第一课 队列训练（一）立正、稍息及停止间转法 1
第一节 立正、稍息 1
第二节 停止间转法 4
第二课 队列训练（二）三种步法行进与立定 7
第一节 齐步进行与立定 7
第二节 跑步行进与立定 9
第三节 正步行进与立定 12
第三课 队列训练（三）行进间步法变换及转法 16
第一节 步法变换 16
第二节 行进间转法 17
第四课 队列训练（四）敬礼及班、排队列动作、阅兵 21
第一节 敬礼 21
第二节 班、排队列动作 25
第三节 阅兵 34
第五课 三防基本知识 37
第一节 对核武器的防护 37
第二节 对化学武器袭击的防护 42
第三节 对生物武器的防护 45
第四节 制作简易防护器材的方法介绍 47
第五节 人防工事的使用 50
第六节 三防训练技能综合演练 52
第六课 野外生存基本知识 53
第一节 野外怎样现地判定方位 53
第二节 野外复杂地形行进 60
第三节 野外就地取食 63
第四节 野外露营与防病 71
第七课 中学生军训中意外受伤急救知识 76
第一节 中暑 76
第二节 溺水 77
第三节 热衰竭 79
第四节 体温过低 79
第五节 冻伤 81
第六节 四肢损伤 82
第八课 轻武器常识及半自动步枪射击训练 84
第一节 轻武器常识 84
第二节 半自动步枪射击训练 87
第九课 军兵种知识及军事高科技知识 92
第一节 陆军 92
第二节 海军 96
第三节 空军 97
第四节 第二炮兵 98
第五节 军事高科技知识 99
第十课 中国人民解放军简明军史 106
第一节 土地革命战争时期 106
第二节 抗日战争时期 108
第三节 解放战争时期 109
第四节 社会主义建设时期 112
第五节 军事组织机构 113