第一章 孕早期 10
第1周 孕育宝宝，你准备好了吗 10
第1天 受孕前的注意事项 10
第2天 受孕前要做好心理准备 10
第3天 孕前必做的两件事 11
第4天 备孕不宜吸烟、喝酒 11
第5天 警惕病毒感染 12
第6天 孕育宝宝，未准爸爸也要做好准备 13
第7天 把握好排卵期，让你成功受孕 14
第2周 养好身体，准备怀孕吧 18
第8天 成功受孕的条件 18
第9天 假性怀孕怎么办 19
第10天 左右生男生女的饮食方案 19
第11天 你怀孕了吗 19
第12天 产前检查什么时候做 20
第13天 不能忽视床上用品 21
第14天 摘掉隐形眼镜吧 21
第3周 恭喜你怀孕了 24
第15天 怀孕时常见的早期征兆大检测 24
第16天 初次孕检，并算出预产期 24
第17天 怀孕初期的饮食策略 25
第18天 适合孕早期的性生活 25
第19天 怀孕初期的服饰 26
第20天 孕早期运动的注意要点 27
第21天 选择适合自己的医院 27
第4周 预防意外，安心养胎 30
第22天 孕期用药要谨慎 30
第23天 孕妈妈上班怎么办 31
第24天 适当吃点孕妇奶粉 32
第25天 孕妈妈外出须知 33
第26天 谨防葡萄胎 34
第27天 孕妈妈应避免的工作 35
第28天 谨防电脑伤害胎宝宝 35
第5周 “害喜”来了，躲也躲不掉 38
第29天 怎样应对早孕反应 38
第30天 不要错过超声波检查 39
第31天 睡眠要充足 40
第32天 能喝茶吗 40
第33天 多摄取核酸，让宝宝更聪明 40
第34天 谨防阴道炎伤害你的宝宝 41
第35天 孕妈妈哮喘怎么办 41
第6周 “害喜”变得更加严重 44
第36天 警惕阴道出血 44
第37天 妊娠反应消失或完全没有征兆怎么办 44
第38天 警惕下腹疼痛 45
第39天 孕妈妈能看电视吗 46
第40天 警惕诱发胎儿畸形的药物 46
第41天 注意嘴唇卫生 46
第42天 你超重吗 47
第7周 胎宝宝正飞快地长大 50
第43天 请重视有意胎教 50
第44天 准爸爸能为孕妈妈做哪些 50
第45天 给孕妈妈更多的关爱 51
第46天 孕妈妈能进美容院吗 51
第47天 防止恶劣的环境伤害胎宝宝 52
第48天 患了特应性皮炎、湿疹怎么办 52
第49天 患鼻炎了，怎么办 53
第8周 即使不适，也要微笑面对 56
第50天 在清晨醒来时微笑 56
第51天 孕期避免多吃“红灯”食物 56
第52天 孕妈妈吃饭要细嚼慢咽 56
第53天 减轻“胸闷”症状的方法 57
第54天 孕妈妈要养成喝水的习惯 57
第55天 预防生出过敏儿 58
第56天 改善睡眠质量的窍门 59
第9周 孕妈妈越来越丰满了 62
第57天 孕妈妈晨练须谨慎 62
第58天 缓解孕早期头痛的方法 62
第59天 禁止过多服用维生素B6止吐 62
第60天 发烧了怎么办 63
第61天 芭蕾舞姿，让孕妈妈更健康、更美丽 63
第62天 怀孕期间能接种病毒疫苗吗 64
第63天 孕期拔牙要谨慎 65
第10周 别让流产靠近你 68
第64天 本周生活重点 68
第65天 警惕流产 68
第66天 妊娠呕吐不能禁食 70
第67天 健忘也是正常的 70
第68天 孕妈妈做做仿生操 71
第69天 孕期谨防铜缺乏 71
第70天 及早预防胎宝宝先天性心脏病 71
第11周 长成花生大的小“人”了 74
第71天 合理运动，让你的孕期健康有活力 74
第72天 怎样应对蚊虫及杀虫剂 74
第73天 做做舒缓瑜伽吧 75
第74天 肚子胀气怎么办 75
第75天 谨防性病影响胎儿健康 76
第76天 孕妈妈吃水果9项注意 76
第77天 怀孕期间，烦躁心理要不得 77
