上篇 基础知识篇——了解高血脂的几个事实 3
第一章 走近血脂，认识血液中的“隐形杀手” 3
第一节 近距离接触血脂 3
认识一下血脂 3
血脂的主要来源和运载体 4
了解胆固醇及其生理功能 5
了解胆固醇的来源 6
理想的胆固醇水平 6
了解甘油三酯及其主要作用 7
甘油三酯的来源 7
甘油三酯的理想水平 8
第二节 高血脂的概念 8
中医如何解析高血脂 8
西医对高血脂的定义 9
中医对高血脂的辨证分型 10
西医对高血脂的分类 10
临床上高血脂分为几类 12
世界卫生组织提出的高血脂分类 13
第三节 寻找导致高血脂的原因 15
高血脂的易患人群 15
遗传和高血脂的关系 15
肥胖对血脂的影响 15
年龄和血脂的关系 16
性别和血脂的关系 16
职业对血脂的影响 16
运动和体力活动对血脂的影响 17
心态与血脂的关系 17
长期酗酒、吸烟易导致血脂增高 18
季节与气候对血脂的影响 18
饮食不节制易引起血脂异常 19
第四节 高血脂与其并发症的关系 19
高血脂与动脉粥样硬化 19
高血脂与冠心病 20
高血脂与高血压 20
高血脂与糖尿病 21
高血脂与脂肪肝 22
高血脂与肾病综合征 23
第二章 高血脂的诊断与检查 24
第一节 高血脂的诊断方法 24
高血脂的诊断标准 24
Ⅰ型高血脂的诊断依据 25
Ⅱ型高血脂的诊断依据 25
Ⅲ型高血脂的诊断依据 26
Ⅳ型高血脂的诊断依据 26
Ⅴ型高血脂的诊断依据 27
第二节 高血脂的临床检查 27
血脂检查前应注意的事项 27
空腹检查血脂的意义 28
为什么要化验餐后血脂 28
血脂检查的项目有哪几种 29
学会看懂血脂化验单的英文符号 30
血脂化验单上的正常值 31
血脂化验单的临床意义分析 31
高血脂的最后确诊 32
需进行常规血脂检查的人群 33
第三章 关爱血液，远离高血脂的危害 34
第一节 高血脂的预防知识 34
高血脂的三级预防 34
预防高血脂须从儿童抓起 35
中青年预防高血脂的方法 36
老年人预防高血脂的方法 37
选择健康的生活方式 38
养成良好的饮食习惯 39
重视血脂检查 40
第二节 日常生活中的降脂细节 40
要做到起居有常 40
保持合适的作息规律 41
一日三餐，饮食有度 42
养成每天排便的好习惯 44
养成做家务和体育锻炼的好习惯 44
适度减肥有助于预防疾病 45
高血脂患者慎洗冷水澡 45
睡眠应注意的四个问题 46
控制睡眠时间 46
预防高血脂应避免的三个误区 47
下篇 治疗篇——疗疾祛病的灵丹妙药 51
第一章 合理配餐，饮食降脂的神奇功效 51
第一节 高血脂的科学饮食 51
科学饮食对防治高血脂的意义 51
高血脂患者的饮食治疗原则 52
高血脂患者的合理膳食结构 54
高血脂合理配餐的建议 54
三种不同类型高血脂的饮食防治 55
不同类型脂蛋白血症的临床饮食指导 57
不同季节的降脂饮食 59
不同运动量的热量摄入标准 62
有助于降血脂的科学烹调法 63
平稳降血脂的科学配餐 64
对血脂水平不利的饮食习惯 66
高血脂患者慎选食用油 67
晚餐吃素对高血脂的益处 68
有助于降血脂的进餐方法 68
高血脂患者也可以吃鸡蛋 69
高血脂患者宜吃的食物 70
少吃动物内脏和脑 71
喝茶能降脂 72
要想血脂正常，切勿过量饮酒 72
第二节 降脂食材大搜罗 73
玉米 73
大豆 74
绿豆 75
花生 75
燕麦 76
小米 77
芝麻 77
苹果 78
山楂 78
梨 79
柚子 80
葡萄 80
猕猴桃 81
核桃 81
红枣 82
番茄 82
胡萝卜 83
黄瓜 84
茄子 84
韭菜 85
芹菜 85
荠菜 86
洋葱 86
大蒜 87
冬瓜 87
油菜 88
香菇 89
蘑菇 89
黑木耳 90
海带 90
紫菜 91
芦笋 91
葡萄酒 92
牛奶 92
鲫鱼 93
虾 93
第三节 高血脂的食疗药膳 94
适宜高血脂患者食用的美味主食 94
适宜高血脂患者食用的降脂粥 98
适宜高血脂患者食用的降脂菜 108
适宜高血脂患者食用的降脂汤 120
适宜高血脂患者饮用的降脂茶饮 129
第二章 运动降脂，减肥降脂两不误 133
第一节 运动对于高血脂的意义 133
运动对高血脂的益处 133
高血脂运动疗法的几个特点 133
高血脂患者的健身原则 134
高血脂患者运动的最佳时间 135
运动的类型分哪几种 135
运动锻炼的步骤 136
不适宜运动治疗的高血脂患者 137
