第一章 身体探秘 2
人体奥秘纵横谈 2
中老年生理变化特点 3
细胞代谢的变化特点 4
中老年消化系统的变化特点 5
中老年血液系统的变化特点 6
中老年循环系统的变化特点 7
中老年呼吸系统的变化特点 8
中老年泌尿系统的变化特点 9
中老年运动系统的变化特点 10
中老年神经系统的变化特点 11
中老年内分泌系统的变化特点 13
中老年能量代谢的变化特点 13
中老年感觉器官的变化特点 14
健康老人的外观征象 15
人体奥秘几缀语 16
第二章 养生长寿 18
如何测试自己的衰老程度 18
防止中老年记忆衰退九法 19
要防衰老先抗氧化 19
中年人的用脑卫生 21
长寿的奥秘 22
二十四宜养生法 24
中年人养生秘诀 26
中老年养神四法 29
中老年体虚者养生法 30
中老年养生三“妙招” 32
中老年呼吸养生法 33
中老年养生的辨证七法 34
中老年想象养生法 36
中老年“平衡”养生法 37
中老年生物钟养生法 38
中老年效仿文人养生七则 39
中老年懒床养生法 40
中老年排毒养生三法 41
中老年摩腹养生法 42
中老年食粥益寿养生法 43
中老年涌泉穴养生法 44
中老年足浴养生法 45
中老年健康养生要诀 46
中老年健康养生奇疗法 47
中年夫妻性爱指南 50
老年人性生活注意事项 51
老年人性爱益处多 52
老年人性爱技巧 53
老夫少妻性爱和谐法 54
心理衰老的自我测试方法 54
生气有害于健康 57
中老年如何给心“减肥” 58
远离“灰色状态”的方法 60
如何跨过婚姻倦怠期 61
女人如何安度“危机期” 63
中年人缓解心理压力 64
第三章 日常生活 68
老年人如何保持膳食平衡 68
老年人的吃有哪些讲究 69
如何根据胆固醇含量选择食谱 70
不宜用高温反复煎熬食油 71
吃水果不要连皮一起吃 71
老年人膳食中蛋白质的重要性 71
老年人合理膳食标准 72
老年人的饮食原则 72
老年人每日进餐几次为宜 73
老年人少食多餐有好处 73
老年人常用的软食有哪些 73
如何安排老年人的流质饮食 73
老年人不能挑食和偏食 74
老年人吃素还是吃荤有讲究 74
老年人既要喝汤又要吃肉 74
老年人禁止酗酒 75
“若要身体好，吃饭不过饱” 75
不能一味追求补品 76
中老年如何选食人参 76
物美价廉的保健品——平菇 78
强身健体的黑色食品 79
日常保健佳品——盐 80
养生佳品说百合 82
食菊赏菊人长寿 83
抗衰良药肉苁蓉 84
鹿茸——女性进补佳品 85
益寿延年话枸杞 86
中老年服装 87
老年人如何选购面料 91
中老年人怎样选择背心 93
老年人怎样选购羊毛衫 93
老年人如何选购西装 93
老年人怎样选购旗袍 94
老年人怎样选购羽绒服装 94
老年人怎样选购内衣 94
老年人怎样选择服装衣领 95
老年服装色彩怎样调配 95
居室与老人的健康 95
生活环境与长寿的密切关系 97
空气与老年人健康的密切关系 97
噪音与老人健康的密切关系 99
水与老年健康的密切关系 100
老年人的情与爱 100
少来夫妻老来伴 101
和谐的伴侣 103
如何正确面对老年丧偶 103
如何正确面对老年再婚 105
如何处理好父子母子关系 108
老年人如何处理家务 110
老年人如何教育儿孙 111
老年人如何交朋友 116
老年人怎样对待忘年交 119
交际生活 120
社区活动 123
老年人栽花指南 124
老年人养鸟指南 127
老年人钓鱼指南 130
老年人养鱼指南 134
老年人烹饪指南 137
第四章 疾病防治 142
老年人如何防治肺炎 142
老年人如何防治支气管炎 143
老年人如何防治肺气肿 144
老年人如何防治哮喘发作 145
老年人更要警惕肺结核 145
