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上篇 养生保健篇 3

一、精神养生 3

1．静心养神 3

2．志存高远 4

3．情感节制 5

4．开朗乐观 7

5．善良仁爱 8

6．知足常乐 8

7．善与人处 9

二、四季养生 10

1．春季养生 11

2．夏季养生 13

3．秋季养生 16

4．冬季养生 19

三、环境养生 21

1．地理环境 22

2．住宅环境 26

3．居室环境 28

四、睡眠养生 31

1．睡眠的作用 32

2．睡眠的时间 33

3．睡前的准备 34

4．睡眠的环境 34

5．睡眠的方位 35

6．睡眠的姿势 35

7．睡具的选择 36

8．午睡的学问 37

五、房事养生 38

1．房事意义 39

2．房事和谐 40

3．房事节制 42

4．房事禁忌 43

六、饮食养生 47

1．重视食养 48

2．饮食有节 49

3．膳食平衡 51

4．调和性味 52

5．三餐合理 54

6．因人制宜 55

7．四时食养 60

8．饭后宜忌 61

9．保健食品 62

七、服饰养生 69

1．衣服 69

2．帽子 72

3．领带 73

4．腰带 74

5．胸罩 75

6．鞋子 77

7．眼镜 79

八、沐浴养生 81

1．热水浴 81

2．冷水浴 83

3．温泉浴 85

4．桑拿浴 87

5．日光浴 88

6．森林浴 90

7．沙浴 91

8．其他浴法 92

九、劳动养生 93

1．劳动的意义 94

2．劳动的原则 94

3．劳动的方法 96

十、运动养生 97

1．步行 98

2．跑步 100

3．骑车 102

4．游泳 104

6．溜旱冰 106

5．登楼 106

7．健身球 107

8．保龄球 107

十一、休闲养生 108

1．养花 109

2．饲鸟 111

3．钓鱼 112

4．旅游 113

5．摄影 117

6．集邮 118

7．书画 119

8．弈棋 120

9．音乐 121

10．跳舞 125

11．烹饪 127

12．逛街 127

13．读书 128

十二、即兴养生 130

1．咽津 130

2．叩齿 131

3．梳头 131

5．击掌 132

4．握手 132

6．吹掌 133

7．转膝 133

8．足浴 134

9．敲脚 135

10．晃脚 135

11．提肛 135

12．拍打 136

14．站位操 137

13．坐位操 137

15．行走操 138

16．候车操 138

17．乘车操 139

18．电视操 140

十三、按摩养生 141

1．按摩眼睛 141

2．按摩鼻部 142

3．按摩耳朵 142

4．按摩面部 143

5．按摩颈部 144

6．按摩胸部 144

7．按摩腹部 145

8．按摩腰部 145

9．按摩阴部 146

10．按摩上肢 147

11．按摩手掌 147

12．按摩下肢 147

十四、气功养生 148

1．松静功 148

13．按摩足部 148

2．内养功 149

3．站桩功 150

4．保健功 151

5．六字诀 153

6．周天功 154

7．强壮功 155

8．诱导功 156

9．拍打功 157

10．减肥功 159

中篇 自我诊病篇 163

一、头部诊病 163

1．头颅外形 164

2．头痛 166

3．眩晕 171

4．头部活动 174

二、眼睛诊病 175

1．目神 175

2．目色 176

3．目形 180

4．目态 183

5．眼晴感觉 185

6．视觉 186

三、耳朵诊病 189

1．耳廓形态 190

2．耳朵功能 191

3．耳朵感觉 193

4．耳朵分泌物 194

四、颈部诊病 195

1．颈部形态 196

3．颈部活动 200

2．颈部感觉 200

五、胸部诊病 201

1．胸廓形态 201

2．胸部感觉 203

六、乳房诊病 205

1．乳房形态 206

2．乳房感觉 208

3．乳头溢液 210

4．男性乳房 212

1．腹部形态 213

七、腹部诊病 213

2．腹部感觉 215

八、肚脐诊病 220

1．肚脐颜色 221

2．肚脐形态 221

3．肚脐分泌物 223

九、腰背诊病 224

1．腰背形态 224

2．腰背感觉 226

3．腰背活动 228

