引子 送你养生的四大法宝 1
第一章 快乐长寿不是梦 3
1．只有一次生命——感恩是健康快乐的“维生素” 4
2．养护好自己——通过养心来养身 8
3．三条途径——疾病从哪里来 14
4．迷失在纷繁的养生年代 19
5．四个级别——通向长寿的大道 25
6．让有限的生命历程充满快乐 27
7．人有二“心”——心藏神、心主血脉 34
第二章 心脏养生保健 37
1．了解心血管系统——心脏是人体的“发动机” 38
2．提高心脏的潜力——养生锻炼的“尺度”在哪里 43
3．血压之谜——心脏能源的供给保障 46
4．养心关键——切断心脏的病因 48
5．警钟响起——心脏疾病的早期信号 50
6．给心脏减负，让人生轻松自由 53
7．缓解心悸——心慌心跳不用怕 56
8．如何预防冠心病——从一个朋友的故事说起 60
9．健康误区——哪些人不宜使用阿司匹林 65
10．“小题”大做——晨起心绞痛应该注意什么 67
11．独家发现——心脏保健的三个穴位 69
12．心肌炎——年轻人也要高度警惕 72
第三章 血管的养生保健 77
1．冷暖人生——锻炼血管的潜能 78
2．过犹不及——如何保持血脉畅通 80
3．健康长寿的大敌——动脉硬化 82
4．血管的软化剂——醋 84
5．血管保健剂——含钾食物 87
6．血管的“内贼”——血糖升高 91
7．血管的“瘟神”——烟 93
8．血管硬度的“调节阀”——盐 97
9．没有被高度关注的“血管杀手”——炎症 101
10．个体化血管保健指导——血脂代谢 104
11．酒，损伤血管还是保护血管 108
12．茶香四溢，是否有益无害 111
13．补钙误区——一般情况下不需补钙 114
14．手到病除——高血压的几个保健穴位 116
15．吃出健康——血管保健的几种食疗方案 119
16．关注自己——低血压如何保健 121
17．罐疗——简便廉验的血管保健术 123
18．不可千人一方——选择血管保健药茶必须分清体质 126
第四章 心身和谐初级保健术 127
1．道法自然——形神共同成长 128
2．自我体检——形神失谐的标志 131
3．不传之秘——形神的总纽带 135
4．还脏腑片刻自由 138
5．锻炼意识对脏腑的调控 140
6．美食家胃癌与秩序强化法 141
7．五脏形神兼顾食疗 143
8．阳光养生——让生命中有更多光芒 146
9．声音养生——享受你最喜欢的旋律 151
10．气味养生——浓淡品类任由你心 156
11．五味养生——舌尖的滋味让你健康 159
12．脏补疗法——“缺什么补什么”的奥秘 161
13．呼吸道养生——肺为娇脏，不耐邪气 163
14．皮肤养生——养护人体的“天然屏障” 165
15．胃肠道养生——脾胃为后天之本 169
16．太极五行操——把太极拳简化到极限 175
17．男性养生——阴阳之道从“心”把握 177
18．女性养生——自己呵护花样人生 181
19．睡眠养生——一觉睡到大天亮 186
第五章 心身和谐高级保健术 193
1．痛苦之本——“心”苦则“辛”苦 194
2．七情克制和谐术 201
3．病因断除术 204
4．有所不为，才能“无为而无不为” 210
5．心灵愉悦术一——利他作为 212
6．心灵愉悦术二——笑术 214
7．心灵愉悦术三——忍让术 216
8．心灵愉悦术四——施舍术 218
9．心灵愉悦术五——宽容术 221
10．心灵安定术 222
11．心灵解脱术一——感恩 224
12．心灵解脱术二——自省 227
13．心灵解脱术三——换位思考 229
14．永不抑郁术 230
15．心灵美容术 233
结语 养生如开车 235