第一章 男士养生总则 2
一、养生在人生命中的意义 2
二、男士养生注意事项 4
三、补脾在养生中的地位和作用 14
第二章 内伤脾胃，百病由生 17
一、脾胃者，仓廪之官，五味出焉 17
二、脾胃后天之本，后天濡养先天 20
三、脾胃是脏腑升降的关节点 24
四、脾胃患病波及其他脏腑 26
第三章 饮食养脾法 30
一、食不过饱，养护脾胃 30
二、甜咸辛辣苦，五味不过度 34
三、细嚼慢咽，脾胃得安 39
四、以酒为浆，黏膜溃疡 42
五、饭前喝汤，脾胃不伤 45
第四章 情志益脾法 48
一、脾胃是人的情志的一面镜子 48
二、焦虑常与脾胃不适相伴 50
三、脾胃病是精神创伤 54
四、脾在志为思，过思则伤脾 55
第五章 起居安脾法 59
一、四时养生 59
二、四时养脾 109
三、适寒暑 110
四、劳逸有度 112
第六章 中医健脾法 114
一、补中益气汤补气健脾 114
二、消积化滞焦三仙 119
三、三白汤调理五脏 124
四、茯苓益脾和胃 125
五、甘草归脾胃心肾经 129
六、芡实暖脾开胃 133