第一章 体育与健康教育 1
第一节 大学生体育教育 1
第二节 健康的本质 6
第三节 影响大学生健康的因素 9
第四节 体育锻炼与健康 11
思考题 17
第二章 体育锻炼的科学基础 18
第一节 体育锻炼的生理学基础 18
第二节 体育锻炼的心理学基础 22
第三节 营养与健康 25
第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 31
思考题 35
第三章 体育锻炼的原则和方法 36
第一节 体育锻炼的基本原则 36
第二节 体育锻炼的方法 39
第三节 发展身体素质的方法 42
第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 45
思考题 47
第四章 体育锻炼与运动处方 48
第一节 运动处方 48
第二节 制定运动处方的程序 50
思考题 54
第五章 体育锻炼与保健 55
第一节 体育锻炼的医务监督 55
第二节 体育锻炼中常见的生理反应及处理 58
第三节 运动性损伤的预防与处理 65
第四节体育锻炼中疲劳的消除方法 69
思考题 72
第六章 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 73
第一节《学生体质健康标准》简述 73
第二节《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 74
第三节《学生体质健康标准》测试的操作方法 79
思考题 87
第七章 篮球运动 88
第一节 篮球的基本技术 88
第二节 篮球的基本战术 96
思考题 101
第八章 足球运动 102
第一节 足球的基本技术 102
第二节 足球的基本战术 113
思考题 116
第九章 排球运动 117
第一节 排球的基本技术 117
第二节 排球的基本战术 123
思考题 126
第十章 网球运动 127
第一节 网球的基本技术 127
第二节 网球的基本战术 136
思考题 138
第十一章 乒乓球技术与锻炼方法 139
第一节 乒乓球的基本技术 139
第二节 乒乓球的基本战术 146
思考题 148
第十二章 羽毛球 149
第一节羽毛球的基本技术 149
第二节 羽毛球的基本战术 155
思考题 156
第十三章 游泳 157
第一节 蛙泳 157
第二节 仰泳 160
第三节 自由泳（爬泳） 163
思考题 167
第十四章 武术 168
第一节 武术的基本功 168
第二节 初级长拳 171
第三节 简化二十四式太极拳 176
思考题 185
第十五章 中华养生 186
第一节 八段锦健身运动 186
第二节 五禽戏健身运动 189
思考题 195
第十六章 跆拳道 196
第一节跆拳道起源发展及特点 196
第二节 跆拳道的基本技术 199
第三节 比赛方法和规则简介 206
思考题 207
第十七章 轮滑 208
第一节 基础练习 208
第二节 滑行技巧 210
思考题 213
第十八章 定向运动 214
第一节 定向运动的概述 214
第二节 定向运动地图的识别 216
第三节 定向运动的基本技能 219
思考题 222
第十九章 野外体育活动 223
第一节 野外体育活动概述 223
第二节 野外体育活动项目介绍 225
思考题 236