禁忌篇 3
1．饮食禁忌 3
高脂饮食易致耳聋 3
眼病患者不宜吃大蒜 3
老年人慎服阿胶 3
哪些人不宜食甲鱼 4
不要长期偏食植物油 4
精制面包致近视 4
番茄胡萝卜可能诱发哮喘 5
过量饮酒导致骨质疏松 5
慎吃鱼头和鱼子 5
四种人不宜吃鱼 5
孕妇不能吃哪些食物 6
吃盐太多易得感冒 7
吃荤后即饮茶不利健康 7
青光眼患者忌食蜂蜜 7
服用维生素C请勿吃虾 7
油盐酱醋影响药物疗效 8
产妇不要过早食炖母鸡 8
饮啤酒不宜用海鲜佐餐 8
胎盘不宜食 9
贫血不可乱补 9
莫常吃烫食 9
吃竹笋禁忌 10
有些人不宜食菠萝 10
血小板低者慎服鱼油 10
肾炎患者不宜吃松花蛋 11
青番茄不能吃 11
啤酒白酒莫同饮 11
孕产妇慎饮茶 11
感冒初期忌食西瓜 12
西瓜不宜冰东过久 12
多食鱼油危险 12
茶久泡不宜多喝 13
鲜藕不宜生吃 13
甜食过量引发眼疾 13
春季莫食肝 14
不要长期饮用胖大海 14
西红柿忌与黄瓜同吃 14
老人慎喝药酒 15
酒和止痛药同服有损肝脏 15
营养鸡蛋不可随便吃 15
清晨不宜喝盐水 15
牛奶与糖不要一起煮 16
婴儿不宜饮用豆奶 16
多龄鸡头不宜吃 16
春季少吃糯米 16
常吃鱼干易得癌 17
两小时内不宜同吃的食品 17
喝茶太浓导致骨质疏松 18
关节炎患者不宜多吃海鲜 18
维生素C不宜与猪肝同食 18
老年人不能天天吃豆腐 18
火腿与乳酸饮料不能同食 19
腹泻时不宜多吃蔬菜 19
不吃早饭易患脑血栓 19
两种萝卜不能同吃 19
睡前勿服人参和蜂王浆 20
勿将牛奶冷冻保存 20
滋补药勿与牛奶同服 20
吃茄子不要去皮 21
糖葫芦不要饭前吃 21
糖尿病人早晨别喝粥 21
蔬菜烤着吃，伤牙 21
喝啤酒别吃熏制食品 22
老人不宜多食河蟹 22
做菜不能乱放葱姜蒜椒 22
鱼肉烧焦别再吃 23
补钙时忌食含铁食物 23
晚餐过量血糖高 24
吃柿子要“忌口” 24
吃萝卜禁忌多 24
脱脂奶不宜过度食用 25
这些“食物冤家”不要一起吃 25
肠胃不好勿喝豆浆 26
孕妇喜酸别吃山楂 26
夏秋不能多吃的水果 26
会害了你的八大喝茶坏习惯 28
电脑一族的四个饮食禁忌 30
睡前忌多吃的九种食物 30
哪些蔬菜坚决不能生吃 31
吃苹果别啃到核 32
2．运动禁忌 33
按摩亦有禁忌 33
高度近视者不能做剧烈运动 33
请不要在雾天晨练 33
跑步切莫塞耳塞听广播 34
运动后的五大禁忌 34
老年人运动锻炼的禁忌 35
3．其他禁忌 36
老人午睡有学问 36
老人生活九忌 36
牙膏咽下也有毒 37
说话太快有害健康 37
坐姿不正易衰老 38
杨柳飞花莫晒衣 38
经常挖耳易致癌 38
莫用热水袋里的水洗脸 39
前列腺肥大患者慎用感冒药 39
舌苔不宜刮 39
睡前慎服止咳药 40
三种药不能热水送服 40
慎用安定类药物 40
扬臂睡觉也致病 41
少儿慎用感冒通 41
心脏病人不宜多睡眠 42
伤口不宜勤换药 42
糖尿病人勿泡热水澡 43
老年人长期服安眠药易跌跤 43
吃完药不要即睡 43
儿童发热慎打退热针 43
秋冬季慎用“老头乐” 44
轻易拔牙易患痴呆 44
痛经服止痛药有害 44
