第1章 孕前给胎儿创造一个良好的环境 1
一、孕前对夫妻健康有何要求 1
1．生育年龄多大为宜 1
2．准备怀孕夫妻要做哪些身体检查 2
3．哪些妇女暂时不可怀孕 2
4．为何孕前11个月妇女要注射乙肝疫苗 3
5．妇女孕前8个月为何要注射风疹疫苗 4
6．妇女孕前6个月为何要看看牙 4
7．妇女准备怀孕为何不可太胖太瘦 4
二、孕前如何优化内外环境 5
1．妇女怀孕前应补充哪些营养 5
2．妇女孕前3个月补充叶酸对胎儿有何益处 5
3．男性补充锌和维生素A对生育有何益处 6
4．孕前夫妻吃哪些排毒食物净化内环境 6
5．准备怀孕夫妻为何要忌酒 7
6．准备怀孕夫妻为何要忌烟 7
7．准备怀孕性生活为何不宜过频 8
8．妇女怀孕前为何要忌食粗制棉子油 8
9．孕前房间环境有何要求 8
10．准备怀孕为何不要住新房 9
11．孕前3个月为何要远离宠物 10
12．妇女孕前逛街有何不利 10
13．准备怀孕的丈夫要远离哪些有害物质 11
14．准备怀孕的丈夫为何不宜洗桑拿和热水浴 11
15．准备怀孕的丈夫不宜服用哪些药物 11
三、最佳受孕环境 12
1．受孕宜选什么月份 12
2．如何选择怀孕时机 12
3．什么环境下不宜受孕 13
4．为何不要在停用避孕药后立即受孕 13
5．妇女停用某些药物和受X线照射什么时候怀孕 14
6．妇女怀孕前如何注意经期卫生 14
7．受孕的最佳时刻在几时 15
8．受孕时的环境有何要求 15
9．为何婚后不要急于怀孩子 15
第2章 孕期优化环境保优生 17
一、孕早期（1—3个月）环境防护 17
1．怀孕1个月（0—4周）胚胎发育情况 17
2．孕妇有何感觉和妊娠信号 17
3．如何尽快医学检查明确妊娠 18
4．为什么说孕早期是胎儿发育最重要时期 18
5．孕3个月应如何防止流产和畸形 19
6．孕早期饮食有何要求 19
7．孕妇应适当多吃哪些食物 19
8．孕妇为何要多喝牛奶 20
9．孕妇为何要选些零食吃 21
10．孕妇为何要注意饮水 21
11．孕妇为何要多吃有利胎儿脑发育的营养素 22
12．孕妇要忌多吃哪些食物 22
13．孕妇应忌食霉变、受污染的食物 23
14．孕早期为何要停止性生活 23
15．孕妇如何增加休息时间 24
16．怎样注意孕妇居室环境卫生 24
17．如何改善厨房环境 25
18．孕妇要增加睡眠时间 25
19．孕妇为何不要睡电热毯 25
20．孕妇穿衣有何要求 26
21．孕妇为何不要化妆 26
22．孕妇怎样安全使用手机 26
23．孕妇看电视如何调整距离和时间 27
24．孕妇为何要远离汽油 27
25．上班族孕妇如何防止写字楼内环境污染 27
26．怀孕1—3个月如何防畸 28
27．孕妇B超检查怎样安排 29
28．孕妇为何不宜做CT检查 29
29．X线对胎儿危害有多大 29
30．孕妇如何进行运动锻炼 30
31．孕妇运动方式有哪些 30
32．孕期锻炼应远离有害环境 31
33．孕2个月（5—8周）胎儿发育情况 31
34．孕2个月孕妇会出现哪些征象 32
35．怀孕2个月要注意哪些事项 32
36．为何提倡边怀孕边工作 33
37．孕期应避免从事哪些工作 33
38．孕2个月孕妇如何增加营养 33
39．孕妇如何保护好自己的乳房 34
40．怎样应对早孕反应 35
41．应对呕吐有哪些食疗方法 36
42．产前检查时间应怎样安排 36
43．孕早期检查内容有哪些 36
44．高龄孕妇要补充哪些检查内容 37
45．什么是自然淘汰流产 37
46．孕妇早孕反应强烈时为何不宜保胎 38
47．孕妇用药原则是什么 38
48．孕妇为何不要涂清凉油、风油精 39
49．容易引起流产的中草药有哪些 39
50．孕妇禁用的中成药有哪些 39
51．孕妇忌用的西药有哪些 40
52．妊娠3个月（9—12周）胎儿发育情况 41
53．妊娠3个月孕妇有何感觉 41
54．怀孕3个月养胎、保胎应注意哪些 41