第12周 孕妈妈长斑了 80
第78天 准备做第一次正式的产检吧 80
第79天 如何看懂产检报告 80
第80天 对抗黑色素让孕妈妈更美丽 82
第81天 远离孕期尿路感染 82
第82天 孕妈妈要远离麻将 82
第83天 血型不合怎么办 83
第84天 孕妈妈应慎食的食物 83
第二章 孕中期 86
第13周 换上孕妇装吧 86
第85天 孕期安全出行的要点 86
第86天 孕期宫缩细分辨 86
第87天 不要忽视听胎心音 87
第88天 该穿孕妇装了 88
第89天 胸部变大了，换个内衣吧 88
第90天 孕妈妈内裤也有讲究 89
第91天 孕期忌过量服用鱼肝油 89
第14周 “烧心”感袭来，孕妈妈挺住第92天 开始做第二次产检了 92
第93天 适合孕中期的性生活 92
第94天 孕中期怎么吃 92
第95天 孕妈妈穿双舒适的鞋 93
第96天 预防胎宝宝患佝偻病的孕期饮食 95
第97天 孕妈妈洗澡时间不宜长 95
第98天 孕妈妈应适当睡午觉 95
第15周 初乳已形成 98
第99天 避免食用刺激性食物 98
第100天 孕中期的饮食禁忌 98
第101天 谨防农药危害胎宝宝的健康 99
第102天 当心生下“玻璃娃娃” 99
第103天 孕妈妈外食宜“挑食” 100
第104天 多吃鱼和西兰花，预防宝宝得心脏病 100
第105天 妊娠期间患卵巢肿瘤怎么办 101
第16周 幸福地感受胎动 104
第106天 孕中期的“绿灯”饮食 104
第107天 妊娠期间患了阑尾炎怎么办 105
第108天 孕期怎样应对甲状腺发炎 105
第109天 胎教不能缺少准爸爸的参与 105
第110天 当心胎儿窘迫 106
第111天 多吃有益于胎宝宝神经系统及脑发育的食物 106
第112天 预防电磁波的好帮手 107
第17周 继续为胎宝宝补充营养 110
第113天 谨防二手烟危害胎宝宝 110
第114天 孕妈妈更要注意防晒 110
第115天 谨防高危妊娠 110
第116天 家中绿植摆放有讲究 112
第117天 宝宝会是色盲吗 112
第118天 赶走黑眼圈和眼部浮肿3对策 112
第119天 孕妈妈慎用席梦思 113
第18周 胎动更明显了 116
第120天 孕期护理好你的乳房 116
第121天 怎样测胎动 116
第122天 警惕胎动异常 117
第123天 合理调整饮食让孕妈妈胃口大开 118
第124天 孕育生命时请告别指甲油 118
第125天 白带增多怎么办 119
第126天 孕中期“烧心”的居家缓解法 119
第19周 拒绝不当胎教 122
第127天 高龄初产孕妇一定要做产前检查 122
第128天 正确“孕”动，让孕妈妈更安全 122
第129天 警惕不当胎教损伤胎宝宝 123
第130天 保护好孕妈妈的脚 124
第131天 孕妈妈能用空调、电风扇吗 124
第132天 孕妈妈谨慎选择游泳池 125
第133天 开始准备婴儿用品吧 125
第20周 孕妈妈胃口大开 128
第134天 超声波检查与胎动 128
第135天 孕妈妈睡姿有讲究 128
第136天 监测子宫底高度的方法 128
第137天 改善乳头凹陷，做好乳房保养 130
第138天 孕妈妈要避免闻汽油味 130
第139天 谨防生出巨大儿 130
第140天 进行音乐胎教的要点 131
第21周 孕期终于过半了 134
第141天 监测胎心，随时掌握胎宝宝动态 134
第142天 孕妈妈日常姿势对与错 134
第143天 孕期食物合理搭配法则 135
第144天 妊娠期间的护肤秘笈 136
第145天 孕期工作全程指南 137
第146天 孕妈妈外出防撞有妙招 138
第147天 孕妈妈补充维生素类药物要适度 139