消化不良不宜服干酵母 45
扑热息痛过量易致肝损害 45
胶囊不可去壳服 45
暴怒可致耳聋 45
晚上常洗头，老来易头痛 46
洗澡不宜用劲搓皮肤 46
老人行走莫背手 46
糖尿病患者不宜走卵石道 46
戴隐形眼镜玩电脑易得白内障 47
经常掏鼻孔易感冒 47
别在生气时吃药 47
夏季皮炎勿用热水烫 48
芳香气雾灭蚊剂应慎用 48
室内不宜种植的花卉有哪些？ 49
居室不宜久放香花 49
春季养生保健六大禁忌 49
七条养生禁忌绝不能犯 51
秋季进补注意十大禁忌 52
误区篇 57
1．饮食误区 57
婴儿发热时不要吃鸡蛋 57
黑芝麻吃过量会脱发 57
山楂泡水喝当心伤了胃 57
水果过多也有害 57
水果养颜瘦身偏方不可尽信 58
中草药泡茶饮用不当害健康 59
给孩子吃半熟的鸡蛋有害 60
饮水三大误区要改正 61
只有饮白开水才能有效补水 61
儿童别喝任何饮料 62
喝酸奶的八大误区 62
喝牛奶的错误方式 64
补充维生素的误区 65
早餐的六种错误吃法 67
每天吃饭最常犯的错误 70
吃鸡蛋的十个误区 71
蔬菜的十个错误吃法 74
喝豆浆的四大错误 75
喝汤存在的误区 76
吃水果的误区 77
清晨常吃三种食物影响寿命 78
补钙者必知的饮食误区 79
吃土豆容易发胖吗？ 79
四大营养误区致女性贫血 80
2．其他误区 81
钙片不是小儿营养品 81
盐水并不能消毒杀菌 81
加热并非都能消毒 81
人并非晚上才睡觉 82
热水洗脚不利于儿童健康 82
婴儿常听音乐有害 83
感冒不吃药多运动病就会好吗？ 83
睡眠的八大误区 83
隔着玻璃晒太阳不能补钙 85
美白牙膏不要长期用 85
鱼肝油不治近视 86
骨质疏松≠缺钙 86
补钙莫走入误区 86
冬季保暖的两大误区 87
成人用儿童霜反而伤皮肤 87
口腔溃疡不一定是上火 88
用口罩防感冒有时反而更易感冒 88
吃完甜、酸食不要马上刷牙 89
喝中药不一定要趁热 89
洗脸有十大误区 90
泡温泉不要直接跳入水中 92
在车上睡觉易落枕、感冒 92
妙招篇 95
1．饮食妙招 95
为了宝宝和自身 孕妇进补有学问 95
吃西瓜该注意什么 95
春季吃啥好 96
芹菜叶的几种吃法 96
调节膳食可防冠心病 97
花生可降低患癌概率 98
苹果能抗动脉硬化 98
胃病患者少吃稀饭 98
心血管病患者多吃大葱 99
哪些食物可预防心血管疾病 99
动物内脏宜先煮后炒 99
胡萝卜怎样吃最好 100
晨起用水有讲究 100
喝牛奶宜慢不宜快 100
人体养分最佳来源 100
青菜炒肉利补钙 101
冠心病人 请夜间喝水 101
西红柿具有保护心脏作用 102
早餐宜食瘦肉水果 102
巧用西红柿健身 102
常吃咸蛋防骨质疏松 103
补钙宜早宜食补 103
防衰老的十种食物 103
秋凉宜喝红茶 104
食用碘盐有讲究 104
常喝香油有益健康 104
柚子可防心脏病 105
煎中药用凉开水为好 105
银耳汤要现做现吃 106
饭菜水果汤哪样先吃最合适 106
孕妇多吃海鱼可避免早产 106
食补微量元素 106
长期饮酒者须防维生素K缺乏 107
生花生仁可抑制胃酸过多 107
少食盐等于补钙 108
血压偏低要多喝水 108
