虾杞子海参猪腱汤——补肾滋阴，保护视力 74
核桃杏仁蛤蜊汤——补肺益肾，理气定喘 74
当归北芪猪脊髓汤——补肾益精，补中益气 75
杜仲腰花——补肾增精，壮腰温阳 75
麻雀粥——助阳益气，温肾养精 76
首乌煨鸡——益血强肾，补精填髓 77
第五章 驱除毒素，保护肝脏 81
第一节 实用中药 81
天麻——平肝止痛常用药 81
白芍——女性常用药 83
三七——珍贵的化瘀药 85
益母草——女性保健佳品 87
杜仲——促进新陈代谢 89
第二节 舒经活络 91
期门穴——疏肝利气化积通瘀 91
大敦穴——不抱怨的养肝穴 92
足临泣穴——疏通肝胆有奇功 93
第三节 药食同源 95
猪肝枸杞汤——养肝明目，补虚益精 95
生地天冬猪肝汤——养肝疏肝，清肝润肺 95
丹参黄豆汤——补虚养肝，活血祛瘀 96
川芎天麻蒸鲜鱼——平肝息风，活血行气 96
柴胡疏肝粥——疏肝解郁，理气宽中 97
芥蓝马蹄炒田螺肉——清热祛湿，强肝养肝 97
第六章 一个好胃，享尽天下美食 101
第一节 实用中药 101
砂仁——促进肠道蠕动 101
黄连——苦口苦心的泻火药 103
生姜——日常必备调味品 104
厚朴——消食去湿平咳喘 106
丁香——暖胃助阳除口臭 107
第二节 舒经活络 109
下廉穴——肠胃健康，周身轻松 109
阴陵泉穴——肠道畅通，血液畅通 110
天枢穴——调理肠腑，疏通血脉 111
第三节 药食同源 114
木瓜鲩鱼尾汤——暖胃和中，平肝驱风 114
山药百合大枣粥——补脾和胃，滋阴止咳 114
黄芪猴头煲鸡——益气养血，理气养胃 115
枸杞蒸鸭子——养胃生津，清热行水 115
鲜芦根粥——泄热和胃，养阴止痛 116
姜韭牛奶羹——温胃止呕，滋补虚弱 116
第七章 让身体—起放松 121
第一节 实用中药 121
甘草——中药中的“和事佬” 121
当归——补血活血，调经止痛 123
菊花——清热解毒的饮品 125
阿胶——强效补血剂 127
薏米——五谷中的佼佼者 129
第二节 舒经活络 132
承泣穴——让眼睛轻松自在 132
经渠穴——呼吸畅通一身轻 133
青灵穴——缓解疼痛促循环 134
第三节 药食同源 136
决明子日月鱼瘦肉汤——清肝明目，润肠通便 136
生地绿豆煲猪大肠——止皮肤瘙痒，润肤滑肠 136
花生红枣炖猪蹄——益气养血，健脾温中 137
面豉酱焖南瓜肉排——补益脏腑，强壮筋骨 137
海藻薏苡仁粥——排毒养颜，清热利水 138
冬虫夏草柏子仁蒸乌鸡——滋阴补肺，镇定安神 139
第八章 简易方法，康健身体 143
第一节 身体给的小警报 143
看眉毛 143
看眼睛 143
看脸色 143
看鼻子 144
看耳朵 144
看牙齿 145
看舌头 145
看指甲 146
日常生活 146
身体警报 147
第二节 身体脏腑排毒 148
身体内有毒素的表现 148
五脏的排毒方法 150
脏腑的最佳排毒时间 153
第三节 生活中的养生 155
简单的动作，测试身体的疾病 155
瓜果蔬菜保健康 156
第九章 四季养生 164
第一节 春季养生 164
春季养生概述 164
春季饮食养生 166
春季生活养生 168
第二节 夏季养生 171
夏季养生概述 171
夏季饮食养生 172
夏季生活养生 176
第三节 秋季养生 179
秋季养生概述 179
秋季饮食养生 181
秋季生活养生 184
第四节 冬季养生 186
冬季养生概述 186
冬季饮食养生 187
冬季生活养生 192
附录 人体经络 195