总序 1
推荐序 3
自 序 6
前言 15
创意究竟是先天的？还是后天的？ 15
我是怎么走出自己的创意之路？ 17
创意关乎心理，也关乎大脑与身体！ 20
创意教不来，但可以学：我们真的可以打造自己的创意基因？ 21
打造创意版的自己，为什么至少需要21天？ 24
第一辑 打造创意版自己·大脑篇 27
第一章 你是否有创意，跟你大脑的结构与运作息息相关 28
第一节 大脑的内存：海马回决定你是否处于创意脑状态 29
不论年纪多大，脑细胞都会继续成长，不断制造出新的大脑神经细胞 29
如何避免脑力萎缩，增强大脑效能 31
在创造新的脑神经元的同时，该如何消减旧的脑神经元功能 34
如何刺激大脑海马回长出新神经元细胞，打造出我们的新版创意脑 35
第二节 没有“感动”，大脑就没有创造力的动能源 38
大脑前额叶是以“欲望热情”为基准，来整理并活用信息 38
“感动”是大脑进化很重要的动力 39
禅坐增加感觉的敏锐度，有益活化大脑前额叶 40
第三节 乐观，才能让大脑皮质下的边缘系统产生作用 44
“乐观的脑”与“悲观的脑”是不一样的 44
“乐观”影响着我们大脑的边缘系统，对世界感觉更丰富 45
第四节 意志力强弱.与大脑的前扣带皮质、前额叶皮质有关 48
没有意志力，再好的创意也只是空想空谈 48
冥想使前扣带皮质以及前额叶皮质产生生理变化，可增强意志力 49
如何让目标与热情保持一致：聪明的爱迪生法与真空孵蛋法 50
第五节 “心灵漫游”与脑部的关系 54
想象力会激活大脑额叶、顶叶、颞叶区 54
第六节 “报偿”会刺激大脑自制类吗啡的多巴胺，活化神经元 57
大脑有专门对“有报偿”做出反应的神经元 57
多巴胺、脑内啡会引起“情绪亢奋”，让你想重复此行为 58
第七节 你的醒与睡，会影响到大脑的状态 61
生理时钟与大脑的关系 61
午睡90～100分钟，能让下午的脑力、体力恢复到高峰状态 63
第二章 大脑发生了什么情况，创意就会受到阻挠 65
第一节 大脑边缘系统和脑干神经回路形成的创意制约 65
惯性难消，是因为在早期重要时刻获得奖赏，与神经细胞紧密结合 65
洗净不适当的制约，发出创造性的响应 66
第二节 大脑杏仁体与恐惧的关系 69
杏仁体放大恐惧还是加强快乐，就看感觉是正面还是负面 69
偶尔压力有助创意，长期压力则会毁了大脑 70
如何随时减压，保护大脑 74
第三章 活化大脑功能的方法 78
智力不是由脑的大小来决定，而是由神经元联结的数目多寡而定 78
每半年就去学一样新技能 78
第一节 让大脑迟钝的不良生活与饮食习惯 80
第二节 打造健康大脑的方法 83
大脑要动也要静 83
补脑的饮食法 84
益脑的生活习惯 86
如何形塑创意脑 88
第二辑 打造创意版自己·人格篇 91
不同领域的创作者，是否有共同的“创意人格特质” 92
什么是“创意人格” 93
创意人格的11个特征 94
第一章 创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见 100
第二章 创意人格之二：不恐惧，勇敢 104
第三章 创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异 117
“仿佛初次”的新鲜感，就是创意的原生态 117
深度观察并描述眼前的人、事、物 120
第四章 创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考 121
好奇心、玩乐心是创意的动能 121
广涉各领域，在既有事物之间发觉新的关联 123
第五章 创意人格之五：乐观、正面思考与情绪 127
创意与快乐之间的生理关联非常密切 127
幸运人士的四个特征 128
接纳你目前的实相之后，才能前进到新的 130
第六章 创意人格之六：极大的热情与专注 132
一万个小时的练习，是成为专家最起码的要求 132
为自己的热情意志设一个安全保护罩 136
第七章 创意人格之七：放松，让灵感乍现 139
创意经常发生在放松放空的时刻 139
把理性脑转换成创意艺术脑 141
第八章 创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力 144
超感官能力，包括预视力、预听力、预嗅力、预味力、预触力 144
想得越逼真，作品就越能栩栩如生 147
“影像串流”来刺激右脑 150
音乐与气味可以触发白日梦 152
站在创作源头的转换态上，练习切换创作接口 153
弦理论的观点：一个念头或想法，就是一种带有振动频率的能量 154
虚拟创世：回到创作的源头 158
第九章 创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流 161
创作之流让作品完成自己 161
作家必须消失，不要挡住作品的路 164
画笔会自行决定下一个笔触，镜头的灵感是天外一种未知的力量 168
“不动中动”的音乐创世纪 170
科学家与赛车手的创作之流 171
让自己成为艺术的工具 172
第十章 创意人格之十：比放松更高境界——无我、空性、零点、涅槃 173
“无招胜有招”的“创意禅” 173
零点创造法 173
全净空的量子场 176
第十一章 创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维 179
多重世界诠释的创意版图 179
在无限可能的点上，决定最好的可能 180
创意界的虫洞概念 182
第三辑 创意脑与创意人格同步更新 185
第一章 创意脑与创意人格的关系 186
创意人格之一：不遵循既有的分类系统，不带偏见 187
创意人格之二：不恐惧，勇敢 188
创意人格之三：敏锐的感官，能细微地分别差异 190
创意人格之四：好奇心、玩乐的心情与态度、打破逻辑的跳跃性思考 191
创意人格之五：乐观、正面思考与情绪 192
创意人格之六：极大的热情与专注 193
创意人格之七：放松、让灵感乍现 194
创意人格之八：擅做白日梦、清楚的预感知力 194
创意人格之九：像开水龙头一样地启动创意、创作之流 196
创意人格之十：比放松更高境界——无我、空性、零点、涅槃 196
创意人格之十一：平行宇宙般的万花筒思维 198
第二章 如何培养创意脑与创意人格 200
第一节 大脑结构 200
第二节 生活习惯 201
第三章 如何打造“创意版”的自己 204
附录 207