前言 1
1.生活与音乐 2
一、生活中音乐的自然角色 3
胎儿与音乐 4
幼儿与声音 5
满足你的声音需求 8
二、生活的节奏 10
生活的舞步 12
练习2--1 13
节奏的调整 15
三、生活的歌声 16
早期的歌声 17
歌声的交流 19
持久的旋律 20
四、生活的和谐 22
五、日常生活中的音乐 25
怎样实现你的音乐之梦 30
练习5--1 31
练习5--2 32
打开通向音乐之门 33
一、音乐的创造力 34
2.音乐对人生的五大益处 34
听音乐与创造力 36
练习6--1 37
练习6--2 38
练习6--3 38
音乐能提高你的创造力 38
练习6--4 38
用音乐促进创造力的发展 40
练习6--5 41
即兴音乐与创造力的发展 44
练习6--6 45
练习6--7 46
二、音乐给你带来欢乐 47
从听音乐中得到欢乐 49
练习7--1 51
从歌唱和乐器中寻找欢乐 53
音乐的高峰体验 55
三、音乐促进你的自尊 57
听音乐以提高自尊 58
练习8--1 59
参加音乐活动以促进自尊 62
四、音乐给你增强信心 64
听音乐能确立信心 65
歌唱、乐器与自信心的建立 68
五、以音乐加强人际间交流 71
以听音乐促进交流 75
练习10--1 75
歌唱与乐器能促进沟通 77
练习10--2 80
练习10--3 80
3.成年人如何开始学音乐 85
一、学习乐器 85
演奏乐器的益处 93
如何取得成功 94
怎样选择适宜的乐器 99
二、唱出你的心声 108
怎样才能唱得更好 115
练习12--1 118
练习12--2 119
心理状况 119
通过唱歌美化你讲话的声音 120
4.听音乐的种种益处 122
一、为什么要听音乐？ 122
我们已知的音乐魔力 123
不同的音乐有不同的效力 124
听你喜欢的音乐 125
二、音乐对身体的影响 127
你的身体与音乐 130
身体反映的测定 131
练习14--1 131
使紧张和松弛达到平衡 132
音乐伴你锻炼 132
建议 134
用音乐伴舞和激发动力 134
音乐带来松弛 135
三、音乐对情绪的影响 137
音乐和你的心境 139
变化着的情绪 142
四、音乐与思维活动 143
心理的眼睛和耳朵 144
你能“看到”音乐吗？ 146
练习16--1 146
工作时听音乐 148
五、声音与精神：音乐有益于你的内心世界 150
音乐同你的精神世界 154
六、把音乐从幕后请到前台 156
5.音乐加深自我认识 160
音乐治疗学 160
结论 165