第一章 放下急躁，品味生活之美 3
急躁是人生的大敌 3
急躁害人更害己 6
克服急躁，收获美好 8
不急躁是一种人生智慧 11
急躁远了，幸福近了 14
越是急于求成，越容易一事无成 17
第二章 少一些急躁，就能多一些快乐 23
保持一颗平常心，不急也不躁 23
急躁少一点，快乐多一点 27
简约生活，无躁也无忧 30
急躁无处不在，快乐从何而来 33
不急不躁，任他荣枯 35
第三章 让欲望止息，修得身心大自在 41
欲望太多，急躁就来了 41
欲望无边，有度才能不急躁 45
走出名利场，你就可以不急躁 48
你还在为了“钱”躁动不安吗 51
知足，让急躁变淡定 54
珍惜，帮你走出急躁不安 57
第四章 怀宽恕之心，享涅槃之乐 63
怀宽恕和悲悯之心，才能不急躁 63
做人要大气，别事事都放心上 66
以慈悲化解仇恨，内心不被急躁所扰 68
心存报复，就是自我折磨 71
别拿他人的错误让自己变得急躁/ 74
急躁时，不妨“睁只眼闭只眼” 77
宽恕自己就能不急躁/ 79
第五章 忍一时之气，成长久之功 85
忍则平心安身，不忍则怨气满身 85
大丈夫能屈能伸，何必急于一时 88
动心忍性，不急躁方成事 91
退一步，人生之路才广阔 94
面对批评不急躁，才能真正进步 97
不急不躁，低调做人，厚积薄发 100
第六章 以舍为得，尽享安宁生活 107
看淡舍得，让急躁的心趋于平静 107
分享，让生命更精彩 110
舍去身外物，得到一身轻 113
付出不会让你失去什么，反而让你得到更多 117
得失不计较，心就不急躁 121
以退为进，品味舍得 124
手中有的未必是你的，手中无的未必得不到 127
第七章 以感恩之心，祛急躁之气 133
心怀感恩，让你远离急躁和怨恨 133
以感恩之心做人，用报恩之心做事 136
人人怀有感恩之心，社会自然和谐 139
感恩带来富裕的人生 142
淡看世事去如烟，铭记恩情存如血 145
学会感恩吧，“施”比“受”更有福 148
第八章 懂得放下的人，才是生活中的智者 155
放下身段，谦卑之心不急躁 155
拿得起，更要放得下 158
放下源于内心，而非嘴上说说 161
放下才能自救 164
放下执著，走出急躁 168
放下抱怨，以宽广的心化解急躁 171
理智的放弃，也是一种智慧 174
第九章 戒急躁，“糊涂”的人最快活 179
何必太较真，人生难得糊涂 179
吃“糊涂”亏也是福 182
成功藏在糊涂里 185
会装糊涂才是真聪明 189
小处让人，才能大处得人 191
第十章 人生不计较，急躁不扰之 197
计较少了，你就不急躁了 197
放开自己，不纠结于已失去的事物 200
世上本无事，庸人自扰之 202
不急躁、不计较，问心无愧就好 204
一直在计较，哪有时间快乐 207
第十一章 别急别躁，悠闲地活在当下戒急躁，体悟当下的生活 213
活在当下，把握生命中的每一天 216
把握当下的幸福 219
最美的就在眼前 222
人不在别处，不在那时，只在当下 225