第22周 孕妈妈，挺起肚子走路吧 142
第148天 视力下降的居家调节法 142
第149天 孕中期头晕的居家调节法 142
第150天 赶走睡眠障碍，让孕妈妈安然入眠 143
第151天 孕妈妈睡醒后起身有道 143
第152天 教准爸爸哄妻开心秘笈 144
第153天 胎盘异常全攻略 145
第154天 适合孕妈妈吃的坚果 147
第23周 胎宝宝像个“小老头” 150
第155天 谨防妊娠糖尿病 150
第156天 孕期警惕妊娠高血压综合征 151
第157天 掌握正确休息姿势，让孕期不再疲劳 152
第158天 掌握正确坐姿，保证母子安全 152
第159天 掌握正确蹲跪姿势，保护腹部不受伤害 153
第160天 掌握正确站姿，做优雅孕妈妈 153
第161天 掌握正确走姿，长时间走路也不累 153
第24周 给胎宝宝来点音乐吧 156
第162天 孕妈妈上下楼梯要小心 156
第163天 教孕妈妈如何做家务 156
第164天 准备去做第三次产前检查吧 156
第165天 调整室内温度、湿度 157
第166天 保持室内空气清新 157
第167天 保持室内整洁，物品摆放合理 158
第168天 注意家用电器的使用安全 159
第25周 孕期不适，请走开 162
第169天 手部发麻的居家解除法 162
第170天 腰酸背痛的居家解除法 162
第171天 尿频、渗尿的居家解除法 163
第172天 水肿的居家解除法 163
第173天 便秘的居家解除法 164
第174天 腿脚抽筋的居家解除法 164
第175天 别让静脉曲张成为美腿杀手 165
第26周 对早产儿坚决说“不” 168
第176天 早产早预测 168
第177天 早产的应对策略 168
第178天 孕妈妈的洗澡经 169
第179天 孕妈妈洗发全攻略 170
第180天 孕期抑郁症的症状与对策 170
第181天 鼻出血的养护措施 171
第182天 防治牙龈出血的妙招 171
第27周 孕期旅行，难不倒大肚妈妈 174
第183天 选择旅游地点的注意事项 174
第184天 装备好你的旅行包 174
第185天 给开车孕妈妈的小提醒 175
第186天 孕妈妈乘飞机的注意事项 175
第187天 孕中、晚期如何巧食水果 176
第188天 孕期长副乳怎么办 176
第189天 孕期多汗怎么办 177
第28周 男女已有别 180
第190天 摆脱阴道感染的困扰 180
第191天 第四次产前检查开始了 180
第192天 预防感冒，养成8个好习惯 181
第193天 孕期预防感冒的小妙招 181
第194天 预防感冒的按摩法 182
第195天 感冒初起时的4大对策 183
第196天 如何摆脱讨厌的妊娠纹 183
第三章 孕晚期 186
第29周 胎宝宝的身材匀称了 186
第197天 如何预防孕期痔疮 186
第198天 如何预防孕期过度肥胖 186
第199天 异常胎位如何纠正 186
第200天 为宝宝准备一个温馨的小窝 187
第201天 乳房泌乳早准备 188
第202天 孕妈妈防晒要诀 189
第203天 宝宝居家用品清单 189
第30周 孕妈妈行动越发吃力了 192
第204天 孕妈妈春季生活守则 192
第205天 孕妈妈夏季生活守则 192
第206天 孕妈妈秋季生活守则 193
第207天 孕妈妈冬季生活守则 193
第208天 妊娠后期的性生活 194
第209天 准爸爸的爱妻行动 194
第210天 为准爸爸解压支招 195
第31周 遭遇羊水问题 198
第211天 警惕羊水过少 198
第212天 警惕羊水过多 198
第213天 如何缓解孕晚期胃灼热 199
