第一章 绪论 1
第一节 什么是锻炼心理学 2
一 锻炼是一种体力活动 3
二 锻炼心理学是研究与锻炼有关的心理现象的科学 3
三 锻炼心理学的相关学科 5
第二节 为什么要学习锻炼心理学 5
一 学习锻炼心理学的主要原因 5
二 参与锻炼的好处 7
三 影响锻炼参与的障碍 9
第三节 锻炼心理学发展简史 11
一 锻炼心理学的早期源泉 11
二 锻炼心理学的近代探索 12
三 锻炼心理学的现代发展 13
四 锻炼心理学的主要研究领域 15
第四节 更多有关锻炼心理学的信息 16
一 锻炼心理学相关数据库 16
二 锻炼心理学相关专业组织 17
三 锻炼心理学相关专业期刊、杂志 20
第二章 锻炼行为的理论 22
第一节 自我效能理论／社会认知理论 23
一 自我效能理论概述 25
二 自我效能的测量 26
三 相关研究成果 28
四 评价 30
第二节 合理行为理论／计划行为理论 30
一 合理行为理论／计划行为理论概述 30
二 合理行为理论／计划行为理论的测量 32
三 相关研究成果 33
四 评价 35
第三节 阶段变化模型（跨理论模型） 35
一 阶段变化模型概述 36
二 阶段变化模型的测量 40
三 相关研究成果 40
四 评价 43
第四节 自我决意理论 44
一 自我决意理论概述 44
二 自我决意理论的测量 47
三 相关研究成果 47
四 评价 49
第五节 其他相关理论 50
一 健康信念模型概述 50
二 健康信念模型的测量 53
三 相关研究成果 53
四 评价 54
第三章 锻炼行为的“流行病学”特征 56
第一节 锻炼行为模式 57
一 成人锻炼模式 58
二 年龄和锻炼 59
三 性别和锻炼 59
四 社会经济地位和锻炼 60
五 受教育水平和锻炼 61
六 我国体育人口的基本状况 61
第二节 ACSM对锻炼的建议 62
一 制订锻炼处方的一般原则 63
二 制订儿童／青少年锻炼处方的一般原则 67
三 制订老年人锻炼处方的一般原则 69
第三节 锻炼／不锻炼和消极锻炼行为 73
一 锻炼、发病率和死亡率 73
二 消极锻炼行为 75
第四章 影响锻炼的心理前因和参与锻炼的心理效应 78
第一节 锻炼和认知机能 79
一 长期锻炼／短期锻炼和认知能力 79
二 长期锻炼、剂量—反应和认知能力 80
三 长期锻炼、年龄和认知能力 81
第二节 锻炼和人格 81
一 锻炼和艾森克的人格理论 82
二 锻炼和卡特尔的人格理论 84
三 锻炼和“大五因素模型” 85
四 锻炼和其他人格因素 86
第三节 锻炼和情绪、心境 88
一 情绪和心境的一般测量 88
二 锻炼情景下的情绪和心境测量 89
三 锻炼和情绪、心境 91
第四节 锻炼和自我概念、自尊 92
一 自我概念、自尊及相关理论 93
二 身体自我概念和自尊的测量 97
三 锻炼和自我概念、自尊 98
第五节 锻炼和身体意象 99
一 身体意象的概念和影响因素 100
二 身体意象的理论 103
三 身体意象的测量 104
四 身体意象和身体塑型 107
五 身体意象和形体修形 108
六 锻炼和身体意象 108
第六节 锻炼和应激 110
一 应激导致的生理和心理反应 112
二 应激反应的测量 113
三 锻炼和应激 115
第七节 锻炼和焦虑 117
一 焦虑概述 118
二 焦虑的测量 119
三 锻炼和焦虑 120
第五章 社会因素对锻炼的影响 122
第一节 锻炼和社会支持 122
一 社会支持和社会网络分类 123
二 社会支持的测量 123
三 锻炼和社会支持 126
第二节 锻炼的团体效应 129
一 团体凝聚力概述 129
二 团体凝聚力的测量 130
三 锻炼和团体凝聚力 131
四 锻炼和团体大小 133
五 锻炼和团体的构成 134
第三节 锻炼和社会环境 134
一 锻炼和气候变化 135
二 锻炼和环境提示 135
三 锻炼和主观感知锻炼资源的可利用性 137
四 锻炼和现实锻炼资源的可利用性 138
第六章 促进锻炼行为的手段 139
第一节 锻炼干预回顾 139
一 干预概述 140
二 干预的类型 140
三 干预实施的方式和背景 143
第二节 促进锻炼的信息型干预手段 145
一 大众传媒宣传活动 145
二 社区性活动 146
三 决策提示 146
四 如何设计有效的信息型干预策略 147
第三节 促进锻炼的行为型干预手段 148
一 目标设置 148
二 自我监督 150
三 防止故态回复 151
第四节 促进锻炼的社会型干预手段 153
一 组建锻炼群体或伙伴系统 153
二 学习寻找帮助 153
三 使用团体支持系统 154
第五节 促进锻炼的环境和政策型干预手段 154
一 修订政策和学校体育课的课程设置 155
二 制造和增加人们接近体育锻炼设施和场所的途径 156
参考文献 157
后记 171