健身益神常吃鱼 108
夏季多吃“苦”好 109
春季食蜂蜜可抗疲劳 109
慢吃苹果快吃糖 109
孩子早上吃蔬菜注意力会更集中 110
姜汤抵抗夏季“空调病” 110
猪肝炒前应用淡盐水浸泡 110
菠菜＋豆腐其实更健骨 110
两杯绿茶加一个橘子可防辐射 111
三春食谱调养身体 111
早春饮食养生原则 111
暮春饮食养生原则 112
黄瓜生吃别扔把儿 112
早吃姜胜参汤晚吃姜害健康 112
红薯、蘑菇能抗癌 113
老人吃点红糖好 113
起床30分钟后吃早餐最利于消化吸收 114
藕稀饭可消暑 114
冬食四宝 114
低热饮食助防癌 115
吃豆补蛋白质 115
喝紫菜汤补无机盐 116
吃五色豆可补五脏 116
口渴最好喝淡茶水 117
吃蔬菜别抽筋 117
西红柿可防暑 117
五种食物宜长寿 117
秋日果蔬可养肺 118
维生素宜饭后服 118
多喝水可防癌 118
五种餐桌上的食物有助于消暑 119
如何泡香菇才能不跑味 120
怎样防止面食品变硬 120
喝醉了怎么快速清醒？ 120
三招鉴别染色花生米 120
营养早餐 121
青少年该怎样饮食？ 121
餐桌上的益智食品 121
有助于排毒的四种蔬菜 122
食物需巧搭配 122
夏饮牛奶好处多 123
茄子的食疗效用 123
健康果汁功效榜 124
喝三类汤巧解暑 124
营养药用话荠菜 125
草莓不为人知的四种特殊功效 125
猕猴桃的妙用 126
香蕉缓解眼睛干涩 126
七种带“香”蔬果消疲倦 127
小窍门助你吃得更健康 128
白酒热喝危害少 128
野菜应该如何吃 128
冬日巧吃大白菜 129
巧吃胡萝卜 129
贫血的人宜吃牛肉 130
巧炖老鸡 130
春季保养肠胃多吃点红薯 130
春季养生汤七款汤一天一换 131
八个不为人知的喝水知识 133
细数吃豌豆的五大功效 134
八大廉价食物养胃效果好 135
保持年轻多吃发酵食物 137
用枸杞煲汤应收尾时再放 137
蜂蜜加果醋缓解关节炎 137
燕麦八宝饭养生又刮脂 137
糙米稀饭强力清肠 138
花生皮可补血 138
茄蒂可去火 138
百合牛肉安神助眠 139
牛肉炖萝卜增强免疫力 139
枸杞嚼着吃最能补肾 139
雪梨炖百合润肺抗病毒 139
“天然抗癌剂”——香菇 140
“脑黄金”——金针菇 140
“胃肠保护伞”——猴头菇 140
辣椒能有效延缓衰老 141
早上吃蜂蜜更加提精神 141
老人饮食宜“三低” 141
山药冬瓜有助于防痰湿 142
多吃生黄瓜可清洁肠子 142
核桃是长寿果 142
冰糖萝卜润肺止咳 142
豆浆新吃法 143
酸甜食物最解辣 143
白菜最养生的吃法有哪些 143
怎么吃红枣才能补血 144
清肠毒消脂肪的五谷餐 144
常吃“六辣”助健康 145
六大食物帮你清理血管 146
吃出健康光泽秀发 147
饮食要远三白近三黑 148
补血的两种黑色食物 148
饮食护肤妙招 149
板蓝根能防治五大春季病 150
多吃橙子少患结石 150
2．运动妙招 151
人到中年保持体型美四法 151
散步祛病的学问 151
饭后该不该“百步走” 152
大忙人巧保健 152
“多流汗”能延年益寿 153
