第一章 探讨幸福：幸福是一门高级心理学 1
1．幸福感包括哪些感觉 3
2．幸福既是物质的，也是主观的 5
3．各“家”看幸福 8
4．三种“人性论”的幸福观 11
5．幸福是“比较”出来的 13
6．幸福不仅在结果，更在过程 16
7．可以没有钱，不能没健康 18
8．幸福的“公式” 21
9．幸福不跟物质享受成正比 24
10．让人幸福的“细节” 26
11．幸福能像GDP那样度量吗 28
12．不同年龄体验到的幸福感 30
第二章 触摸幸福：感知幸福从“心”开始 33
1．降低幸福的“门槛” 35
2．“少思考，多感受” 37
3．太匆忙的人尝不出幸福 39
4．物质增加带来的幸福“递减” 41
5．“幸福”的自我暗示 43
6．把握当下“鲜活”的幸福 46
7．当心“情绪感染”破坏幸福 48
8．对哪些事需要“健忘” 51
9．你是否“身在福中不知福” 53
10．幽默是一种生活态度 56
11．童心对幸福更敏感 58
12．沉醉在自然的怀抱 60
13．“美”给你难以言状的幸福 62
14．音乐给你优美的心境 65
15．内心有爱，知道天堂的滋味 67
16．分享幸福，幸福会加倍 69
17．宠物给你带来幸福 72
第三章 把握幸福：我的幸福，由我来做主 75
1．你有幸福的强烈愿望吗 77
2．倾听自己内心的声音 79
3．适合自己，才是最好 81
4．谁都离不开朋友 83
5．追求“真善美”，才有真幸福 86
6．幸福不依靠“别人的喜欢” 88
7．垂头丧气，会赶跑幸福 90
8．“不幸之人”的幸福 92
9．别为小事“庸人自扰” 94
10．有时需要“阿Q”一下 96
11．宽容了别人，幸福了自己 99
12．“站着挣钱”，才有幸福 101
13．爱自己，才能去爱别人 104
14．“自我效能感”提升幸福 106
15．增加想做的事 108
16．自信，活力，希望 111
17．不喜欢工作，不可能幸福 113
18．压力适度，不是坏事 115
19．变化和激情，给你幸福 118
第四章 咀嚼幸福：智慧给你“可持续”的幸福 121
1．没有“完美无缺”的幸福 123
2．得失交替是人生常态 125
3．现实“骨感”，也要乐观 127
4．没有磨难，幸福无味 129
5．学会偶尔放下和享受 131
6．挑剔别人，自寻烦恼 133
7．“给予”比“索取”更幸福 135
8．脱离名声的羁绊 137
9．境由心造，境随心转 140
10．“平常心”的道理不“平常” 142
11．做对事，才能接近幸福 144
12．“自我和谐”的目标 146
13．“理想自我”与“现实自我”的协调 148
14．逆境是增长智慧的机会 150
15．世间没有绝对的公平 152
16．别为“月供”慢性焦虑 154
17．争取看到更多的人生风景 156
18．只为自己活，幸福有限 158
第五章 抛开不幸：提防10大心理偷走你的幸福 161
1．战胜自卑的苦闷 163
2．消费符号不代表幸福 165
3．嫉妒是对心灵的腐蚀 167
4．仇恨使你陷入心灵地狱 169
5．愤怒，到底摧毁了谁 171
6．别让“疑心病”毁了你 174
7．过分担忧，幸福不敢靠近 176
8．逃离莫名其妙的“沮丧” 178
9．战胜恐惧，幸福才会光临 180
10．孤独是最可怕的“贫穷” 183
第六章 家庭幸福：把家庭经营成幸福的港湾 185
1．爱，就不要怕被伤害 187
2．为钱结婚，得不偿失 189
3．家庭和谐，是幸福源泉 191
4．避免“情感亚健康” 193
5．给对方空间，给自己从容 195
6．留给性爱一些时间精力 197
7．世上没有幸福的“小三” 199
8．别让“心理饱和”危害婚姻 201
9．及时放手，才能获得新生 203
10．你会影响孩子未来的幸福 205
附录 名人富有启迪的幸福观 209
1．李连杰谈幸福 211
2．白岩松谈幸福 213
3．陈光标谈幸福 214
4．海岩谈幸福 216
5．毕淑敏谈幸福 217
6．郑渊洁谈幸福 219
7．关于“幸福”的名言 221