第一章 自我经络体检，随手“治未病” 3
按时间规律发作的病症，自我调经络手到病除 3
经络畅通是健康的基础 7
发现“未病”的证据——痛则不通 9
每天十分钟，轻松做体检 13
肺经体检——探寻、清除肺经隐患 13
【补肾的妙穴——“尺泽穴”】 15
【咽喉肿痛，“少商”放血】 15
【揉“列缺穴”，调理白带过多】 16
大肠经体检——探寻、清除大肠经隐患 17
【清高热，按揉“曲池穴”】 18
【戒烟有个“甜美穴”】 18
胃经体检——探寻、清除胃经隐患 19
【治疗腹泻、便秘，“天枢穴”帮忙】 21
【著名的强壮穴——“足三里”】 21
【捏揉“内庭穴”，清胃火、除口臭】 22
脾经体检——探寻、清除脾经隐患 23
【崩漏试试“隐白穴”】 24
【“阴陵泉”下的一个奇穴可以搞定肩周炎】 25
【“大横穴”清理肠道垃圾】 26
心经体检——探寻、清除心经隐患 27
【清除“蝴蝶袖”，防心脏隐患】 29
【手臂疼痛不举，试试“极泉穴”】 29
小肠经体检——探寻、清除小肠经隐患 30
【艾灸“关元穴”，增加小肠热度】 32
【治落枕，有个“落枕穴”】 33
膀胱经体检——探寻、清除膀胱经隐患 33
【艾灸“至阴穴”，调节胎位不正】 35
【补肾妙法——“肾俞穴”拔罐】 36
【感冒初起，“肺俞穴”、“风门穴”刮痧】 36
肾经体检——探寻、清除肾经隐患 37
【看“涌泉穴”，知肾气强弱】 38
【“肓俞穴”——前列腺的报警器】 39
【养心安神的“神封穴”、“神藏穴”】 39
心包经体检——探寻、清除心包经隐患 40
【打嗝不止，“内关穴”帮忙】 41
三焦经体检——探寻、清除三焦经隐患 42
【“支沟穴”辅助调理便秘】 44
胆经体检——探寻、清除胆经隐患 45
【胆囊疾患首选“阳陵泉穴”】 47
【去除腹部赘肉，捏揉“带脉穴”】 47
肝经体检——探寻、清除肝经隐患 48
【“大敦穴”——清肝火，治疝气】 50
探查、疏通经络后的反应 51
结语：经络疏理——健康在你手中 52
第二章 养生妙招，办公桌前呵护健康 55
乾隆养生十常法 55
齿常叩——牙好，身体就好 55
津常咽——“活”字即是千口水 57
耳常弹——健耳养肾又养心 58
鼻常揉——照顾肠道、呼吸道 60
睛常转——转眼缓解视疲劳 62
面常搓——动手留住姣好容颜 64
足常摩——人老先老脚 65
腹常旋——以通为补 68
肢常伸——养筋骨，调元气 70
肛常提——盆腔内的自我按摩 72
第三章 保持一颗平常心 76
去除攀比之心 76
人比人，气死人 76
擦亮双眼，不被世俗所蒙蔽 77
发现你的优势——尽人事，知天命 78
莫起怨人之心 80
危害健康的情绪——怒、恨、怨、恼、烦 80
不怨人——获得良好情绪的桥梁 81
宽恕别人——方能心平气和 82
放下执著之心 83
活在当下——最洒脱 83
凡事放下——不劳心 84
孔子的药方——思无邪 85
培养谦虚之心 87
《易经》中谦卦是最好的卦 87
内心真诚，彬彬有礼 88
向天地学习无私的品格 89
包容别人就是宽容自己 90
常怀感恩之心 92
饮水思源，人之常情 92
感恩从关爱父母开始 93
时时反省自心 95
吾日三省吾身 95
在反省中去除性情恶习 96
第四章 随时保持合理的生活方式 104
管住嘴巴，防止病从口入 104
按季节规律——不时不食 104
跟着感觉走——不饥不食 106
按身体构造——多素少荤 107
饮水是影响健康的大问题 109
处理好工作、生活、休息的关系 115
休息是为了更好的工作——作息乃阴阳之道 115
跟随太阳的脚步安排睡觉时间 116
尽快入睡小妙招 117
安居方能乐业 119
“虚邪贼风”——你看不见的健康杀手 119
生于忧患，死于安乐 120
养心护肾乃长寿之道 121
心如止水，长寿之道 121
纵欲有度，节省元气 123
第五章 随手解救办公室常见疾患 130
感冒初起 130
心脏病 132
高血压 134
头痛 136
凌晨易醒 138
厌食 139
打嗝 140
胃病及十二指肠溃疡 141
肝病 143
胆囊炎 145
慢性阑尾炎 147
结肠炎 149
便秘/便溏 151
痔疮 153
前列腺炎 155
疝气 157
阳痿 159
早泄 160
性冷淡 161
尿路感染 163
乳腺增生 164
痛经 166
糖尿病 168
肥胖 170
痛风 172
鼻炎 174
鼻出血 176
慢性咽炎 178
扁桃体炎 180
牙痛 181
口臭 183
口腔溃疡 184
颈椎病 186
肩周炎 188
急性腰扭伤 190
坐骨神经痛 192
膝关节肿痛 194
腿部抽筋 195