理念篇 2
第一章 健康、亚健康与“未病” 2
第一节 健康 2
第二节 亚健康 8
第三节 “未病” 12
第二章 中医“治未病”基本概念 15
第一节 天人相应 15
第二节 形神合一 20
第三节 辨证施养 23
第四节 辨识体质 24
第五节 平衡阴阳 26
第六节 精神内守 26
第七节 正气为本 29
第三章 中医“治未病”核心理念 32
第一节 未病先防 34
第二节 既病防变 35
第三节 瘥后防复 37
第四章 中医“治未病”的内涵与优势 38
第一节 中医“治未病”的内涵 38
第二节 中医“治未病”的优势 42
第三节 人生健康长寿的秘诀 44
方法篇 48
第五章 四时养生 48
第六章 时辰养生 88
第七章 心态调摄养生 110
第八章 饮食养生 121
第九章 劳逸养生 135
第十章 运动养生 144
第十一章 房事养生 148
第十二章 针灸养生 157
第十三章 按摩养生 164
第十四章 气功养生 167
第十五章 环境养生 172
第十六章 体质养生 178
第十七章 中药养生 186
第一节 中药养生讲究辨证施补 186
第二节 中药煎服方法十分讲究 207
第三节 中药服用方法 210
第四节 常用药酒、外用洗剂，家备良药 216
实践篇 222
第十八章 体虚感冒（反复呼吸道感染） 222
第十九章 鼻鼽（过敏性鼻炎） 229
第二十章 鼻渊（鼻窦炎） 238
第二十一章 咳嗽（慢性支气管炎） 247
第二十二章 哮喘（支气管哮喘） 255
第二十三章 疳证（小儿营养不良） 265
第二十四章 胃痛（慢性胃炎） 272
第二十五章 泄泻（慢性肠炎） 282
第二十六章 积聚（脂肪肝） 291
第二十七章 胁痛（酒精肝） 298
第二十八章 水肿（肾炎） 306
第二十九章 淋证（前列腺炎） 315
第三十章 胸痹（冠心病） 327
第三十一章 眩晕（高血压） 338
第三十二章 中风（脑梗塞、脑出血） 348
第三十三章 痴呆（老年痴呆） 358
第三十四章 代谢综合征 366
第三十五章 消渴（糖尿病） 373
第三十六章 骨痹（骨质疏松症） 381
第三十七章 痛痹（痛风） 391
第三十八章 痹证（类风湿性关节炎） 398
第三十九章 癥瘕（恶性肿瘤） 409
第四十章 痔 419
第四十一章 便秘 425
第四十二章 手足口病 434
第四十三章 人禽流感 441
关爱篇 448
第四十四章 妇女健康养生 448
第一节 乳房保健 448
第二节 子宫保健 451
第三节 经期健康 455
第四节 胎孕健康 457
第五节 产褥期健康 465
第六节 哺乳期健康 467
第七节 围绝经期健康 468
第四十五章 抗衰老、养颜美容 473
第一节 中医药抗衰老 473
第二节 中医悦容增颜 477
第三节 中医美白祛斑 482
第四节 中医驻颜祛皱 490
第五节 针灸推拿减肥 496
参考文献 500
附录1中国公民健康素养——基本知识与技能（试行） 504
附录2深圳市成年人、中学生、小学生和学龄前儿童健康素养——基本知识与技能》的公告 507
附录3人体穴位图 516
附录4第九届深圳读书月中医文化活动暨《让你不生病——健康·养生·治未病》首发式圆满成功（万力生宋晓容） 519
附录5走进中医文化的广博世界——读廖利平主编的《让你不生病》（周思明） 523
附录6《让你不生病》中医健康科普知识讲座进病区进军营（柯玮黄琦李智杰摄影报道） 525
附录7新书《让你不生病》进社区进家庭“关爱他人心疼自己”（深圳关爱行动组委会深圳市关爱办） 526
附录8学会“治未病”（水禾田）（深圳广播电台《发发士多》品牌栏目推出） 527
附录9 1块钱的投入，18块钱的回报——中医“治未病”前景广阔（《幸福人生大讲堂》廖利平） 529
附录10传播科学知识 保障市民健康（深圳市科学技术协会深圳市科技和信息局） 534
附录11科普工作是中医药发展的重要推手和开路先锋——评介廖利平主编的《让你不生病》（中国中医药报记者马定科） 535
附录12中医“治未病”惠及市民（晶报记者：李哲哲） 541
附录13深圳人要少喝咖啡多喝茶（南方都市报记者：卢亮、单增辉） 543
附录14中国还有第五大发明：中医药（深圳晚报记者：陈黎） 546
附录15中医药影响世界（中国中医药报：廖利平） 549
附录16领导重视、支持和关心深圳中医药事业的发展 553
附录17国医大师和全国知名专家对深圳中医药事业的关怀与期望 557
附录18中医“治未病”走进港澳、东南亚，影响世界（廖利平） 558
附录19深圳经济特区在全国率先出台中医药地方标准 564
附录20深圳中医药标准化建设获得国内、国际话语权 565
主编简介 567
温馨提示 568