第一章 开始很简单 1
第一课 正确地评估和选择 3
第二课 永恒的方向 4
指北针 4
地图 6
第三课 轻装上阵 10
第一，不可或缺的装备：刀与火种 11
第二，很重要的装备：帽子、生存丝巾等 11
第三，次重要的装备：安全绳、手表等 12
第四，以防万一的装备：急救包、止泻药等 12
第四课 选学 15
精确标图 15
第二章 绳技 19
第一课 基础绳结 21
反手结 21
8字结 21
平结 22
水结 22
渔人结 22
单编结 23
双编结 23
索结 23
快速结 24
手爪结 25
鱼钩结 25
十字捆绑 25
交叉捆绑 26
第二课 基础绳环 26
8字环（双8字结） 27
单套环 27
三套环 27
救生环 28
攀登环 28
活套索1 29
活套索2 29
活套索3 30
第三课 绳结（环）的组合 31
抛绳 31
保护结 31
环环相扣 32
手铐环 32
环的连接 33
连接环的使用 34
绳索编结 36
绳技小经验 36
第三章 长路漫漫任你闯 39
第一课 路在脚下 41
野外常使用到的口令 43
下坡 44
丁字步 44
陡坡下滑 44
顶着烈日行走 45
穿行在原始丛林中 45
在瘴树林行进 46
路标 46
第二课 距离的测量 48
步测 48
跳眼法 48
臂长尺 48
相似三角形法 49
第三课 确定站立点 49
根据明显地形特征以及与其关系确立 50
根据明显地形确定站点 50
90°交会法 50
地形交会法 51
连线法 51
后方交会法 52
磁方位角交会法 52
自制简易地图 53
第四课 培训蜘蛛侠 54
第五课 滑降 56
手爪结滑降 57
救生环滑降 57
三套环滑降 57
使用手爪结上升 58
量绳 59
安全带 59
第六课 涉渡 60
集体涉渡 61
开路先锋 61
中间人 62
逆流者 62
绕桩 63
使用绳索集体涉渡1 63
使用绳索集体涉渡2 63
第七课 泅渡 65
框型架 65
漂浮包固定 68
过河线路 68
筏 69
牵引绳 69
夹筏 70
舵 71
带舵的筏 71
第八课 沼泽地、雪地、沙漠 72
沼泽地 72
雪地 73
雪橇 74
雪盲症 75
沙漠 75
面纱 76
海市蜃楼 76
黑夜行进 78
第九课 辨识天气 79
第四章 拥有自己的“房子” 83
第一课 普通庇护所 85
地钉和压杆 86
排水沟 88
第二课 特别的庇护所 88
棚顶的覆盖 89
天然庇护所——山洞 89
土坎庇护所 90
凹地庇护所 90
第三课 特殊地形和气候庇护所 90
湿地架床 90
A形架床 91
X型架床 91
湿地通铺 91
在雪地上搭建庇护所 91
三角捆扎 92
雪洞 92
床架 93
沙洞 93
沙漠阴凉洞 93
排泄 95
哨兵 95
第五章 水与火的考验 97
第一课 生命之源 99
蒸腾取水 100
滤水筒 101
矿泉水瓶、袜子、裤子滤水筒 101
污水蒸馏坑 102
沙漠冷凝坑 102
植物冷凝坑 103
蒸腾帐 103
利用动植物取水 103
V型切槽和螺旋切槽 104
从竹子中取水 105
正确地喝水 106
第二课 烈火熊熊 107
火种 107
引火物 107
火绒 107
燃料 107
金字塔搭建 108
八字架搭建 108
风中生火 109
防风筒 109
石块围住火堆 109
火沟和十字火沟 110
潮湿地带 110
火台1 111
火台2 111
燃料 112
烤柴架 112
火势的控制 113
岩壁反火墙 113
防水布反火墙 113
树枝反火墙 113
雪地反火墙 114
双面反火墙 114
炉灶 114
品字炉灶 115
熏炉 115
暖手炉 115
其他生火方式 116
化学药品 116
