第一章 武术概述 1
第一节 武术的起源和发展 1
一、武术的起源和历代发展概况 1
二、新中国武术运动的发展 4
第二节 武术的内容和分类 7
一、功法运动 8
二、套路运动 8
三、搏斗运动 9
第三节 武术的特点和作用 9
一、武术的特点 9
二、武术的作用 10
第四节 武术的文化内涵 12
一、中国古典哲学是武术的思想渊源 12
二、浓郁的武德观念是武术文化的重要内涵 13
三、武术与其他文化现象之间的关系 15
第二章 武术基本功和基本动作 18
第一节 上肢练习 18
一、手型 18
二、手法 19
三、压肩 20
四、单臂绕环 21
五、仆步抡拍 21
第二节 下肢练习 22
一、步型 22
二、步法 24
三、压腿 25
四、直摆性腿法 27
五、屈伸性腿法 29
第三节 腰部练习 31
一、前俯腰 31
二、甩腰 31
三、翻腰 31
第四节 跳跃练习 32
一、大跃步前穿 32
二、腾空飞脚 33
第五节 平衡与跌扑滚翻练习 33
一、平衡 33
二、跌扑滚翻 34
第六节 组合练习 35
第三章 武术教学 39
第一节 武术的教学特点 39
一、重视武德思想教育 39
二、注重以领做为主的直观教学 40
三、结合攻防技术进行讲解示范 40
四、强调动作规格，突出劲力和精神 40
第二节 武术的教学步骤 41
一、武术套路的教学步骤与要求 41
二、攻防技术的教学步骤和要求 43
第三节 武术教学方法的运用 46
一、讲解示范法 46
二、练习法 50
三、纠正错误法 51
四、评价法 52
第四章 图解知识与识图自学方法 55
第一节 武术图解知识 55
一、运动方向 55
二、运动路线 56
三、往返路线 58
四、叙述顺序 58
五、动作名称 58
六、要领说明 59
第二节 识图自学的方法与步骤 59
一、识图自学的方法与步骤 59
二、识图自学的注意事项 61
第五章 武术主要技法分析与常用动作术语 63
第一节 长拳 63
一、手法 63
二、步法 65
三、腿法 65
四、平衡 66
五、跳跃 66
六、跌扑滚翻 67
第二节 剑术 67
一、剑的部位名称、规格和基本握法 68
二、剑法的主要内容 69
第三节 刀术 70
一、刀的部位名称、规格和基本握法 70
二、刀法的主要内容 71
第四节 太极拳 73
一、太极拳概述 73
二、太极拳基本姿势 73
三、太极拳的运动特点 74
四、太极拳的健身原理 74
五、太极拳常见动作 75
六、太极拳步法 77
七、太极拳腿法 78
第六章 武术教材与教法建议 79
第一节 长拳教学与教法建议 79
一、少年拳（第二套）教学与教法建议 79
二、健身拳教学与教法建议 87
三、形神拳第一套教学与教法建议 92
四、形神拳第二套教学与教法建议 102
第二节 剑术教学与教法建议 115
一、剑术第一套教学与教法建议 115
二、剑术第二套教学与教法建议 123
第三节 刀术教学与教法建议 137
一、动作名称 137
二、动作说明 137
三、教法建议 150
第四节 健身拳对练教学与教法建议 151
一、健身拳对练第一套教学与教法建议 151
二、健身拳对练第二套教学与教法建议 154
三、教法建议 161
第五节 太极拳教学与教法建议 162
一、太极拳十二式教学与教法建议 162
二、二十四式简化太极拳教学与教法建议 172
第七章 武术的竞赛组织与裁判 205
第一节 武术套路的竞赛规则与裁判法简介 205
一、套路竞赛规则简介 205
二、套路竞赛裁判法简介 209
第二节 武术散打的竞赛规则与裁判法简介 210
一、散手竞赛规则简介 210
二、散手竞赛裁判法简介 214
第三节 中学武术的竞赛组织工作 215
一、组织机构与竞赛规程 215
二、编排与记录方法 215
第四节 中学武术教学比赛的裁判工作 216
一、裁判员的组织 216
二、评分标准 217
三、评分方法和比赛的进行 217
第八章 实用攻防技术 219
第一节 散打 219
一、实战姿势和基本步法 219
二、进攻技术 221
三、防守技术 228
第二节 擒拿 231
一、缠腕 231
二、别臂 232
三、锁喉 232
四、外掰拿 233
五、后拿腿 234
第三节 防身术 234
一、拍裆顶肋 234
二、二指点睛 235
三、顶胸弹面 235
四、仰卧绞脱 237
试题库 238
一、武术理论卷试题库 238
二、武术技术卷试题库 256
附：武术技术卷试题库标准答案 260
参考文献 265