身体状况评价方法PDF电子书下载

一、身体状况评价的目的、意义 1

(一)掌握身体生长发育的基本规律 1

(二)了解自己体质状况和锻炼效果 2

(三)为体育教学、运动训练及群体工作的进一步开展提供科学依据 2

二、人体测量的主要原则 2

(一)一致性原则 2

(二)可靠性原则 3

(三)有效性原则 3

(四)客观性原则 3

三、身体形态测量及评价 4

(一)体格检查的简易方法 4

(二)身体形态的测量要求 4

(三)身体形态的测量及评价 6

四、身体机能的测量及评价 23

(一)机能检查的简易方法 23

(二)呼吸及心血管系统检查的简易方法 25

(三)呼吸系统的机能检查及其评定 32

五、基本运动能力的测定 34

(一)跑 34

(二)长跑 35

(三)跳 35

(四)投 48

六、身体素质的测定与评价 52

(一)力量素质的测定 52

(二)一次机能试验 60

(三)列图诺夫联合机能试验 62

(四)联合机能试验的五种基本反应类型 63

(五)身体状况综合评定方法 66

七、心理健康的特征 74

(一)情绪与健康 74

(二)心理健康的主要标志 75

(三)心理活动的基本内容及相互关系 76

八、如何保持心理健康 78

(一)树立正确的世界观 78

(二)保持健康的情绪 79

(三)正确认识自己 80

(四)建立良好的人际关系 80

(五)热爱自己的工作 80

(六)丰富有益的闲暇活动 81

九、中老年人体育健身法 81

(一)防老体操 81

(二)走跑健身法 84

(三)体育锻炼减肥法 88

(四)体力测验 93

(五)运动处方的内容和要求 94