第一章 男女衰老机制不同，食养抗衰要有所侧重女人一生以血为本，补血让女人一生都娇嫩如花 2
男人一生以肾气为本，滋补肾气使男人不易衰老 16
第二章 防老宗旨是阴阳平衡，阴平阳秘永葆青春滋阴，送给人类不衰老的大礼 32
补阳，一生都受用的抗衰法则 45
第三章 脾胃是后天之本，养生防老重在厚补脾胃补脾益胃让你的后天之本更强健 66
消积化滞才能让你吃嘛嘛香 73
祛除湿热让你的脾胃不受困扰 79
第四章 气为生命之源，益气抗老男女通用补气是抗老的重点 90
畅通气血才能有抗老的好底子 99
第五章 心情好不易老，吃出好心情，越活越年轻养心定志你就不会有坏心情 106
疏肝解郁才能让你不被坏情绪欺负 111
第六章 睡眠不好人易老，合理药膳帮你踏实睡觉安神才能拥有好睡眠 120
第七章 九窍不老才显年轻，食养九窍让衰老来得更晚一些养护眼睛，你会看起来更有精神 132
养护耳朵，耳聪才不怕被人叫老 138
养护鼻子，鼻子灵敏是不老的招牌 142
养护口齿，唇红齿白是年轻的重要标志 145
通利二便，二便通畅就不会憋老身体 147
第八章 脑为元神之府，药膳护脑才能尽享天年养髓防脑衰，才让你的头脑更灵光 154
健脑补脑，才会让你更有生机 157
第九章 毒素会加快衰老速度，食物排毒可防衰老清肠食物能帮你的肠子洗洗澡 162
清除五脏之毒，全面提升年轻指数 167
清除血液毒素，遏制机体衰老的根源 175
第十章 治未病，药膳防病葆青春防治代谢综合征，避免未老先衰 180
防治老化退行性疾病，为衰老减速 186
防治高血脂引起的疾病，避免富贵病加快衰老速度 190
防治癌症，避免英年早逝 194