Part1 让爱车与身体更加契合 20
01运动型自行车的“尺寸”指的是什么？ 20
02理解车架尺寸的必备基础知识 22
03运动型自行车的设定指的是什么？ 24
04你追求的是什么？先来了解不同车种的特性！ 26
05自行车设定就从调整车座高度开始！ 28
06设定车座的前后位置与角度 30
07挑战看看！调整车把高度 32
08更换把立 调整车座至车把的距离 36
09连车把一起换掉 追求更极致的设定效果 38
Part 骑着自行车爽快地奔驰吧！ 68
01运动自行车的起步与停车方式 68
02脱离菜鸟行列 挑战使用卡式脚踏 72
03掌握上卡及脱卡诀窍 消除对卡踏的恐惧感 76
04要骑在道路的哪一侧呢？请确实记住骑行的礼仪与规定 78
05公路越野车的刹车与变速操作法 80
06公路车的刹车与变速操作法 82
07弯式车把的各种抓握位置与骑行姿势 84
08学会骑起来 轻松又不易疲劳的正确踩踏技巧 88
09彻底学会安全的转弯方式 90
10学会站立踩踏 轻松征服上坡路段 92
11利用自行车减肥 塑身效果显著 94
12活用自行车专用码表与心率表 96
13集体骑行时要注意的规则与礼仪 98
14不要让疲劳留到明天 肌肉伸展与按摩 100
15骑行结束后别忘了保养爱车 102
16室内练习台 不管雨天还是晚上想骑车就骑车！ 104
17足以改变骑行的各种部件和配备 106
18突显个人风格与品位 爱车也需要好好装扮 108
19了解轮胎的用途及尺寸大小的差异 120
20防范于未然 学会换胎DIY 122
Part3 骑车时的穿着与配件 138
01骑车该穿什么服装？依车种与骑行状况因时制宜 138
02想认真骑车的人绝对不能缺少自行车专用服饰 140
03头盔的选购与正确使用方法 142
04骑行镜的功能与选购方法 144
05随身物品聪明携带法 视场合选择背包 146
Catolog 40
平把越野车型录 40
公路车型录 44
小轮车型录 50
山地车型录 54
色彩丰富的配件型录 110
零配件&部件型录 114
自行车服饰型录 148
Report 6
自行车设定的第一步 就是选辆合适的车！ 6
终极的自行车设定机器BIORACER体验记 56
大家一起骑就更有趣“OVE”的FITNESS RIDE 126
当天来回，大岛兜风行 158
Column 64
01简单调整设定 让淑女车变得更好骑！ 64
02骑自行车时会用到哪些肌肉？ 134
03活用装车袋就能带着爱车到处旅行 170