十、四肢诊病 229

1．四肢形态 229

2．四肢感觉 231

3．四肢关节音 235

十一、手指诊病 236

1．手指形态 237

2．指甲形态 240

3．指甲颜色 242

十二、皮肤诊病 244

4．指纹 244

1．皮肤色泽 245

2．皮肤感觉 248

3．皮肤形态 251

4．皮肤损害 252

十三、胖瘦诊病 261

1．肥胖 261

2．消瘦 265

十四、高矮诊病 267

1．巨大体型 268

2．矮小体型 270

十五、血型、性格与疾病 273

1．血型与疾病 273

2．性格与疾病 276

十六、咳嗽诊病 278

1．咳嗽性质 279

2．咳嗽节律 279

3．咳嗽时间 279

4．咳嗽声音 280

5．痰液性状 281

十七、哭笑诊病 282

6．伴有症状 282

1．啼哭 283

2．不自主的笑 286

十八、精神活动诊病 287

1．思维(联想)障碍 287

2．情感障碍 288

3．记忆异常 288

4．幻觉 289

5．妄想 290

6．焦虑状态 291

7．强迫状态 292

十九、睡眠诊病 293

1．失眠 294

2．睡眠过度 296

3．功能异常的睡眠 297

二十、小便诊病 301

1．小便颜色 302

2．尿次尿量 307

3．排尿感觉 309

二十一、大便诊病 311

4．小便气味 311

1．大便次数 312

2．大便性状 314

3．大便颜色 315

4．排便伴随症状 317

二十二、生殖器及性活动诊病 318

1．生殖器形态 319

2．生殖器感觉 327

3．性活动 329

二十三、月经诊病 336

1．月经不调 337

2．经量异常 338

3．晚发月经 339

4．闭经 340

5．崩漏 340

6．经期不适 342

二十四、癌症自测 344

1．癌症信号 345

2．癌前病变 345

3．癌症转移信号 346

4．常见癌症的早期表现 347

下篇 疾病康复篇 357

一、心脑血管常见疾病康复 357

1．老年高血压病 357

2．冠心病 362

3．病毒性心肌炎 368

4．中风后遗症 372

二、呼吸系统常见疾病康复 381

1．感冒 381

2．慢性支气管炎 386

3．支气管哮喘 391

4．肺结核 399

三、消化系统常见疾病康复 404

1．慢性胃炎 404

2．消化性溃疡 410

3．胆石症 415

4．慢性肝炎 420

5．慢性腹泻 427

6．便秘 434

1．慢性肾小球肾炎 439

四、泌尿生殖系统常见疾病康复 439

2．尿路结石 444

3．前列腺肥大 451

4．慢性前列腺炎 455

5．阳痿 459

五、内分泌及代谢性常见疾病康复 464

1．糖尿病 464

2．单纯性肥胖 472

3．痛风 477

1．缺铁性贫血 480

六、造血系统常见疾病康复 480

2．白细胞减少症 484

七、神经与精神性常见疾病康复 487

1．偏头痛 487

2．失眠 492

3．震颤麻痹 500

4．老年痴呆症 504

八、结缔组织常见疾病康复 510

1．类风湿性关节炎 510

1．脱发 514

九、外科及皮肤科常见疾病康复 514

2．湿疹 518

3．血栓闭塞性脉管炎 522

十、骨伤科常见疾病康复 527

1．退行性骨质疏松症 527

2．颈椎病 531

3．肩关节周围炎 534

4．骨折后康复 538

5．脑震荡 542

1．过敏性鼻炎 547

十一、五官科疾病康复 547

十二、妇科常见疾病康复 551

1．月经失调 551

2．痛经 556

3．闭经 560

4．更年期综合征 564

5．妊娠呕吐 568

6．外阴瘙痒症 570

7．外阴白色病变 572

8．带下病 573

9．子宫脱垂 577

10．慢性盆腔炎 580

11．子宫肌瘤 583

十三、儿科常见疾病康复 586

1．小儿肺炎 586

2．小儿哮喘 591

3．儿童胃病 600

4．小儿遗尿症 605

5．小儿癫痫 608

6．小儿佝偻病 612

7．感觉统合失调 615

8．抽动-秽语综合征 617

9．儿童多动综合征 620

10．儿童孤独症 624

11．麻疹 626

12．风疹 631

13．水痘 633

14．流行性腮腺炎 635

十四、肿瘤防治 639

1．癌症预防 640

2．癌症治疗 645