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第一章 古人养生—源远流长的经验之谈 3

一、古代圣人养生之道 3

孔子的养生之道 3

孟子的“善养吾浩然之气” 5

庄子的养生之道 7

老子的养生之道 9

二、古代帝王养生法 13

“养生鼻祖”黄帝的养生之道 13

将养生“进行到底”的梁武帝萧衍 15

武则天：坐禅和宽容都是修炼的方式 16

“饮食有节，起居有常”的康熙皇帝 19

中国历史上最长寿皇帝乾隆 21

唯“吃喝养颜”不认洋货的慈禧 22

三、古代文人养生之道 25

陆游的“诗中”养生 25

苏轼身体力行的独到养生法 28

陶弘景的养性延命养生法 32

四、武术、中医理疗与养生 36

古代人的武术与养生 36

古代人的中医理疗与养生 42

第二章 寿星们的长寿秘诀—当生命趋向无限 51

一、好心情是一剂长寿的良药 51

百岁奥斯卡·尼梅尔长寿的秘密：生活就是吹口哨 51

“恣意妄为”的寿星德茜·冈萨尔维斯 53

“返老还童”老人的“笑容”养生 54

二、修身养性一百年不动摇 58

贵在“内功”的孙墨佛 58

从史拉华到罗明山看养生“性事” 60

在信念中无限期等待的张学良 62

三、“动”中养生 65

笃奉“生命在于运动”的徐特立 65

巴甫洛夫：体育锻炼练出好身体 67

嗜好游泳的肖伯纳 68

吴西养生秘籍：笑一笑，跳一跳 70

四、“食”中养生 72

彭祖与食物养生 72

董昭的淡食养生 75

药王孙思邈的饮食养生 76

王怀隐的药膳养生 78

五、有序的生活 81

在静心中驱病养生的陈立夫 81

坚守养生“戒律”的齐白石 83

起居有时的贾兰坡 86

第三章 成功男人的养生法则—走在身体和事业的平衡木上 91

一、政治家们的养生之道：回归最简单的生活 91

毛泽东：“农家菜”里藏着真正的养生之道 91

普京：柔道，成就“最性感男人” 93

布什：美国民众的健身楷模 95

快乐的首相丘吉尔 97

二、无为而治，著名作家们的养生之道 100

郭沫若：静坐养生，延年益寿 100

金庸：“查大侠”的茶样人生 102

王蒙：我的养生之道就是“不养生” 104

三、笑看风云，影像世界里的健康人生 107

“贪玩”的孙道临 107

豁达宽容的“胡汉三” 109

陈铎：在工作中寻找乐趣 111

张瞳：心平气和益健康 113

四、以画寄情的画家们 116

晏济元：精神寄托养生法 116

陈大章：养牛重细节 117

邱陶峰：从绘画看养生的苦与甜 120

“上海第一老人”苏局仙 122

五、“忘”字当头来养年的戏剧家们 125

张古愚忘记年龄以养生 125

终日忘怀的陈述 126

蓝天野“无欲则刚” 128

京剧表演艺术家宋宝罗：养生重在养心 129

六、名医之“精气神”养生法 132

以“五禽戏”“人拟兽”的华佗 132

张锡纯与气功养生学 134

邓铁涛“养神”以养生 136

第四章 成功女人的养生宝典—让自信与优雅一起夺目 141

一、力分男人一杯羹的政界名女人养生 141

宋美龄：重视健康同时看淡生死 141

撒切尔夫人：精致的生活态度 144

伊丽莎白王太后：一生的重点在于爱和被爱 147

伊丽莎白二世：高质量的皇家养生 150

邓颖超：崇高的理想与生命同在 152

二、享受情与爱的滋养，女文学家的博爱人生 156

李清照：用高雅的情趣驱散生命的苦痛 156

冰心：博爱让她心安神怡 158

朱仲丽：最美不过夕阳红 160

三、文艺界名女人养生：超然与用心的辩证统一 163

秦怡：安然对待坎坷人生 163

王丹凤：心境超然，悲忧难侵 167

夏梦：美丽需要精心经营 168

杜近芳：搞好“三大卫生” 170

乌兰诺娃：始终保持着艺术家的单纯 172

赵青：独特的饮食养生 173

四、医学界人士最“科学”养生 176

南丁格尔：大德必得其寿 176

第五章 明星保养的秘密武器—笑看岁月不留痕迹地逝去 181

一、健康饮食—营养合理才能根深叶茂 181

赵雅芝的“均衡营养”保养之术 181

饮食百无禁忌的王菲 183

爱吃“危险食物”的米雪 184

二、食物的秘密—灵活运用打造不老美人 188

张曼玉的鸡蛋美容法 188

索菲亚·罗兰的驻颜果 190

关之琳的天然护肤品 192

三、水润年华—喝出来的青春源远流长 195

以多喝水保养的郑少秋 195

大S的红酒面膜美容法 196

陈红的绿茶保养法 198

四、美丽从心开始—态度决定一切 201

以笑为保健的姜昆 201

莎朗·斯通：自信的女人最美丽 203

黛米·摩尔：爱情是最好的保鲜剂 204

蔡琴：胸怀宽广可以保持肌肤舒展 206

五、岁月无法摧残的鲜活—生命在于运动 209

爱打篮球的陈道明 209

麦当娜的瑜伽保养法 210

潘迎紫的仰卧起坐保养法 212

六、留住容颜—日常护理是关键 215

把辐射隔离在外面的汤姆·克鲁斯 215

注重皮肤清洁的刘晓庆 217

及时为皮肤补水的李嘉欣 219

巩俐是个睡美人 221

卸妆彻底的潘虹 222

把皱纹除去的汪明荃 224

第六章 平民大众的养生一招鲜—把养生“养”成习惯 229

一、日常饮食中的养生学 229

闻礼老人：养成喝粥的饮食习惯 229

陈潮祖：食后不怒怒后不食养生之道 231

梁炳桂、梁扳桂：把粗粮吃得恰到好处 233

宁夏老人：喝茶的长寿秘诀 235

二、锻炼习惯与养生 239

百岁老人张永珍的锻炼秘籍 239

祝振起：骑车让我快乐又健康 240

王岩昆轻松养生：手指也做操 242

何维仁老人的返祖锻炼法 243

三、兴趣爱好也养生 246

刘振钰：玩空竹助养生 246

杨老太太绣在香包里的养生之道 248

舞步潇洒的何教授 249

四、日常惯性心理与养生 252

韩萍：岁月积淀的美丽 252

快乐的符老汉 254

王德清：心理暗示可战胜疾病 255

知书达理的老寿星羊耀同 257

百岁老人：遇事乐观是一种心理习惯 258

五、日常爱好里的养生学 262

周之维：与花为伴是好习惯 262

李丁：泡澡是科学的养生习惯 264

养成读书读报习惯的老人 266