一 认知巴马 1
历史沿革——巴马来龙去脉 1
文化背景——长寿来龙去脉 4
二 品读巴马 20
（一）长寿奇观 20
长寿博物馆——丰富生命知识 20
长寿乡村游——过把神仙瘾 24
“候人”现象——领略生命奇观 28
（二）山水风光 30
百魔洞——健康的加油站 30
水晶宫——长寿自然景观 33
百鸟岩——天然的大氧吧 35
盘阳河——拥抱神奇之河 38
赐福湖——山水放飞心情 41
交乐天坑——养生地下花园 45
（三）民族风俗 47
拜德公坟——行善积德 47
参加“补粮”——祈寿延年 48
裸浴古风——预防疾病 53
婚育习俗——宜节不竭 57
厅堂备棺——笑对人生 60
番瑶风情——心情愉悦 62
（四）红色之旅 66
走“红军路”——心灵洗礼 66
三 破译巴马 68
（一）世界最高寿及最高百岁率之谜 68
（二）生命顶端幸福之谜 68
（三）古代寿匾成群之谜 76
（四）自然养生神效之谜 77
（五）山水生命文化之谜 78
四 感受巴马 81
（一）衣——体验适宜养生的服饰 81
（二）食——体验适宜养生的食物 83
（三）住——体验适宜养生的居所 145
（四）行——体验适宜养生的出行 155
（五）生——体验适宜养生的环境 159
（六）老——体验适宜养生的养老 169
（七）病——体验适宜养生的康复 170
（八）死——体验适宜养生的人生 172
（九）安——体验适宜养生的公共安全 174
（十）居——体验适宜养生的人居环境 176
（十一）乐——体验适宜养生的文化休闲 178
（十二）业——体验适宜养生的投资置业 185
附录A 每个月享寿、食尚、神养、行养、形养、病养、备药、特日等通用要点 188
附录B 逃生秘诀 216