第一章 养生溯源，本草通古 3
1.1药毒界定，养生穷理 3
1.2治未病，不治已病 7
1.3药食兼顾，同源互根 16
1.4“中庸”大道，养生境界 22
第二章 补养气血，养生延年 33
2.1本草养生，三大法宝 33
2.2补精益气，养生之基 42
2.3以食养血，容光焕发 49
2.4气血流动，青春永驻 56
第三章 药食同源，以食养心 65
3.1养神调心，健康正途 65
3.2心如神明，善养健身 74
3.3善补心脑，神清气爽 80
3.4改善睡眠，告别抑郁 88
第四章 四性五味，滋养不老容颜 101
4.1食补良方，四性五味 101
4.2修炼容颜，由内而外 109
4.3羽化成蝶，从头到脚 124
4.4刷白颜面，美丽永驻 131
第五章 本草施治，变化由内及外 143
5.1血压顽症，本草医治 143
5.2防糖尿病，标本兼治 152
5.3抗击癌症，创造奇迹 166
5.4重视肥胖，本草减肥 191
第六章 中庸养生，尽显阴阳平衡 209
6.1中庸之道，五五养生 209
6.2阴阳平衡，身体健康 229
附录：《本草纲目》原文——百病主治药（摘要） 250
参考文献 288