立志篇：武学一枝奇葩一、早年习武纪事习武之风探源 3
武术启蒙经历 7
二、少年勤奋博学跳水磨练意志 13
体操训练体型 15
三、立志武学报国武术报国思潮 17
崇拜英雄好汉 19
深情演绎《我的祖国》 21
时事文化启发 23
磨砺篇：山沟杀出“黑马”一、拳击开阔眼界偶遇拳击教练 29
拳击训练往事 32
二、八卦注重实战结识王荣堂 35
拜师王荣堂 38
实战训练露锋芒 41
三、摔跤一朝成名首届门头沟摔跤赛 46
摔跤名扬京城 49
武术技击觉悟 53
教学篇：传奇式教练员一、摔跤集训往事综合素质提高 57
集训队高手云集 60
首批柔道教练 61
二、什刹海竞技圈重竞技教练历程 64
北京武警总教练 68
中央警备团总教练 71
三、摔跤比赛夺冠首次北京夺冠 74
首次散打夺冠 77
四、训练模式初探习武历程多思辨 82
实战感悟技击 84
创新篇：北京散打创始人一、散打兴起趋势武术面临挑战 91
试点困难重重 93
二、早期技击尝试北海公园小院 95
武术技击反思 97
三、第一支散打队组建业余散打队 100
散打队初见成效 104
四、散打试点领跑训练模式巧借鉴 109
综合素质不放松 111
巧用管理出效率 116
五、国内散打劲旅独领风骚十数年 122
散打劲旅之谜 133
开创篇：引领散打新时代一、首届京港搏击赛从北京到香港 141
舌战香港媒体 148
首战香港泰拳手 151
返航的飞机上 159
二、历尽艰辛跨国门走出去才有希望 165
精心策划赴港赛 171
三、下苦功升级散打面对尴尬局面 177
卧薪尝胆雪前耻 180
四、京港搏击六连胜第二届京港搏击赛 188
第三届京港搏击赛 192
引领散打新时代 194
八国武术争霸赛 196
传承篇：德艺双馨武之魂一、60岁寿宴英雄荟一个特别的日子 203
真诚祝福寿星公 205
二、宝刀未老意自浓钟爱教练职业 218
坚决不做外教 221
横枪立马狩猎场 224
三、拜师会上话传承拜师会英才济济 229
名家贺词颂武魂 232
散打传承德为首 235