养成运动的好习惯 137
体力劳动不等于体育锻炼 138
有氧运动是最理想的锻炼方式 139
有氧运动可增加“好”胆固醇 140
老年高血脂患者运动保健的具体实施 140
运动降脂应该注意的事项 141
第二节 适宜高血脂患者的运动方式 142
忙中偷闲巧运动 142
最好的降脂运动是步行 143
慢跑降脂好处多多 144
全方位锻炼的游泳运动 146
跳绳是减肥降脂的好方式 147
饭前快步走可降低血脂 149
骑车锻炼也能降脂 149
爬山能使血脂保持平稳 150
多爬楼梯精神爽 151
跳舞减肥降脂有效果 151
常做降脂健美操 153
传统的降脂体操 154
练太极拳也能降脂 155
高血脂患者的强身保健功 156
做做五禽戏，轻松降血脂 157
五步降脂练功法 159
瑜伽降脂，行之有效 161
女性高血脂患者的运动选择 162
老年高血脂患者的运动方案 163
改善高血脂合并高血压的体操 164
高血脂患者用小运动预防心脏病 165
肥胖合并高血脂的运动方案 166
高血脂并发糖尿病的运动处方 167
第三章 心理调适，快乐是最好的降脂药 168
第一节 心情对血脂的影响 168
心理变化影响血脂水平 168
情绪与血脂水平的关系 169
高血脂患者的心理特点 169
精神因素对血脂水平的影响 171
患高血脂后不易康复的六种人 172
医者怎样调适高血脂患者的心理 173
稳定血脂要做到清静养神 175
家人要帮助高血脂患者树立信心 176
不能“有病乱投医” 177
第二节 心理调适的妙法 178
高血脂患者的早期心理对策 178
自我减压预防高血脂 178
走出悲观，做一个乐观豁达的人 180
学会宽人宽己 181
克制发怒，保持血脂平稳 182
克服恐惧，保持血脂稳定 183
学会放慢生活节奏 184
练习书法、绘画陶冶情操 184
保持从容淡定的状态 186
聆听音乐，唤醒健康 186
读书看报，修身养性 187
碧波垂钓的降脂乐趣 188
调整高血脂患者的饮食心理 189
女性高血脂患者的心理调适 190
中年高血脂患者的心理调适 191
老年高血脂患者的心理调适 191
高血脂合并高血压的心理调适 192
高血脂合并糖尿病的心理调适 192
高血脂合并脑卒中的心理照料法 193
高血脂合并冠心病的心理保健 194
高血脂合并肥胖的心理保健 195
第四章 药物治疗，中西药疗法的区别 198
第一节 常见的中医治疗法 198
中医治疗高血脂的原则 198
中医针对高血脂的常用治法 200
中药降血脂的作用机制 202
从脾论治高血脂 203
从肝论治高血脂 204
从肾论治高血脂 205
第二节 适宜降脂的中药方 207
有益于降血脂的中成药 207
神奇的降脂中草药 215
降血脂的良药方剂 222
注意中药的配伍禁忌 229
服用中草药降脂应注意的几点 232
第三节 西医治疗高血脂的方法 232
西医治疗进程监测 232
高血脂的分级治疗原则 233
药物治疗高血脂应遵循的原则 234
高血脂的治疗步骤 235
高血脂的外科疗法 236
血浆净化疗法治疗高血脂 237
不同高血脂患者的用药特点 239
第四节 常用降脂西药 241
他汀类 241
贝特类 244
烟酸类 246
胆酸螯合剂 248
其他降脂药 250
第五章 特色治疗，别样的降脂方法 252
第一节 按摩有助于降低血脂 252
按摩降脂的原理 252
按摩降脂的优点 253
高血脂常用的按摩疗法 254
按摩降脂的穴位 255
闲暇时常用的按摩疗法 256
循经摩擦、拍打有利于降脂 256
自我按摩的时间与操作 257
按摩足部降脂 257
自我按摩需要注意的几个问题 258
不宜采用按摩疗法的情况 259
第二节 针灸降血脂有奇效 259
针灸降脂的原理 259
针灸降脂的常用穴位 260
针刺降脂的方法 262
艾灸神阙、足三里，降脂有良效 263
隔药饼灸降脂疗法 264
足三里埋穴法降脂 265
耳针疗法有助于降脂 265
针灸降血脂有何禁忌 266
第三节 指压疗法的降脂作用 266
指压降脂疗法的作用 266
指压降脂疗法的原理 267
指压降脂疗法常用的穴位 268
指压降脂疗法常用的手法 269
指压降脂疗法的辨证取穴 271
指压降脂疗法的准备工作 272
指压降脂疗法的注意事项 273
第四节 其他别样的降脂疗法 274
独特的磁疗降脂法 274
温泉降脂疗法 274
中药足浴疗法 275
断食疗法 278
传统的药浴疗法 280