自序 1
第一章 不得不说的阴阳 3
一、用“阴阳”二字说阴阳 3
二、阴阳转换尽在十二月 5
第二章 四季与五行 8
春天属木 9
夏天属火 9
秋天属金 9
冬天属水 9
第三章 四季经络养生法 12
经络疏理手法及反应 12
1.痛点因何产生 12
2.自我经络探查、疏通手法 13
3.探查经络时的常见反应 15
4.疏理经络后的身体反应 15
第一节 春季经络养生 17
一、“木”的系统 17
“曲直”乃木之德行 17
1.做人要明屈伸之道 17
2.人与自然都要新陈代谢 18
3.万物与“木”的关系 18
东风起，春天到 19
青色是养肝的颜色 20
熬夜消耗肝血 20
眼睛是肝脏的窗户 21
把肝养好，掌握人生方向 22
小儿惊悸，首先护肝 22
养肝吃酸还是吃辣 23
养生像草木学习 23
产后恢复喝鸡汤 23
肝火过旺少吃面 24
控制肝火防春天目眩 24
听“角音”的乐曲——鼓舞肝气的音乐疗法 24
阳事不举病在肝 25
和肝有关的气味——其奥臊 26
关注天地的信使——风 26
别让怒气伤了肝 27
二、春季养生之道 28
天地之道 28
养身之道 30
经络之道 32
第二节 夏季经络养生 43
一、“火”的系统 43
“炎上”乃火之德行 43
1.万物的生长动力 43
2.为有源头活水来（心肾相交） 44
3.万物与“火”的关系 45
身处南方要滋阴 46
用红色鼓舞心气 46
莫让寒凉伤了心 46
用心聆听万物的声音 47
心里藏了什么 48
感知能力下降是万病之源 49
吃点苦治失眠 49
肉类的区别 50
为什么黄米属火 51
血脉畅通乃养心之要 51
养心听徵音音乐 52
心气不振吃点烤馒头 52
夏天让身体热起来 52
欢喜过度生烦恼 52
二、夏季养生之道 54
天地之道 54
养身之道 55
经络之道 58
第三节 秋季经络养生 68
一、“金”的系统 68
“从革”乃金之德行 68
1.改变从革新开始 68
2.变革需要勇气 69
万物与“金”的关系 70
变革从西方开始 70
食白色食物补肺 71
肺好似一个风箱 71
打喷嚏防感冒 72
养好肺，有魄力 73
女性披“披肩”防贼风 74
吃辣的人越来越多 75
滋阴补血阿胶好 75
体寒之人少食大米 76
形寒饮冷则伤肺 76
情绪烦躁听“商”音乐 77
腥味可以补肺气 77
忧愁莫学林黛玉 78
二、秋季养生之道 79
天地之道 79
养身之道 81
经络之道 83
第四节 冬季经络养生 93
一、“水”的系统 93
“润下”乃水之德行 93
1.上善若水 93
2.逝者如斯夫 96
3.柔弱与坚强 96
4.万物与“水”的关系 97
北方属水 97
为什么黑色属水 97
养肾重在闭藏 98
肾气不固小便自出 99
切莫滥用激素 99
触摸跟腱知肾气多少 100
吃多少盐合适 100
猪肉怎么吃 101
吃豆腐有讲究 102
甜食伤骨头 102
使心灵宁静听羽音音乐 103
化腐朽为神奇 103
重视莫名恐惧 104
二、冬季养生之道 104
天地之道 104
养身之道 107
经络之道 108
第五节 脾胃养生之道 118
“土”的系统 118
“稼穑”乃土之德行 118
1.承载 119
2.蓄水 119
3.藏火 120
万物与“土”的关系 121
中国乃中央之国 121
面黄肌瘦是脾虚 122
脾虚乃万病之源 122
口腔溃疡有妙招 123
看口唇了解脾的状态 123
舌头胖大有齿痕——脾虚 124
红糖补血 125
牛肉怎么吃 126
小米的功劳 126
肌肉松松垮垮可不好 127
多愁善感听宫音音乐 127
闻茶香治食欲不振 127
小肚腩从何而来 128
思虑过度伤脾 129
后记——天人相应，何乐而不为呢？ 130
附录1：主要参考书目 133
附录2：十二经络堵塞点探查图 135
附录3：十二经络堵塞点一览表 138