放大镜 117
打火棒 117
摩擦取火 117
第六章 生存的动力 121
第一课 盐 123
动物的血液 123
附录：糖 124
第二课 “和尚的生活”（一） 124
几种蕨 125
菊科植物 126
野菊花 127
蒲公英1，蒲公英2 128
马兰 129
黄鹌菜 130
一点红 130
地胆草 131
千里光 131
欧亚旋复花 132
小蓟 133
大蓟 133
苦菜 134
蔷薇科植物 136
龙牙草 136
地榆 137
月季 138
金樱子 139
蛇莓 140
悬钩子 140
第三课 “和尚的生活”（二） 141
青葙 142
鸡冠花 143
马齿苋 143
野苋菜1 144
野苋菜2 145
龙葵 145
紫苏 146
白苏 147
薄荷 148
枸杞 149
狗肝菜 150
灰灰菜 150
积雪草 151
酢浆草 152
白茅（茅根） 153
鱼腥草 154
酸模 154
败酱 155
野芭蕉树 156
野芭蕉 156
榕树 157
大叶榕 157
小叶榕 157
五指毛桃 158
无花果 158
竹笋 159
捻子 160
野牡丹 161
地捻 161
榆树 162
松树 162
桑树 163
第四课 肉的诱惑 164
蝗虫、蝈蝈、蟋蟀 165
蚂蚁、白蚁 165
蜂 165
蝼蛄 166
蚯蚓 166
蛴螬 166
水生昆虫 167
网 167
捞网 167
软体动物 168
蜥蜴 168
蛙 169
第五课 猎人的必修课 170
捕鼠 170
捕鼠笼 171
松鼠套 171
捕鸟 172
卡喉钩 172
松鸡套 173
捕鱼 173
捕鱼笼 176
拦堰 176
叉鱼 177
弹弓 177
梭镖 178
弓箭 179
落地陷阱 183
钩型扳机 183
重力陷阱 184
落石陷阱 185
扫钉 186
第六课 危险的食物（一） 188
昆虫 188
鱼类 188
猛兽 188
与猛兽搏斗 191
植物 192
菌类 193
野果 193
钩吻 193
附录：金银花 193
夹竹桃 194
野颠茄 195
断肠草 195
第七课 危险的食物（二） 196
蛇 196
防蛇、防咬、防中毒 198
防蛇第一招——主动出击、打草惊蛇 198
防蛇第二招——“盔甲”防护 198
防蛇第三招——化学防护 199
一、结扎伤口 199
二、冲洗伤口 200
三、切开伤口、冲洗、挤压排毒 200
四、就近寻找蛇伤药品 200
五、立刻将伤员转送到最近的医疗机构，做进一步的观察和治疗 203
附录：蛇毒的分类 203
怎样把蛇从动物变成食物 206
附录1：中国蛇类的分科 209
附录2：常见无毒蛇 211
附录3：常见毒蛇 215
第八课 做只勤劳的小蚂蚁 218
竹筒锅1 219
竹筒锅2 220
庖丁解肉 220
解肉 222
附录：剥皮 223
剥皮 223
食物的储存 224
臼和杵 225
附录1：野外菜谱 226
附录2：中国大陆野菜分布 229
第七章 求生之路 231
第一课 野外保健、常见疾病治疗 233
常见疾病的预防和治疗 234
附：治疗常见疾病的药物分类表 237
野外的清洁和卫生 241
第二课 紧急避险 243
火灾 243
洪水 244
山体滑坡和泥石流 245
雷击 246
雪崩 246
第三课 野外救伤 246
轻微伤 247
急救 251
挤压法 252
太阳的副作用——中暑 269
脱臼和骨折 271
第四课 求救和搜救 283
求救信号 284
搜救 287
第五课 绝境求生 289
竹片编结 290
背篓 291
寻找方向 291
投影法 292
最后一课 生命无价 296
附录 城市安全与自救 307
城市极端天气自救 307
车辆安全和自救 312
后记 321