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按摩--古老的保健术 1

概述篇·按摩是一把健康的钥匙 1

附：全身经络穴位图 6

按摩是怎样防病治病、美容健身的 6

一、美容健身，增强体质 7

二、镇静止痛，消除疲劳 8

三、增强食欲，延年益寿 10

四、舒筋活络，增加新陈代谢 11

人人都可以按摩吗 13

方法篇·怎样学习按摩 18

经络穴位在按摩中起什么作用 18

一、经络穴位的一般概念 19

二、十四经脉的循行 21

三、常用穴位与应用 25

常用按摩手法 67

一、按法 67

二、摩法 68

三、推法 69

四、拿法 70

五、揉法 72

六、擦法 74

七、搓法 74

八、捏法 75

九、抹法 76

十、提法 76

十二、掐法 77

十一、拔法 77

十三、振法 78

十四、抖法 79

十五、弹法 81

十六、滚法 82

十七、拍捶法 83

十八、捻法 84

十九、踩跷法 84

二十、摇法 85

二十二、刮法 86

二十一、抚法 86

二十三、揪法 87

按摩方法的灵活运用 88

一、不同部位的按摩 88

二、不同目的按摩 89

三、按摩手法的灵活应用 90

按摩的注意事项 90

按摩能使耳聪目明 92

健身篇·按摩能防病健身、增加情趣 92

一、常用法 93

二、眼睛保健法 95

三、口腔保健操 97

按摩能使充满活力 98

一、四肢健身法 98

二、躯干部健身法 99

按摩能解除疲劳 101

一、全身疲劳恢复法 102

二、疲劳症状解除法 106

三、运动前后按摩 109

按摩能增加情趣 110

一、夫妻之间的按摩 111

二、母子间的按摩 117

按摩能增智强识 120

一、健脑操 121

二、3分钟毛巾按推操 122

按摩能益寿延年 126

一、穴位点压法 126

二、全身延年法 127

一、铁档功 131

古代健身按摩法 131

二、八段锦 133

三、遵生八法 134

美容篇·按摩能使肌肤和形体变美 135

按摩美容是一门人人可行的科学 135

影响美容的几大因素 136

一、疾病 137

二、情绪 137

四、其它 138

三、衰老 138

为什么按摩有助美容 139

一、对皮肤的作用 139

二、对皮下脂肪、肌肉的作用 140

三、对神经、内分泌的作用 140

四、对脏腑的作用 141

经络在按摩美容中的作用 141

按摩美容的常用手法 144

按摩工具及辅助剂在美容中的运用 145

按摩美容的具体运用 148

一、每天应坚持的方法 149

二、消除恼人的皱纹 154

三、预防、消除雀斑 156

四、生了蝴蝶斑怎么办 159

五、使粗糙的皮肤变细腻 161

六、增加皮肤弹性的方法 163

七、美容大敌--痤疮的治理 165

八、红鼻子可以治好吗 167

九、对化妆品副作用的调理 169

十、皮肤粒疹的治疗 170

十一、调理情绪因素引起的皮肤变化 172

十二、让过敏皮肤恢复正常 173

十三、怎样消除湿疹 174

十四、牛皮癣的调理措施 175

十五、冻疮的防治 177

十六、汗多是不是病 178

十七、秀美的头发与按摩应用 179

十八、毛发脱落的克星 182

十九、按摩使头发变黑 183

二十、按摩消除头屑 184

二十一、眼睛增神法 186

二十二、减轻近视的方法 187

二十三、改善眼睑下垂 188

二十四、恢复嗓音的按摩 189

二十五、瘙痒的治理 191

二十六、按摩减肥之一--胸腹调理法 192

二十七、按摩减肥之二--腰背部调理法 195

二十八、按摩减肥之三--颈部及上肢调理法 197

二十九、按摩减肥之四--下肢调理法 198

三十、按摩减肥之五--臀部调理法 200

三十一、按摩使你胸部健美 203

三十二、乳房红肿消除法 206

三十三、按摩提高臀位 208

三十四、用按摩获得丰满的体型 208

三十五、追求完美--调理你的身材 210

三十六、面瘫的治理 211

治疗·自我按摩也能祛病疗伤 213

肩周炎 213

落枕 215

网球肘 217

腱鞘炎 218

腱鞘囊肿 219

腰肌劳损 221

急性腰扭伤 224

跟痛症 225

头痛 227

感冒 228

胃病 230

胃下垂 231

便秘 233

慢性腹泻 234

膈肌痉挛 236

前列腺炎和前列腺肥大 237

鼻炎 238

牙痛 239

神经衰弱 241

痛经 242

白带过多 243

子宫下垂 244

妇女尿失禁 245

乳汁不足 246

小儿斜颈 247

小儿消化不良 249