老年人如何防治咯血 145
老年人为什么易患动脉硬化 145
老年人应了解脑血管疾病的分类 146
老年人如何防治高血压 146
老年人如何防治中风 148
老年人易患的心脏病 149
老年人如何防治冠心病 150
老年人如何防治心绞痛 151
老年人如何防治心肌梗死 152
如何治疗老年人高脂血症 153
老年人如何防治心律紊乱 153
老年人如何正确看待心肌炎 155
老年人如何防治低血压 155
“领子病”是怎么回事 156
老年人如何预防胃部疾病 156
老年人如何预防消化不良与胃部疾病 157
对腹泻的老年人要特别重视 158
老年人如何防治便秘 159
老年人如何防治糖尿病 159
如何防治老年慢性肾炎 162
老人尿毒症特点 162
如何防治老年人贫血 162
老年人如何防治白细胞减少症 163
老年人会发生血小板减少症吗 163
老年人会患白血病吗 164
引起老年人高热的原因 164
如何处理老年人长期低热 164
老年人低体温是怎样发生的 165
老年人如何防治偏头痛 165
老年人发生三叉神经痛怎么办 165
老年人如何防治面部肌肉抽搐 166
老年人如何防治面神经麻痹 166
老年人如何防治帕金森病 166
老年人如何治疗癫痫病 167
老年人怎样才算肥胖 167
老年人几种常见颅脑外伤 167
老年人脑震荡后遗症 168
如何防治老年人“甲亢” 168
老年人缺碘甲状腺会增大 169
老年人颈部淋巴结肿大 169
老年妇女会发生乳腺炎 169
老年男子会乳房增大 169
如何防治老年人发“流火” 170
老年人患消化性溃疡怎么办 170
不能轻视老年人胆石症 170
老年人发生胆管炎有生命危险 171
老年人如何防治胆囊结石 171
老年人如何防治急性胰腺炎 171
老年人如何防治急性阑尾炎 172
老年人如何防治“小肠气” 173
如何防治老年人直肠脱垂 174
老年人如何防治肛裂 174
老年人如何防治肛瘘 174
老年人如何防治痔疮 175
老年人如何防治食管裂孔疝病 175
老年人吞咽困难怎么办 176
如何防治老年人气胸 176
如何防治老年人骨折 176
如何防治老年性关节炎 178
老年人如何防治骨质疏松症 178
老年人如何防治软骨病 180
老年人如何防治骨刺 180
老年人如何防治颈椎病 180
老年人如何防治“漏肩风” 182
老人如何防止驼背 182
老年人为何容易腰痛 182
为什么说“人老腿先老” 183
什么是“不安腿综合征” 183
老年人为何常发生足跟疼痛 183
泌尿系统有哪些常见病状 184
老年人如何防治尿路感染 184
老年人如何防治前列腺肥大 185
老年妇女为何会排尿困难 186
老年人发生急性尿潴留怎么办 187
老年妇女尿失禁怎么办 187
老年人发生血精怎么办 187
老人尿色似牛奶怎么办 188
尿结石是如何发生的 188
男子阴囊积液是怎么回事 189
老年阳痿怎么办 189
老年人发生血尿怎么办 189
老年人手术时有哪些注意事项 190
什么叫更年期综合征 192
老年妇女功能性子宫出血 193
如何防治绝经后阴道出血 193
老年妇女如何防治子宫脱垂 194
老年妇女会患子宫肌瘤吗 195
老年妇女会患盆腔炎吗 195
老年妇女会出现哪些白带异常 196
患宫颈炎到老年后会自愈吗 196
外阴白斑是怎么回事 196
如何防治外阴瘙痒症 197
为何老年妇女易患尿道肉阜 197
老年妇女如何防治外阴枯萎症 198
老年妇女如何防治阴道炎 198
得了老花眼怎么办 199
如何正确处理白内障 200
老年人如何防治青光眼 201
老年人沙眼有什么特点 202
老人眼睛里会出现老年环 202
老年人为何容易迎风流泪 203
老年人眼泪会干涸吗 203
为何老年人球结膜会出血 203