第214天 轻松应对多胎妊娠 200
第215天 提早评估居室安全 200
第216天 呼吸沉重怎么办 201
第217天 如何消除阴道怪味 201
第32周 胎宝宝的“房间”变小了 204
第218天 胎宝宝体重的预测 204
第219天 如何应对孕期阴道分泌物增加 204
第220天 缓解大龄孕妈妈不适的秘诀 205
第221天 妊娠瘙痒症的居家改善法 205
第222天 开始第五次产前检查吧 206
第223天 如何应对缺铁性贫血 206
第224天 如何应对叶酸缺乏性贫血 207
第33周 别让辐射伤害你 210
第225天 腹胀怎么办 210
第226天 孕妈妈被蚊虫叮咬怎么办 210
第227天 居家防辐射措施 211
第228天 传统怀孕禁忌可信吗 211
第229天 公共场所防辐射措施 212
第230天 适合孕妈妈的超简单分娩操 213
第231天 孕晚期应避免的运动 213
第34周 当心胎膜早破 216
第232天 孕期喝水要科学 216
第233天 孕妈妈耻骨疼痛防治有方 216
第234天 孕妈妈用化妆品的注意事项 217
第235天 吃西红柿有学问 217
第236天 谨防胎宝宝智残 218
第237天 面对胎膜早破应心中有数 218
第238天 脐带异常怎么办 219
第35周 住院准备全攻略 222
第239天 装备孕妈妈入院用品 222
第240天 住院不可或缺的随身贵重物品 222
第241天 宝宝入院用品必备清单 223
第242天 不同季节分娩如何准备宝宝必需品 223
第243天 不要忽视了准爸爸的产前焦虑 224
第244天 助产放松法，孕妈妈的舒压宝典 224
第245天 孕妈妈的止痛良药——助产呼吸法 225
第36周 准爸爸做好陪产准备 228
第246天 选择生产医院的要点 228
第247天 该进行第六次产前检查了 228
第248天 做好分娩前的心理准备 228
第249天 准爸爸陪产要做好产前准备 229
第250天 陪产准爸爸减轻产痛有一套 230
第251天 如何帮孕妈妈轻松度过分娩期 230
第252天 产后陪产爸爸的贴心照护 231
第37周 谨慎选择分娩方式 234
第253天 会阴切开解密 234
第254天 会阴切开的方法 234
第255天 会阴切开后的护理方法 235
第256天 了解非药物性镇痛法 236
第257天 常用的药物性分娩镇痛法 236
第258天 需采取剖宫产的情况 237
第259天 孕妇“恐药症”要不得 237
第38周 胎盘即将完成使命 240
第260天 过期妊娠处理策略 240
第261天 第七次产检，确定分娩方式 240
第262天 提前掌握分娩前兆，做到心中有数 240
第263天 妊娠10个月的体重管理 242
第264天 临产征兆与假临产的鉴别 242
第265天 紧急生产时如何叫救护车 242
第266天 不要忽略助产的小物件 243
第39周 与产科医生完美配合 246
第267天 开口期孕妈妈行为指南 246
第268天 娩出期促进分娩的办法 246
第269天 胎盘娩出期孕妈妈与医生配合法则 247
第270天 冷静对待分娩急产 247
第271天 储存脐带血，为孩子健康做备份 248
第272天 住院时的作息时间安排 248
第273天 主动生产更轻松 249
第40周 痛并幸福地迎接宝宝 252
第274天 如何应对分娩中出现的突发状况 252
第275天 规避难产这道坎 252
第276天 引发孕妈妈休克的情况 253
第277天 孕妈妈担心的产后异常状况 253
第278天 新妈妈恶露巧处理 253
第279天 剖宫产妈妈术后注意事项 254
第280天 关注新妈妈月子里的清洁问题 255