前 言 动手动脚，启动人体内药 2
第一章 日常遇到小问题，学会一招不用急 2
1.打嗝不会选场合，深吸气来提耳朵 2
2.感冒发烧不用急，对搓双手鱼际穴 5
3.晕车不吃药，足部按摩见奇效 8
4.十指当梳子，改善偏头痛 11
5.蹬蹬腿，跷跷足，赶走失眠睡得熟 14
6.常做头脑保健操，让你缓解神经衰弱 17
7.歇斯底里想抓狂，就点天突穴 21
8.刺激耳朵和甜味穴，轻松把烟戒 24
9.鱼刺鲠喉不用怕，可以用力“哈”出来 27
10.大口吸蒸气，咳嗽不再缠着你 29
11.学会简单急救法，1分钟止腿抽筋 31
12.烫伤不求人，冷疗敷糖不留痕 33
第二章 面子问题别担心，改善形象有妙法 36
13.经常放屁太尴尬，学会一招就不怕 36
14.巧用鞋刷，甩掉一身肥肉 39
15.牙刷敲敲脸，面瘫好了嘴不歪 43
16.谢顶、脱发惹人烦，用梅花针活血养发 46
17.少白头，勤按脚底通肾气 48
18.按摩头皮来活血，轻轻松松去头屑 51
19.走走路来拍拍手，拍走老年斑 53
20.经常梳头做按摩，老年痴呆巧防治 55
21.呕吐难受又难堪，止吐穴位记心间 57
第三章 五官毛病难清净，掌握诀窍随时用 62
22.缓解眼部疲劳，搓热双手做“热疗” 62
23.常做保健操，预防白内障 65
24.冷敷热敷多眨眼，搞定老花眼 69
25.耳聋、耳鸣，常练“鸣天鼓”养生功 71
26.揉揉牙龈，防治牙周炎 74
27.口腔溃疡和牙痛，勤练“转舌功” 77
28.鼻血仰头是误区，冷敷止血最管用 79
29.捏捏鼻梁，缓解鼻塞呼吸畅 82
30.慢性鼻炎反复发作，按按手穴疗效好 85
31.点压无名指指尖，摆脱咽喉痛 87
32.清水漱喉咕咕响，慢性咽炎不用忙 90
33.声音嘶哑，按摩足部咽喉反射区 92
34.扁桃腺出问题，按捏合谷穴止痛又消炎 94
第四章 体内保健有妙方，五脏六腑保安康 98
35.小小牙签作用大，慢性胃炎不用怕 98
36.多做仰卧举腿，缓解胃下垂 101
37.按摩内关、足三里，既止痛来又止泻 105
38.对付胃溃疡，手掌上面找胃肠 109
39.便秘别急吃泻药，点穴按摩有疗效 112
40.手术不要轻易做，痔疮先练化痔操 116
41.血压低，刺激手掌“心脏关键穴” 119
42.血压高，腹式呼吸有诀窍 122
43.按摩“精心区”，安抚冠心病 125
44.慢性支气管炎，多做缩唇式呼吸 128
45.治疗哮喘，按摩鱼际穴试试 131
46.心脏早搏，拍拍胸口 133
47.多练呼吸体操，慢性胆囊炎康复快 136
48.单腿跳一跳，排出微小尿结石 138
49.尿频惹人烦，按摩部位要找准 140
50.小便困难，捏捏小指通尿路 143
第五章 强筋壮骨要用功，腰好腿好一身松 146
51.用头写“米”字，“写掉”颈椎病 146
52.屈屈肘甩甩手，肩周炎好了 148
53.腰椎间盘突出症，小圆枕助你直腰杆 152
54.腰肌劳损腰痛病，单杠牵引真轻松 155
55.静脉曲张腿酸痛，仰卧举腿5分钟 157
56.类风湿性关节炎，艾灸是个好疗法 159
57.熏蒸外加叉手操，巧治手指骨性关节炎 162
58.坐骨神经痛，常做消炎保健操 165
59.膝盖关节痛，下蹲巧活动 168
60.足跟跺地，赶走足跟痛 171
第六章 男人女人那些病，多动手脚就有用 176
61.性功能衰退，开通八脉振雄风 176
62.起卧之前搓小腹，搓掉前列腺炎 178
63.治疗早泄，舌顶上腭长呼吸 180
64.阳痿不用烦，提耳胜似壮阳药 182
65.原发性痛经，振动肚脐可缓解 185
66.子宫肌瘤不用怕，常拍胸口膻中穴 188
67.慢性盆腔炎，按穴加体操 190
68.不要妊娠纹，裹腰摩肚去无痕 192
69.学会仰卧健身操，产后肥胖不用愁 195
附录 常见小病疗法速查表 198