第一章 概述 1
第一节 游泳运动简介 1
第二节 游泳的意义 7
第三节 游泳运动的发展概况 9
第二章 游泳技术原理 16
第一节 浮力 16
第二节 升力 19
第三节 阻力 22
第四节 推进力 29
第五节 合理游泳技术的一般原则 36
第三章 竞技游泳技术分析 40
第一节 爬泳 40
第二节 仰泳 49
第三节 蛙泳 58
第四节 蝶泳（海豚泳） 65
第五节 出发 73
第六节 转身 82
第四章 游泳教学法 89
第一节 游泳教学的特点和教学过程 89
第二节 游泳教学的原则 92
第三节 游泳技术教学方法和顺序 102
第四节 游泳教学的组织与进行 106
第五节 游泳教学工作计划 112
第六节 各种游泳姿势的教学和常见错误与纠正方法 121
第五章 实用游泳 156
第一节 实用游泳的基本技术 156
第二节 水上救护 165
第六章 游泳竞赛与裁判法 182
第一节 游泳竞赛的准备工作 182
第二节 游泳裁判法 186