老年人为何易患飞蚊症 203
老年人会发生视网膜脱离吗 204
何谓高血压眼底病 204
何谓老年性黄斑变性 204
老年人如何正确处理听力减退 204
老年人如何防治中耳炎 205
如何救治鼻出血的老人 205
老年人易声音嘶哑 206
老年人如何防治喉咙痛 206
老年人会得扁桃体炎吗 207
老年人头发为何容易脱落 207
老年人的头发为何变白 207
老年人发热后口唇易生热疮 207
老年人也会生痤疮吗 208
老年人还会生酒糟鼻吗 208
老年人如何防治疖和痈 208
什么是老年疣 209
为何老年人会长“寿斑” 209
老年人会生天疱疮吗 209
哪种黑痣到了老年会恶变 210
老年人为何身上独多“红痣” 210
老年人会罹患带状疱疹 210
狐臭到了老年会销声匿迹 211
老年人如何保养皮肤 211
不要忽视老年人性病 215
老年人会发歇斯底里吗 215
怎样对付老年人神经衰弱 215
如何正确面对老年忧郁症 216
如何防治脑动脉硬化性精神病 216
如何正确面对老年性痴呆 217
如何正确解释老年人疑病症 217
为何老年人的癌症发病率高 218
如何防治甲状腺癌 218
老年人如何防治鼻咽癌 219
老年人如何防治喉癌 219
老年人肺癌有哪些症状 220
老年人如何防治食管癌 220
老年人如何防治肝癌 221
老年人如何防治胃癌 222
老年人如何防治胰腺癌 223
老年人如何防治肠癌 224
老年人得肾癌一定有血尿吗 226
城市里的老年人易患膀胱癌 226
乳房有肿块是否一定是癌 226
老年人如何防治乳腺癌 227
老年人如何防治子宫颈癌 227
子宫体瘤是怎么回事 229
老年男子如何防治前列腺癌 229
老年睾丸肿大是怎么回事 230
阴茎癌与包皮过长有关 231
老年人会得“大嘴巴”病吗 231
老年人患上破伤风怎样治疗 231
老年人患乙型脑炎来势凶猛 231
伤寒病会出现哪些症状 232
老年人如何防治肝炎 232
老年人如何防治细菌性痢疾 233
老年人如何防治疟疾 234
第五章 体育运动 236
为什么说“生命在于运动” 236
体育活动的重要性 236
老年人进行运动锻炼的必要性 236
老年人锻炼身体的好处 237
体育活动与日常生活结合起来 237
延缓衰老的秘诀——勤用脑 237
体育锻炼要经常坚持才有效 238
体育锻炼的时间以早晨为佳 238
怎样判断运动量是否合适 239
为何不宜参加剧烈的体育活动 239
老年人锻炼的注意事项 239
运动养生的有益环境 240
科学锻炼好健身 241
抗衰老运动指南 242
益寿防老，先练腿脚 245
四季健身要点 246
交替锻炼法 248
拍拍打打好健身 250
倒退走步有哪些意义 251
国外老年人如何锻炼 251
为何不宜跷“二郎腿” 252
夏季运动后不宜多吃冷饮 252
夏季人的体重会减轻 252
为什么锻炼后不想吃饭 253
如何测定自己的心脏功能 253
出汗多是否代表减肥效果好 253
怎样做到积极休息 254
如何进行正确的空气浴 254
如何进行正确的日光浴 255
如何进行正确的冷水浴 256
如何进行正确的热冷水浴 258
三种沐浴健身法 259
怎样正确洗药浴 259
怎样正确洗强壮浴 260
怎样正确洗健身浴 260
如何利用气功延年 260
防治慢性气管炎操 264
如何做周身活动功 265
如何正确进行全身保健按摩 267
广播体操益寿 270
办公室健身操 270
单侧体操 271
“一反常态”能健身 272
防止人体老化体操 272
医疗体操 273
旅途保健操 274
老年人适合爬楼梯 274
老年人适合踢毽子 275
拍打健身 275
进行悬胸锻炼对身体有好处 276
八分钟健身操 276
八段锦 277