伏案工作者应常扩胸 154
适宜中老年人的“早动”“晚静”法 154
跳跃可防骨质疏松 155
曲趾可强身 155
摇头耸肩中风减少 156
睡前锻炼胜于晨练 156
脚跟走路可延寿 156
“爬”出健康来 157
请常揉太阳穴 157
下肢酸胀请踮脚 157
“柳树体操” 158
搓足部入睡快 158
有益健康的小动作 158
晨起十分钟保健 158
手指运动防痴呆 159
旋转大拇指可让你少生病 160
抓背保健法 160
多蹲少坐锻炼五脏 160
大步走有助健康 161
中老年运动首选“快走” 161
运动舌头防脑衰 162
春季长跑注意事项 162
伸懒腰有益健康 163
春天骑自行车吧 163
初夏的耐热锻炼 164
适宜秋季的运动项目 164
秋季健身“养”为重 164
冬季健身小贴士 165
常做脚丫操也可健身 166
晨练床上健身操 167
常练螃蟹步，健康又快乐 168
五节操缓解压力 168
试试养生轻运动 169
拉耳拨头操简单添精神 169
闲暇转转也健身 170
小核桃转出大健康 171
每天踮脚尖可保护心脏 171
每天“强姿”三次肩不痛 171
不同年龄段的运动方法 172
自我按摩足底有助排毒瘦身 172
一分钟健身法 173
趣味康复保健法 173
“猫式”养生好处多 174
3．居家妙招 175
家中备点薄荷油 175
醋与旅游 175
空调室温多少度为宜 175
驱蚊一法 176
防蚊子叮咬的妙方 176
茶水保洁法 176
牛奶保洁法 177
啤酒保洁法 177
白醋保洁法 177
柠檬保洁法 177
牙膏保洁法 177
蛋清保洁法 178
如何清除果蔬中的农药残留 178
洗苹果有妙招 179
暗黄衣服恢复本色窍门 179
如何清除掉落的头发 179
去除衣柜异味的方法 180
除口腔异味妙招 180
冰块妙用 180
鸡蛋壳的妙用 181
洗葡萄的窍门 181
去桃毛妙招 182
清洁牙齿的妙招 182
盐的妙用 182
生活细节对付“汗脚” 183
防脱发妙招 183
生活中最实用的十个止痛妙招 183
七个小妙招有效预防冬季冻疮 184
防感冒三法 185
防晕车妙招 186
减少电脑辐射的十个妙招 186
戒烟妙招 186
治疗失眠的妙招 186
九大最佳养生时间 187
护眼妙招 188
家庭调味品治病全手册 190
香蕉简易保鲜妙法 190
4．其他妙招 191
“烂嘴角”该怎么办 191
冠心病人请试睡倾斜床 191
冬季脚的保健 191
冬季抗寒防病三法 192
天凉防肺炎 193
头昏脑涨快速排除法 193
午睡别超过一小时 193
服姜茶可减轻晕车症状 194
为何感冒找找生活原因 194
人到老年应护嗓 194
养目护眼从脚开始 195
教你一招：呼吸养生 195
热水泡手缓解头痛 196
吸烟者应多吃豆子、果子 196
装假牙后要多吃水果 196
大声吆喝可健脑 196
缓解腿脚酸痛小方法 197
大笑可养护肺部 197
桃花美容艳若桃 197
牙膏可以防伤口化脓 198
香蕉皮可使皮肤变得滋润光滑 198
防辐射妙招 198
熬夜后的补救措施 198
三招有效将皮肤变光泽 199
从指甲看身体的健康状况 199
八招教你拥有坚固牙齿 199