PART 1 食疗养生密码 15
第一章 药食同源 17
食物是个营养库 18
食物药用有奇效 26
药食同源，吃出健康 26
食物的四性 27
食物的五味 28
五色食物补五脏 29
食疗养生怎么吃 30
因人而调 30
顺时而养 31
第二章 因人群而调 33
婴幼儿益智方案 34
青少年助长方案 36
青年排毒方案 38
孕妇安胎方案 40
产妇月子补方案 42
中年抗衰方案 46
更年期女性调养方案 48
更年期男性调养方案 52
老年健骨方案 56
第三章 辨体虚而补 59
测一测你是何种体虚 60
气虚食补方案 62
血虚食补方案 64
阴虚食补方案 66
阳虚食补方案 68
心虚食补方案 70
肝虚食补方案 72
脾虚食补方案 74
肺虚食补方案 76
肾虚食补方案 78
第四章 循四季而养 81
春季排毒食养方案 82
夏季去暑食养方案 86
秋季润燥食养方案 90
冬季强体食养方案 94
PART 2 食物是最好的医药 99
第一章 常见症状食疗 101
感冒 102
风寒感冒——辛温解表，宣肺散寒 103
风热感冒——辛凉解表，宣肺清热 104
暑湿感冒——清暑解表，芳香化浊 105
发热 106
外感发热——解表散热 107
气虚发热——甘温除热 108
血虚发热——养肝补血 109
阴虚发热——养阴退热 109
咽喉肿痛 110
咳嗽 112
风寒咳嗽——辛温散寒，化痰止咳 113
风热咳嗽——清肺化痰，止咳 114
肺燥咳嗽——润肺生津，止咳 115
虚喘 116
眩晕 118
气血不足——补心脾，养气血 119
肝阳上亢——养阴清火，平肝泻热 120
肾精亏损——养肝补肾，填精补髓 121
心悸 122
心血不足——养心补血，益气安神 123
心气虚弱——补气养心，温阳益气 124
阴虚火旺——生津养阴，安神 125
失眠 126
心脾两虚——益气补血，养心健脾 126
阴虚火旺——养阴生津，清心降火 127
健忘 128
神经衰弱 130
腹胀 132
食滞腹胀——消食导滞 132
气滞腹胀——疏肝理气 133
胃痛 134
寒性胃痛——行气宽中，温胃散寒 135
热性胃痛——宽中益气，生津泻热 136
食积胃痛——开胃宽肠，下气消积 137
气滞胃痛——健脾和胃，疏肝行气 138
血瘀胃痛——活血化瘀，和胃止痛 139
腹泻 140
寒性腹泻——温中散寒 141
伤食腹泻——消食导积 142
湿热腹泻——清热利湿 143
脾虚腹泻——健脾补气 144
阳虚腹泻——补元阳，暖脾胃 145
肝脾不调腹泻——疏肝健脾 145
痢疾 146
便秘 148
热性便秘——清热润肠 149
气虚便秘——行气软坚 150
老年便秘——补虚润肠 150
慢性便秘——润肠通便 151
水肿 152
腰痛 154
寒湿腰痛——散寒除湿 154
肾亏腰痛——补肾益气 155
牙痛 156
龋齿牙痛——稀软饮食 156
风火牙痛——清热去火 157
口臭 158
肺胃郁热——清热泻火 159
腑气不通——通腑清热 159
脱发 160
醉酒 162
目赤肿痛 164
鼻衄 166
痈疖疗毒 168
视力减退 172
第二章 慢性疾病食疗 175
高血压 176
高脂血症 180
糖尿病 184
冠心病 188
痛风 192
贫血 196
肥胖 198
口疮 200
慢性支气管炎 202
支气管哮喘 204
痔疮 206
慢性胆囊炎与胆石症 208
慢性肝炎 210
脂肪肝 212
肝硬化 214
慢性肾炎 216
慢性胃炎 218
癌症 220
痹症 224
湿疹 226
第三章 泌尿生殖系统疾病食疗 231
尿频 232
泌尿系统结石 234
阳痿 236
肾阳不足——温阳补元，补精益髓 237
心脾两虚——补心健脾，固肾益气 238
肝气郁结——疏肝解郁，行气和中 239
遗精早泄 240
阴虚火旺——滋阴降火 241
肾气亏虚——补肾益气，固精止遗 242
心脾两虚——养心健脾，益气固精 243
月经不调 244
血热失调——滋阴清热，凉血调经 244
气血不足——益气补血 245
痛经 246
气滞血瘀——行气活血 246
寒湿凝滞——温经祛寒 247
闭经 248
气滞血瘀——活血通经 248
肝肾不足——补肝益气 249
带下病 250
脾虚带下——益气健脾 251
肾虚带下——补肾止带 252
湿热带下——健脾利湿 253
妊娠呕吐 254
妊娠水肿 256
第四章 婴幼儿常见疾病食疗 259
小儿腹泻 260
小儿便秘 262
小儿厌食症 264
小儿疳积 266
小儿贫血 268
小儿夜啼 270
心热受惊——清热安神 271
脾胃虚寒——温中健脾 271
小儿百日咳 272
小儿夏季热 274
小儿汗症 276
水痘 278
麻疹 280
腮腺炎 281
附录 282
卫生部公布的“药食同源食品、可用于保健的食品物品”名单 282
常见食物搭配与食疗功效 283