练功十八法 278
练功十八法的练功要领 279
如何进行正确健身跑步 288
四阶段健身跑 291
怎样测定跑步的合适运动量 291
十二分钟跑步测验法 292
散步也要讲究 292
医疗体育好处多 294
高血压、冠心病人应如何锻炼 297
为什么说体育运动是“减肥剂” 299
体育锻炼能防癌 299
糖尿病人参加的体育活动 299
肺气肿病人宜作的体育活动 300
老年人怎样练习腹式呼吸 300
老年人如何锻炼呼吸肌 300
如何防止老慢支气管炎 301
为什么下棋有益长寿 301
怎样练习提肛运动 302
治便秘的秘诀 302
肺结核病人怎样进行体育锻炼 302
老年人怎样正确进行球类活动 303
第六章 自我治病奇效方 306
蒜瓣、葱白等治感冒 306
核桃、银花等治感冒鼻塞 306
冬青汁治感冒 307
大白萝卜汁治感冒头痛 307
鼻内水疗法可预防感冒 307
西瓜、番茄汁治夏季感冒 308
喝茶加洗脚防感冒 308
板蓝根、金银花等治感冒发热 309
搓手防感冒 309
按摩防感冒 309
大青叶等治感冒 310
蒸醋气法治感冒 310
贯众治流感 310
山楂可治痢 311
用扁眉豆花治红白痢疾 311
葡萄汁、红糖治赤痢 311
红枣汤治久痢不止 311
烧大蒜治痢疾 312
鲜桦柏树皮可治细菌性痢疾 312
用醋蛋治痢 312
鱼腥草治痢 312
枣茶可治久泻难止 313
老葱白治疗破伤风 313
连翘、栀子等可治乙肝 313
单味大黄可止肝痛 314
用陈皮、红枣治肝炎 314
百合、蜂蜜治结核病 314
南瓜藤汤治肺结核病 314
玉米须冰糖治肺结核之咯血 315
用鸡蛋、鲜姜治肺气肿 315
喝醋蛋壳液可治肺气肿 315
水白梨、薏米等治肺气肿 315
用桑白皮、猪肺等治肺气肿 316
熟地、五味子等治肺气肿 316
用好米醋泡蒜治伤风 316
吃杏仁冰糖能治好剧烈咳嗽 316
用香油煎鸡蛋治咳嗽 317
用生梨川贝冰糖可治肺热咳嗽 317
姜汁蜂蜜可治咳嗽 318
仙人掌加白糖可治久咳 318
鲜橘皮当茶饮可治慢性气管炎咳嗽 318
橘红皮可治发热咳嗽 318
枇杷叶可治咳嗽 319
腌橘皮生姜当小菜吃治支气管炎 319
用冰糖橘子蒸水喝治支气管炎 320
用百部、全瓜等治气管炎 320
用肉桂炖猪肉治支气管炎 321
冰糖炖草莓可治气管炎干咳 321
贝蒌止咳梨膏糖可治支气管炎 321
西瓜生姜蒸食可治气管炎 322
喝蜂蜜治哮喘病 322
用萝卜煮鸡蛋治气管炎哮喘病 322
常食橘皮可治哮喘 323
姜汁治哮喘 323
黑芝麻可治老年哮喘 323
用西瓜露可治哮喘 324
苹果、猪肉可治消化不良 324
橘枣饮治消化不良 325
山楂丸开胃助消化 325
喝醋蛋液可治消化不良病 325
米醋止呃方 325
用口嚼咽红糖法治呃逆 326
按摩膻中穴治呃逆 326
用喝水加弯腰法治打嗝 326
黑芝麻可治呃逆 327
用红糖、核桃治胃出血 327
单味虎杖治疗上消化道出血 327
仙鹤止血汤治吐血 327
用酸枣根治胃出血 328
生食大蒜治萎缩性胃炎 328
服苡仁粉可治慢性萎缩性胃炎 329
用蒲公英治疗慢性胃炎 329
单药郁金治胃脘痛 330
茶叶生姜治胃寒痛 330
黄老母鸡、大茴香等可治严重胃溃疡 330
蓖麻子、五倍子等可治胃下垂 331
枳实、葛根等可治胃下垂 331
番泻叶可治胃肠功能紊乱 331
枣树皮红糖汤治肠胃炎 332
用榛子仁治大便稀溏 332
用大米、茶叶治腹泻 332
山药糯米粥治慢性腹泻 332
莱菔子山楂粥治急性腹泻 333
豆腐皮也能治腹泻 333
乌梅治慢性结肠炎 333
地榆、当归治急性阑尾炎 333
用千里红根治阑尾脓肿 334
用仙鹤草汤止便血 334
无花果可治便血病 334
