〔推荐序〕全食物全营养，带我走进生机路&李珈贤 1
创造“真健康”的幸福人生&严长寿 4
启动饮食新革命&萧宁馨 6
全食物是爱的养生法&田馥甄（Hebe） 8
〔自序〕用食物为自己做“化疗”&陈月卿 10
Part 1 全食物，一切健康的答案 16
医生说，这是一个奇迹 16
谁说生理时钟不能倒转？ 20
想要不生病，先顾免疫力 24
我们的体内都有不老仙丹 28
吃错了，细胞就发炎 32
别让身体染上了糖瘾 36
少肉多素，才是真健康 40
你吃的是健康素食吗？ 44
饮食的品质，决定孩子的未来 48
全谷类就是最好的全食物 52
蔬果打造的彩虹防护罩 56
连皮带籽打成汁，吃进营养最大值 60
体内的环保大师——膳食纤维 66
你的饮食金字塔是正三角吗？ 70
寒热平衡，滋养每一天 74
自然有机，才能吃出生机 78
聪明清洗和备料，保留营养本色 84
选对工具和用法，健康好简单 90
Part 2 对症健康吃，营养得满分 100
癌症 100
化疗 106
健康见证人 走过大肠癌，重获新生 110
癌症健康吃 114
翡翠银耳羹 114
燕麦谷奶 116
五谷咸粥 118
西兰花苗精力汤 120
紫薯豆浆 122
诺丽果精力汤 124
西兰花浓汤 125
化疗健康吃 126
百合薏仁奶浆 126
蓝莓酸奶精力汤 128
香椿酱 130
翡翠银耳燕窝 132
黑芝麻糊 134
糙米浓汤 135
三高（高血压、高血糖、高血脂） 136
健康见证人 用心饮食，摆脱三高阴影 142
意外的苦难带来健康的开始 146
糖尿病患的精力汤药方 150
高血脂健康吃 154
银耳薏仁莲子咸汤 154
香芹亚麻籽精力汤 156
热亚麻可可 158
米馒头 160
紫苏梅宝石花冻 162
薏仁核桃豆浆 164
洋葱西红柿汤 165
高血压健康吃 166
火龙果酸奶 166
牛蒡浓汤 168
葡萄柚精力汤 170
茄汁炖饭 172
香蕉精力汤 174
西瓜姜汁 175
高血糖健康吃 176
番石榴精力汤 176
南瓜腰果浆 178
桂圆养生粥 180
菠萝苦瓜汁 182
甜椒淋酱 184
西红柿精力汤 186
胃病 188
胃病健康吃 194
罗宋粥 194
牛油果精力汤 196
南瓜蒸蛋 198
芋头糕 200
红薯南瓜奶浆 202
田园浓汤 203
肝病 204
肝病健康吃 210
葡萄蓝莓精力汤 210
小麦草精力汤 212
黑豆山楂枸杞饮 214
山药薏仁奶浆 216
洛神桑葚蜜 218
8鲜奶豆浆 220
肾脏病 222
肾脏病健康吃 226
莲藕黄豆浆 226
冬瓜木耳浓汤 228
综合莓果冻 230
红糖粉圆 232
燕麦糕 233
过敏 234
健康见证人 水果精力汤，唤回好肤质 240
过敏健康吃 246
秋凉补气炖梨饮 246
金橘酱 248
杏仁奶酪 250
薏仁莲子羹 252
高C精力汤 253
感冒 254
感冒健康吃 260
紫苏梅番茄汁 260
柳橙果蜜 262
南瓜洋葱浓汤 264
芒果布丁 266
绿色奇迹 267
女性保健 268
女性健康吃 276
胡萝卜蔓越莓汁 276
红枣黑豆浆 278
桑葚果粒酱 280
莲香奶露 282
养生芝麻豆腐284山药黄豆浆 286
减肥、美白 288
减肥、美白健康吃 294
樱桃菠萝汁 294
活力精力汤 296
银耳燕窝 298
冬瓜海带汤 300
莎莎酱 302
婴幼儿成长 304
婴幼儿健康吃 309
香蕉泥 310
菠菜泥 311
苋菜银鱼糙米粥 312
红薯胡萝卜泥 314
豌豆洋葱豆腐泥 315
〔结语〕改变，就有希望！ 316