第一章 职场压力症候群：泰山压顶，生命不可承受之压 3
测一测：你是高压一族吗？ 3
把脉职场：你对工作倦怠了吗？ 6
任何人都不能逃避压力 10
四大压力对生活的影响 14
压力侦查：关注身体发出的信号 18
找到让你自卑的压力源 22
走出你自己划下的疆界 26
第二章 压力就是生命力：疲于奔命，放开压力拉环 33
测一测：你的压力来源是什么？ 33
付出不一定会有收获，不付出一定没有收获 35
能力短板，酿成心理落差 39
拒绝拖延，善用二八法则 43
成功的压力恐惧 47
克服职场年龄压力 51
角色定位失衡，找回生活秩序 55
第三章 压力就是生存力：正面思维，打破压力魔咒 61
测一测：你的心理承受能力有多大？ 61
压力真相：96％的压力都是你想象出来的！ 65
正面压力VS负面压力 68
看见第一只知更鸟 71
失败是堂必修课 74
眼泪中的秘密武器 78
第四章 压力就是幸福力：积极面对，找回生活掌控权 85
测一测：你的职场压力有多大？ 85
你把自由和快乐的掌控权给了谁？ 89
学会为你的选择负责 92
避免横向比较：别人过的未必比你好 95
调整心态，变被动为主动 99
与家人共处一天，感受来自家庭的爱与被爱的归宿感 102
第五章 压力就是驱动力：压力崩盘，职场精英的情商管理 107
测一测：你的EQ指数是多少？ 107
压力管理：少些欲望就会多些快乐 111
如何巧妙利用不良情绪？ 114
出现负面情绪怎么办？ 118
职场三招变身“乐观大师” 122
情绪保养的乐活秘诀 127
第六章 压力就是保护力：压力归零，开启私人抗压生活模式 133
测一测：你的情绪压力程度是多少？ 133
变压力为动力的出发点：减轻你的“负载” 139
做个局外人：重新定位你的工作内涵 143
压力日记：建立自己的情绪“档案” 147
建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 151
认清自我：寻找属于自己的幸福 154
第七章 压力就是创造力：压力自救，借力使力的减压技巧DIY 159
测一测：你不快乐的根源是什么？ 159
寻找成就感，找回工作激情 165
合理饮食：不可或缺的一日三餐 169
活在当下：学会丢包袱 173
人生本不完美 176
学会结交更多的“益友” 179
第八章 压力就是成长力：压力不间断，能力滚雪球 185
测一测：你的抗压指数是多少？ 185
清算压力，拒绝遗憾人生 188
主动沟通，不做职场边缘人 192
先“有”再“好”，善待自己，放低标准 196
停止抱怨，用适当的方法“表达”你的情绪 199
走出自我设限，超人不只在影片中存在 202
第九章 压力就是生产力：疏解压力，让你越压越有力！ 207
测一测：你的快乐指数有多高？ 207
压力都是不好的吗？ 210
分散压力，不把鸡蛋放在一个篮子里 214
克服拖延，建立有效的时间管理机制 218
疏解压力最直接有效的方法：不断提升自身能力 222
做一个快乐而从容的现代职业人！ 226
参考文献 229