55．怀孕3个月孕妇应如何休息和活动 42
56．孕妇开车注意什么 42
57．孕妇为何不可长时间吹电风扇、空调 42
58．孕妇应如何避免噪音 43
59．孕妇阅读书刊为何也是胎教 43
60．孕妇患感冒怎么办 44
61．孕妇瘙痒为什么不可轻视 44
62．孕妇的走、坐、卧姿势应是怎样的 45
63．孕妇做家务要注意什么问题 45
64．妊娠3个月时如何防止流产和胎儿畸形 46
65．妊娠3个月怎样进行抚摸胎教 46
66．抚摸胎教应注意哪些事项 47
67．孕妇注意情绪对胎教有何意义 47
二、孕中期（4—7个月）环境防护 48
1．怀孕4个月（13—16周）胎儿发育情况 48
2．怀孕4个月孕妇身体有哪些明显变化 48
3．孕4个月孕妇生活应注意什么 48
4．怀孕4个月如何增加营养 49
5．孕妇为何要多吃豆制品 50
6．孕妇为何不要常吃精米精面 50
7．孕妇全吃素食有何不好 50
8．孕妇为何不可多吃腌制的酸性食物 51
9．孕妇为何不宜吃薏苡仁、马齿苋 51
10．为什么孕妇不宜吃甲鱼、螃蟹 51
11．孕妇为何不宜吃桂圆、山楂、荔枝 52
12．孕妇为什么不要贪吃冷食 52
13．孕妇多喝咖啡、可乐型饮料、汽水和茶有何危害 52
14．孕妇为何不要轻易服用补品 53
15．孕期良好的饮食习惯 53
16．孕妇增加体重为何不要超过12.3千克 54
17．孕妇活动太少有何不好 54
18．孕妇在孕中后期适于参加哪些运动 55
19．孕妇不适宜的活动和工作 56
20．上班族孕妇如何休息 56
21．怎样进行音乐胎教 57
22．孕妇便秘为何要早防治 58
23．孕5个月（17—20周）胎儿有哪些明显生长 58
24．孕妇身体变化有何特点 58
25．孕5个月孕妇注意吃哪些食物 59
26．孕妇如何做到营养均衡 59
27．孕妇为何不宜睡软床 60
28．高龄孕妇要特别注意哪些问题 60
29．孕5个月为何要进行全面胎教 60
30．语言胎教如何与日常生活相结合 61
31．如何进行运动胎教 61
32．抚摸胎教如何掌握时间和动作 62
33．进行大自然胎教有何益处 63
34．实施胎教应注意哪些问题 63
35．怀孕6个月（21—24周）胎儿发育状况如何 64
36．怀孕6个月孕妇身体有何变化 64
37．孕6个月孕妇饮食有何要求 65
38．为何提倡孕妇多吃鱼 65
39．怀孕中晚期孕妇增吃哪些健脑食物 66
40．肥胖孕妇在孕6个月后应如何平衡营养 67
41．孕6个月孕妇适合做哪些体操 67
42．孕6个月后孕妇为何要每周测1次体重 68
43．孕妇出现心慌气急怎么处理 69
44．孕妇中晚期出现贫血怎么办 69
45．妊娠下肢静脉曲张怎样防治 70
46．孕妇为何要重视尿液的检查 71
47．怀孕7个月（25—28周）胎儿发育状况怎样 71
48．怀孕7个月孕妇身体有哪些变化 71
49．孕妇7个月饮食有什么要求 72
50．孕妇感到累了怎样休息 72
51．为什么说光照胎教有利胎儿视力和脑发育 72
52．怀孕7个月孕妇出现水肿是什么原因 73
53．孕期水肿怎样进行饮食调理 73
54．妊娠高血压如何做到早发现早治疗 74
三、孕晚期（8—10个月）环境防护 75
1．8个月（29—32周）胎儿发育状况如何 75
2．8个月孕妇身体变化如何 75
3．孕晚期饮食按月要求是怎样的 76
4．孕晚期如何控制胎儿长得太快 76
5．孕晚期保健措施注意什么 77
6．孕8个月孕妇在生活上应注意什么 77
7．孕晚期孕妇不宜多做哪些运动 78
8．孕晚期为何绝对禁止性生活 78
9．孕妇在孕晚期如何进行自我监护 79
10．孕晚期乳房保健注意什么 79
11．何为早产及早产征象 80
12．预防早产有何措施 80
13．孕妇腿抽筋、腿痛如何应对 81
14．孕9个月（33—36周）胎儿发育状况如何 81