用木瓜蜂蜜治便血 335
用黑芝麻、核桃仁治便秘 335
吃猕猴桃能治愈便秘 335
用蜂蜜、香油治便秘 335
用韭菜子加蜂蜜治便结症 336
用蜂蜜、香蕉治便秘 336
用胡萝卜白菜治便秘 336
用蒲公英治便秘 337
番泻叶治便秘 337
番泻叶可治急性胰腺炎 337
单味大黄可治急性胆囊炎 337
吃南瓜可治胆结石 338
桃仁、杏仁等可治高血压 338
拌菠菜、海蜇可降血压 338
生芹菜拌大蒜可治高血压 339
鲜西红柿治高血压 339
菊槐绿茶治高血压 339
醋浸花生米治高血压 339
向日葵叶可降血压 339
桑叶可降血压 340
用生绿豆治高血压 340
用桑寄生、桑枝洗脚可治高血压 340
用玉米须煎水喝降血压 340
西洋参、桂枝等治低血压 341
醋蛋液可治心脏病 341
黄瓜藤可治心脏病 341
南瓜粥可治冠心病 341
香蕉花饮预防中风 342
姜汁白矾治中风休克 342
白果可治眩晕症 342
仙鹤草可治眩晕症 343
鸡蛋、白菊花等可治头痛 343
川芎鸡蛋治头痛 343
白芷冰片治头痛 343
荞麦粉贴穴治偏头痛 344
桑叶可治手足麻木症 344
生姜蘸火酒可治疗坐骨神经痛 344
鹅不食草治面神经麻痹 345
石膏蜂蜜可治面瘫 345
含羞草煎服治面瘫 345
酸枣仁粥治疗心悸失眠 345
酸枣根皮治失眠 346
冲服玄明粉可治失眠 346
用橘皮枕芯治失眠 346
用五倍子敷脐可治疗自汗 347
黄芪、防风可治癫痫 347
牵牛子散治癫痫 347
用康齿灵牙膏去老年斑 348
鸡蛋清可除老年寿斑 348
用硫黄香皂能治皮肤瘙痒 348
用金银花藤治皮肤瘙痒 348
用鲜橘皮治皮肤瘙痒 349
用柳条煮水治皮肤病 349
用艾蒿熬水治风疹 349
艾叶酒治疗荨麻疹 349
芝麻根治荨麻疹 350
用韭菜根捣烂搽患处治荨麻疹 350
用杉木炭治带状疱疹 350
用侧柏糊治带状疱疹 350
用仙人掌、粳米粉治带状疱疹 351
用雄黄、活鸡治带状疱疹 351
用鲜无花果叶捣烂敷患处治带状疱疹 351
服单药全蝎治带状疱疹 351
用黄瓜蒂、芝麻花治白癜风 352
将青山核桃捣碎治牛皮癣 352
用柳条水烫洗治牛皮癣 352
用断肠草治牛皮癣 352
用鲜核桃皮汁治牛皮癣 353
用仙人掌贴敷治牛皮癣 353
用大枫子涂擦治牛皮癣 353
榆树汁浆治面癣 353
用韭菜汁洗可治癣 354
用柳树叶治脚气 354
用茄根水浸泡治脚气 354
用姜盐煮水洗泡治足癣 355
用蜂蜜水搓擦治手掌脱皮 355
用姜治手掌脱皮 355
用醋水洗手脚治皲裂 356
甘草甘油可治手掌皲裂症 356
用凤仙花治白头 356
何首乌等治白发 356
用鲜柏叶等治脱发 357
板蓝根、紫草等可消疣 357
鲜芝麻花根白水可治扁平疣 357
用冰片、樟脑治神经性皮炎 358
用苦瓜汁治夏季皮炎 358
用茄秧秆煮水治冻疮 358
山楂、细辛可治冻疮 358
用仙人掌敷治冻疮 359
鲜牛奶治灼伤 359
枯矾糊治水火烫伤 359
老黄瓜液治石灰灼伤 360
虎杖治烧烫伤 360
杉树皮治烧烫伤 360
用蜂蜜治疗烧伤 360
南瓜子煎熏治内痔 361
茄子末治内痔 361
猪汤绿豆治痔疮 361
吃香蕉皮可治痔疮 361
用无花果熏洗治痔疮 362
润肤膏治肛裂 362
蝉蜕、白矾治脱肛 362
枣树皮、石榴皮治脱肛 363
用黑芝麻治眼睛昏花 363
用搓脚心法治两眼昏花 363
吃生花生治老花眼 363
米酒可治老花眼 364
车前子汤可治青光眼 364
红番薯叶、羊肝治夜盲症 364
用百草霜治夜盲症 364
胡萝卜汤防治夜盲症 364
猪肝、野菊花治夜盲症 365
用猪蹄冰糖治迎风流泪症 365
黑豆、黑芝麻可治迎风流泪症 365