15．孕9个月孕妇身体有什么变化 82
16．孕9个月时孕妇饮食有何要求 82
17．孕妇如何保证孕晚期的睡眠质量 82
18．哪些孕妇要进行产前特别诊断 83
19．孕晚期如何进行阳光胎教 83
20．怎样对胎儿进行听力训练 84
21．孕晚期如何检查胎位 84
22．一般的胎位不适如何纠正 84
23．胎儿臀位怎样纠正 85
24．胎儿横位怎样纠正 85
25．妊娠足月胎儿“头浮”如何处理 85
26．脐带绕颈或扭转如何纠正 86
27．孕妇羊水过多、过少时怎样应对 86
28．前置胎盘如何处理 87
29．孕妇要做哪些分娩准备 87
30．回外地待产什么时候起程好 88
31．怎样选择合适的分娩医院 88
32．怀孕10个月（37—40周）胎儿发育状况如何 88
33．怀孕10个月孕妇身体有哪些变化 89
34．产前为何要进行胎儿检查 89
35．妊娠期为何不宜过长 90
36．产前孕妇如何保护好产力 90
37．上班孕妇何时停止上班 91
38．为什么临近分娩孕妇还要坚持散步 91
39．孕10个月为何要做动静操 91
40．为什么说提肛运动有助顺利分娩 92
41．孕妇临产情绪稳定有何作用 92
42．怀孕10个月为何要做到及时排尿 92
43．临产有哪些禁忌 93
第3章 产后优化环境保健康 94
一、健康分娩 94
1．为什么说到医院分娩好 94
2．医院分娩应何时入院 94
3．为什么说自然分娩好 95
4．剖宫产有何优缺点 96
5．临近分娩有哪些先兆 96
6．产妇临产为何要排尽大小便 97
7．分娩时产妇如何按产程与医生配合 98
8．产妇分娩时吃些什么 99
9．急产有什么危害 99
10．出现滞产如何处理 99
11．如何警惕难产 100
12．肥胖孕妇如何防止难产 100
13．产妇分娩后为什么宜在产房观察2小时 100
二、产后恢复 101
1．产褥恢复期产妇会有哪些生理变化 101
2．产妇在产褥期应注意哪些保养要点 102
3．为何要重视产后第1次大小便 102
4．怎样的恶露是健康的表现 103
5．分娩后怎样进行阴部护理 103
6．会阴侧切怎样护理 104
7．剖宫产后的护理有何要求 104
8．为何不要捂月子 105
9．产后需要多久下床活动 106
10．产妇坐月子应有怎样的居室环境 106
11．产妇衣着、鞋子有何要求 107
12．产妇月子里怎样刷牙、漱口 107
13．产后应怎样洗澡 108
14．产妇可不可以看电视、看书 108
15．产妇为何不要睡软床 109
16．产妇为何不要长时间仰卧 109
17．产妇预防发胖有何方法 109
18．产后如何注意情绪的调节 110
19．产后抑郁症如何进行自我调节 110
20．产褥期结束要做哪些健康检查 111
三、产后饮食 112
1．产妇产褥期饮食应注意哪些问题 112
2．剖宫产前三天吃什么 113
3．适合产妇多食的食物有哪些 113
4．产后宜吃哪些补血食物 114
5．产后怎样喝催乳汤 115
6．乳母宜多吃哪些有益新生儿健脑的食物 115
7．乳母为何不宜多喝茶、吃巧克力 115
8．产后为何不要多吃鸡蛋 116
9．产妇为何不宜急于服用人参 116
10．乳母为何要控制食用味精 117
四、产后运动与防病 117
1．适合恢复期锻炼的项目有哪些 117
2．剖宫产产妇锻炼有何要求 118
3．产褥期如何做产妇操 118
4．产后恶露不净可能是什么原因 120
5．子宫复旧不全应采取什么措施 120
6．防止乳房胀痛应采取哪些方法 121
7．产妇如何预防乳腺炎 121
8．产妇如何预防产褥感染 122
9．产妇如何防止产后感冒 122
10．产后有哪些方法预防中暑 123
11．产后恢复期怎样防便秘 123
12．预防产后排尿困难有哪些方法 124
13．预防产后颈背酸痛、腰腿痛有哪些措施 124
14．乳母应禁用哪些西药 125
15．乳母应禁服哪些中药 125